Làm thế nào để da không bị lão hóa? Bí quyết từ các chuyên gia

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể con người và đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ xác định lượng nước lý tưởng hàng ngày là 3 lít cho nam giới và 2,2 lít cho nữ giới.

Khi không uống đủ nước, làn da có thể bị ảnh hưởng, trở nên khô và xuất hiện các nếp nhăn, cũng như mất đi sự tươi trẻ và sáng bóng. Do đó, để duy trì làn da khỏe mạnh và giữ cho nó luôn trẻ trung, việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hàng ngày là điều rất quan trọng.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể, bao gồm ung thư, lao phổi và bệnh tim mạch. Trong khói thuốc lá, có carbon monoxide gây giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu và nicotine làm giảm lưu thông máu, dẫn đến da trở nên khô và sạm màu.

Để đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh và giữ cho làn da luôn đẹp, hãy tránh hút thuốc lá.

Tập thể dục

Tập thể dục

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc tập thể dục giúp cơ thể sản xuất ty thể tốt hơn, từ đó tạo ra các chất chống oxy hóa để giúp cơ thể chống lại những yếu tố gây lão hóa.

Dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục có thể cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông nhanh hơn và cung cấp dưỡng chất cho làn da, làm cho da trở nên rạng ngời, căng tràn sức sống.

Bổ sung chất béo tốt cho cơ thể

Chất béo thừa trong cơ thể có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe như bệnh nhiễm mỡ trong máu và tiểu đường. Tuy nhiên, sử dụng các loại chất béo lành mạnh từ thực vật như dầu ô liu, đậu phộng có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da và duy trì làn da mềm mịn.

Chất béo là một trong bốn nhóm chất cần thiết cho cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động tế bào. Chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể, giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng và bảo vệ da khỏi sự biến đổi của nhiệt độ.

Ngoài ra, chất béo còn là dung môi để vận chuyển các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E và K. Những vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị giác, hỗ trợ hệ miễn dịch và chống lão hóa da, giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Hạn chế nạp đường vào cơ thể

Khi bạn không kiểm soát lượng đường tiêu thụ trong cơ thể có thể gặp phải nhiều vấn đề khác nhau bao gồm da xỉn màu, vấn đề về sức kháng cho gan như nhiễm mỡ gan, sâu răng, mụn trứng cá, sự chảy sệ và lão hóa da nhanh chóng và thậm chí làm giảm thị lực.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường tiêu thụ được đề xuất là 35g/ngày cho nam giới và 24g/ngày cho nữ giới để duy trì một chế độ ăn lành mạnh và giảm nguy cơ các vấn đề về sức khỏe liên quan đến đường huyết.

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày

Bất kể bạn đang thực hiện bất kỳ hoạt động nào ngoài trời, chẳng hạn như làm việc ngoài trời hoặc tận hưởng nắng biển, việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV bằng kem chống nắng là hết sức quan trọng.

Có nhiều cách để đảm bảo làn da không tiếp xúc trực tiếp với tia UV, bao gồm việc đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng và sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF phổ rộng, với chỉ số SPF tối thiểu là 30. Đặc biệt, các sản phẩm chống nắng cần có khả năng chống nước để duy trì hiệu quả trong trường hợp tiếp xúc với nước.

Khi sử dụng kem chống nắng, hãy đảm bảo thoa đều lên các vùng da, đặc biệt là những vùng da không được che kín bởi quần áo. Hãy sử dụng kem chống nắng hàng ngày và nếu bạn hoạt động ngoài trời và đổ mồ hôi nhiều, hãy thoa lại kem chống nắng mỗi 2 giờ một lần để duy trì sự bảo vệ cho da.

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh

Hãy xây dựng thói quen ăn uống cân đối hàng ngày bằng cách bao gồm các loại thực phẩm và rau củ quả giàu collagen trong chế độ của bạn. Các thực phẩm này có thể bao gồm thực phẩm có màu đỏ, rau xanh đậm, đậu nành, bắp cải và nhiều loại thực phẩm khác. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ đồ ăn chứa đường, đồ ăn cay nóng và thực phẩm giàu tinh bột đến mức tối đa.

Cần lưu ý rằng đường thường là một trong những nguyên nhân gây kích thích sự phát triển của các gốc tự do, gây viêm nhiễm và gây hại cho tế bào. Vì vậy, quản lý chế độ ăn uống để giảm lượng đường tiêu thụ sẽ giúp duy trì sự cân bằng và sức kháng cho tế bào da, giúp da luôn khỏe mạnh.

Chăm sóc da thật nhẹ nhàng

Việc làm sạch da quá mức và áp lực chà xát da mạnh có thể gây kích ứng và tăng tốc quá trình lão hóa da. Do đó, để chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa, hãy sử dụng sản phẩm làm sạch da và thực hiện quá trình làm sạch một cách nhẹ nhàng.

Tẩy trang hàng ngày

Tẩy trang hàng ngày

Hãy nhớ rằng việc tẩy trang không chỉ cần thiết khi bạn trang điểm. Ngay cả khi bạn chỉ sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài, việc tẩy trang vẫn cần thiết.

Bước này giúp da được làm sạch sâu hơn và kem dưỡng da sẽ thẩm thấu vào da tốt hơn. Nếu bạn không làm sạch da kỹ trước khi đi ngủ, lỗ chân lông có thể mở to ra, độ đàn hồi của da giảm, dẫn đến lão hóa da một cách dễ dàng hơn.

Không nên sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da

Ngày nay, trên thị trường xuất hiện đa dạng các loại kem dưỡng da có nguồn gốc và quy trình sản xuất không rõ ràng, không đảm bảo vệ sinh an toàn và tỷ lệ trộn thành phần không được kiểm soát chặt chẽ. Những sản phẩm này thường được gọi là “kem trộn”.

Các thành phần trong kem trộn thường bao gồm các loại vitamin E, aspirin, cortibion, becozym và corticoid. Ban đầu, có thể bạn sẽ thấy những kem này có tác dụng làm trắng da và làm da trở nên căng bóng nhanh chóng. Tuy nhiên, theo thời gian, chúng có thể gây quá tải cho da, làm yếu da dần và gây kích ứng da cũng như sự xuất hiện của mụn.

Nhiều trường hợp đã được ghi nhận về da bị tổn thương nghiêm trọng chỉ vì việc sử dụng kem trộn. Vì vậy, luôn hạn chế sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc và có dấu hiệu kích ứng và nếu có bất kỳ dấu hiệu tiêu cực nào xuất hiện, nên ngưng sử dụng ngay lập tức.

Massage mặt

Massage mặt

Trước khi đi ngủ vào buổi tối, khi thoa kem dưỡng da, hãy nhớ thực hiện một phần massage nhẹ nhàng cho da mặt. Việc massage này sẽ giúp sản phẩm dưỡng da thẩm thấu vào da tốt hơn và cũng có thể giúp nâng cơ mặt.

Bạn có thể sử dụng đầu ngón tay để nhẹ nhàng vuốt từ cằm lên đến vùng nhân trung (rãnh lõm từ môi đến mũi) và dưới cánh mũi hướng lên trên. Khi massage vùng dưới mắt, hãy vuốt từ hốc mắt ra đuôi mắt, hướng lên trên. Khi massage vùng trán, bạn có thể vuốt từ lông mày lên trên. Cách massage này giúp da không bị chảy sệ và giúp giảm tình trạng lão hóa da.

Không thức khuya

Tầm quan trọng của việc ngủ đối với sức khỏe và sắc đẹp không thể chối cãi. Khi chúng ta ngủ, cơ thể có cơ hội tự phục hồi và tạo ra các tế bào mới. Đặc biệt, trong khoảng thời gian từ 10h tối đến 2h sáng, cơ thể sản xuất melatonin mạnh mẽ nhất, một hormone chống lão hóa cho làn da.

Vì vậy để duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ, quá trình ngủ hàng đêm là vô cùng quan trọng. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày và tránh thức khuya để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của da.

Tránh xa các thiết bị điện từ

Các tia xạ phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính và điện thoại di động có thể gây ra nếp nhăn và làm sạm da một cách không rõ ràng. Do đó, cố gắng hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị này có thể giúp bảo vệ làn da khỏi các tác động tiêu cực.

Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

Xà phòng, dầu gội, sữa tắm, nước hoa và các sản phẩm trang điểm thường chứa paraben, các chất bảo quản và hóa chất độc hại có khả năng thấm vào cơ thể, gây hại cho sức khỏe và làn da nhạy cảm của bạn.

Việc thay thế chúng bằng các sản phẩm từ thiên nhiên sau khi đã tìm hiểu kỹ về nguồn gốc, thành phần và công dụng của chúng có thể là một giải pháp hiệu quả để ngăn ngừa quá trình lão hóa cho cả bạn và gia đình của bạn.

Dùng mặt nạ tự nhiên

Các thành phần tự nhiên như cà chua, mật ong, bơ, dưa leo, lựu có chứa các chất chống lão hóa và giữ ẩm, giúp da trở nên sáng hồng. Đây là những nguyên liệu dễ dàng tìm mua với giá cả phải chăng. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau để tạo ra một loại mặt nạ trẻ hóa tùy ý.

Tiêm botox để trẻ hóa làn da

Tiêm botox để trẻ hóa làn da

Đây là một trong những phương pháp thẩm mỹ được nhiều phụ nữ tìm kiếm để duy trì làn da tươi trẻ. Phương pháp này liên quan đến việc tiêm hoạt chất botolinum, một dạng vi khuẩn đã được tinh chế, để làm giảm nếp nhăn trên da, đặc biệt là tại vùng trán, vùng quanh mắt, miệng và cổ.

Botox đã được FDA chấp thuận từ năm 2002 trong lĩnh vực làm đẹp, cụ thể điều trị thẩm mỹ cho các nếp nhăn từ trung bình đến nghiêm trọng giữa hai lông mày, khóe mắt.

Cần lưu ý rằng botox không phải là một loại chất làm đầy, mà thay vào đó, đó là một loại liệu pháp tiêm hoạt chất botolinum. Hoạt chất này tác động tạm thời lên các cơ bên dưới da, khiến cho các cơ này trở nên tê liệt và căng mịn hơn.

Khắc phục da bị lão hóa với Mega Fiber

Mega Fiber là một phương pháp thẩm mỹ không đòi hỏi phẫu thuật, sử dụng sợi chỉ có cấu trúc siêu vi, bao gồm collagen và nano vàng để đạt được hiệu quả nâng cơ và tái tạo da.

Cụ thể, sợi siêu vi Mega Fiber là sự kết hợp giữa tinh thể nano vàng và collagen tươi (với thành phần collagen tươi tương tự collagen tự nhiên trong cơ thể con người). Tỉ lệ vàng và collagen là 50:50 và chúng được tạo ra thông qua công nghệ nano hiện đại.

Khắc phục da bị lão hóa với Mega Fiber

Khi sử dụng sợi Mega Fiber Plus để căng da, bạn sẽ trải qua quá trình trẻ hóa da, giúp da giảm nếp nhăn và trở nên trẻ trung và mịn màng hơn. Sợi Mega Fiber khắc phục một số điểm yếu của các phương pháp tự nhiên khác