Mẹo làm đẹp: Nên ăn trái cây gì cho da hồng hào hơn?

Chúng ta đều biết rằng các loại trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, ăn trái cây cũng là một phương pháp làm đẹp da có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết loại quả nào tốt và không tốt cho da mặt. Vậy nên, dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp: nên ăn trái cây gì cho da hồng hào và khỏe mạnh hơn!

Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp nên ăn gì cho da hồng hào

Ăn trái cây có giúp làm đẹp da hay không?

Để sở hữu một làn da đẹp, việc chăm sóc da từ bề ngoài thôi là chưa đủ mà còn phải phụ thuộc rất nhiều vào cách mà chúng ta cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trái cây là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống cân đối và có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Dưới đây là một số lợi ích phổ biến của trái cây mà bạn có thể tận dụng cho mục đích làm đẹp:

• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trái cây là nguồn cung cấp chủ yếu các loại vitamin nhóm A, C và E. Cùng với những khoáng chất thiết yếu cho hoạt động sống như kẽm, selen, và đồng. Mang đến hiệu quả tái tạo tế bào da mới và duy trì sức đề kháng trước các tác nhân gây hại. 
• Củng cố hàng rào tự nhiên: Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa như quercetin, resveratrol, và flavonoids, giúp bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của các gốc tự do. Đồng thời, ngăn chặn quá trình lão hóa da và giữ cho làn da hồng hào, tươi trẻ, khỏe khoắn hơn.
• Cung cấp và duy trì độ ẩm cho da: Trái cây là loại thực phẩm chứa nhiều nước và được khuyến nghị sử dụng hàng ngày. Tuy không thể thay thế hoàn toàn nước uống nhưng cũng mang đến hiệu quả cung cấp độ ẩm cho da và duy trì độ đàn hồi của làn da. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc và xuất hiện nếp nhăn.
• Giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm: Những loại trái cây có màu đỏ, chứa rất nhiều vitamin A và các chất chống viêm nhiễm tự nhiên. Ăn những loại trái này giúp làm dịu da nhanh chóng và giảm viêm nhiễm sự tấn công của vi khuẩn, tạp chất gây hại.
• Tăng tốc quá trình tái tạo da tự nhiên: Trong thành phần của một số loại trái cây có thể chứa cả enzyme tự nhiên. Giúp tăng tốc quá trình tái tạo da, làm sạch tế bào chết và tạo điều kiện cho da mới hình thành, khỏe mạnh và tươi mới hơn.

Nên ăn trái cây gì cho da hồng hào hơn? 8 loại quả hấp dẫn nhất!

Tình trạng da của chúng ta được quyết định một phần bởi chế độ dinh dưỡng và bao gồm cả việc ăn trái cây. Nếu bạn đang thắc mắc nên ăn trái cây gì cho da hồng hào, khỏe mạnh hơn thì dưới đây là 8 loại quả đáng để cân nhắc:

Cam tươi:

Những loại trái cây giàu vitamin C giúp da trắng và hồng hào hơn

Thành phần dinh dưỡng: Cam chứa một lượng lớn vitamin C, khoảng 89 mg cho mỗi 100 gram. Nó cũng cung cấp vitamin A, B và một số khoáng chất như kali, chất xơ.

Lợi ích cho da: Vitamin C trong cam là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm nhiễm da, tăng khả năng tái tạo, kiểm soát melanin và làm sáng da một cách ấn tượng. Vitamin C là thành phần chủ chốt tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn.

Quả dứa:

Thành phần dinh dưỡng: Những trái dứa gai chín có chứa khá nhiều enzyme papain, vitamin C, vitamin A, kali cùng với chất xơ.

Lợi ích cho da: Enzyme papain giúp loại bỏ tế bào da chết nhanh hơn, làm sạch lỗ chân lông và giúp da sáng đều màu. Vitamin C cũng mang đến hiệu quả làm sáng tương tự, trong khi đó vitamin A giúp làm dịu da và  tăng sự đàn hồi.

Quả kiwi:

Thành phần dinh dưỡng: Kiwi cũng là một loại trái cây cực kỳ tốt cho làn da, giúp cung cấp nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin A…

Lợi ích cho da: Vitamin C và E trong kiwi nhân đôi hiệu quả chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Thành phần vitamin K giúp giảm sưng mắt và hạn chế quầng thâm mặt, còn vitamin A làm nhiệm vụ hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da.

Dâu tây:

Thành phần dinh dưỡng: Dâu tây chứa hàm lượng các chất chống oxy khá cao bao gồm: vitamin C, flavonoid và một vài hoạt chất khác.

Lợi ích cho da: Như đã đề cập ở trên, Vitamin C giúp kiểm soát hoạt động tăng sinh melanin, làm sáng da và giảm vi khuẩn gây mụn. Các chất chống oxy hóa còn lại cũng góp phần ngăn chặn quá trình lão hóa và giảm nếp nhăn.

Quả lựu:

Ăn lựu để bổ sung các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và đẹp da

Thành phần dinh dưỡng: Lựu là loại trái cây được chiết xuất thành các loại thực phẩm chức năng chống lão hóa phổ biến. Trong những quả lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit ellagic, vitamin C, kali, và chất xơ.

Lợi ích cho da: Axit ellagic là thành phần đặc trưng trong trái lựu, giúp làm sáng da và giảm tình trạng viêm nhiễm. Chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi nguy cơ tổn thương từ tác động của tia UV và môi trường bên ngoài.

Chuối chín:

Thành phần dinh dưỡng: Chuối cung cấp nhiều kali, vitamin C, vitamin B6, và chất xơ.

Lợi ích cho da: Kali trong chuối giúp duy trì độ ẩm cho da, làm da mềm mịn. Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, làm cho da săn chắc và giảm nếp nhăn.

Nho đỏ:

Thành phần dinh dưỡng: Nho đỏ chứa resveratrol – một loại chất chống oxy hóa đặc trưng, vitamin C, kali, các nguyên tố vi lượng khác.

Lợi ích cho da: Resveratrol bảo vệ da một cách mạnh mẽ trước tác động của tia tử ngoại và các tác nhân gây lão hóa da. Vitamin C cũng mang đến hiệu quả tương tự, bên cạnh đó đây còn là thành phần hỗ trợ làm trắng và giúp da hồng hào hơn.

Trái lê:

Thành phần dinh dưỡng: Lê cung cấp nhiều vitamin C, vitamin K, vitamin E và một vài chi chất khác.

Lợi ích cho da: Vitamin K giúp cho làn da trở nên rạng rỡ, hồng hảo hơn và cải thiện tình trạng sưng mắt, thâm quầng. Thành phần vitamin C và một số nguyên tố vi lượng có tác dụng làm sáng da, bảo vệ da tốt hơn, phòng tránh nguy cơ viêm nhiễm và tổn thương.

Những loại quả không nên ăn nhiều vì có thể gây hại cho da

Các loại quả mà chúng tôi đề cập ở trên có thể mang đến những lợi ích nhất định đối với làn da. Tuy nhiên, trong số đó cũng có một số được khuyến nghị không nên ăn liên tục hoặc ăn quá nhiều trong ngày. Bởi những nguy cơ gây hại cho cả sức khỏe và làn da. Dưới đây là những loại quả cần hạn chế:

Không nên ăn nhiều vải do dễ gây nóng trong và chứa nhiều đường

Quả có chứa quá nhiều đường: Ăn quá nhiều đường, đặc biệt là đường tự nhiên có trong một số loại quả như: nho, lựu, dứa và cà chua. Có thể làm tăng hoạt động sản xuất dầu nhờn, tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Bên cạnh đó, đường tự nhiên còn khiến chúng ta bị tăng cân, tăng đường huyết và ảnh hưởng đến sức khỏe. Để duy trì đề kháng cho làn da, cần hạn chế việc ăn quá nhiều trái cây chứa đường.

Loại quả có tính nóng: Trong y học phương Đông, một số loại quả được xem là có tính nóng, gây tăng nhiệt độ bên trong cơ thể. Điều này góp phần khiến chúng ta bị kích ứng và dẫn đến tác động tiêu cực về sau đối với làn da, đặc biệt là những người thuộc nhóm da nhạy cảm. Cần hạn chế ăn các loại quả có tính nóng như dứa gai, vải, nhãn, hồng… Bạn cũng không nên ăn những loại quả có vị quá chua để tránh làm tăng acid, gây hại cho dạ dày và làm nóng gan.

Loại quả có chứa nhiều tinh bột: Các loại quả chứa nhiều tinh bột như chuối, mít, sầu riêng có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Nhất là khi bạn sở hữu làn da nhiều dầu hoặc thường xuyên bị mụn trứng cá. Hạn chế việc ăn quá nhiều những loại quả này để bảo vệ da.

Quả được phơi khô bảo quản: Một số loại quả được phơi khô và bảo quản bằng các chất hóa học có thể làm tăng nguy cơ bị kích ứng da. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng, không nên ăn các loại quả phơi khô vì chất dinh dưỡng không đảm bảo mà còn có  khả năng gây hại cho da.

Những điều cần lưu ý khi ăn trái cây làm đẹp da

Ăn hoa quả đúng cách có thể giúp cải thiện sức đề kháng của làn da, làm da trở nên tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số mẹo quan trọng để ăn hoa quả làm đẹp da một cách hiệu quả:

Ăn trái cây gì cho da hồng hào? Bí quyết cực hay cho da sáng khỏe

Thời điểm ăn: Ăn hoa quả vào buổi sáng hoặc trong khoảng thời gian trước bữa ăn chính là lựa chọn tốt. Buổi sáng, da thường cần nhiều dưỡng chất sau một đêm dài, và hoa quả có thể cung cấp các vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết.

Lượng hoa quả nên ăn: Hãy đa dạng hóa các loại trái cây, để cung cấp đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho da. Một phần hoa quả (khoảng 80-100 gram) mỗi ngày là lựa chọn vừa đủ và có thể phát huy tối đa lợi ích.

Tránh ăn gì khi bị bệnh: Nếu bạn đang bị bệnh hoặc cảm cúm, hạn chế ăn các loại hoa quả có hàm lượng đường cao như chuối hoặc nho để tránh tăng đường huyết. Thay vào đó, tập trung vào các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C như cam, kiwi, hoặc ổi để tăng cường sức kháng của cơ thể.

Phản ứng nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài: Ăn quá nhiều hoa quả có thể gây tăng cân và tăng hàm lượng đường trong máu, dẫn đến một số bệnh lý nghiêm trọng. Các triệu chứng có thể bao gồm tăng cân đột ngột, đau đầu và tăng cảm giác mệt mỏi. 

Uống đủ nước: Khi ăn nhiều hoa quả, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước để duy trì sự cân bằng nước và giúp da cung cấp đủ độ ẩm. Nước giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể và làm da trở nên mềm mịn hơn.

Kết hợp hoa quả với chế độ ăn uống cân đối: Ăn hoa quả có nhiều lợi ích, nhưng không nên dựa hoàn toàn vào chúng. Kết hợp hoa quả với các nguồn protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân đối và duy trì làn da khỏe mạnh.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp nên ăn trái cây gì cho da hồng hào. Hy vọng với bài viết này có thể giúp bạn cải thiện làn da tốt hơn. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về các phương pháp làm đẹp, vui lòng liên hệ đến Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được hỗ trợ!

Tham khảo các bài viết dưới đây để biết thêm những bí quyết làm đẹp da cực hay:

Tại sao da đẹp hơn sau khi ngủ dậy? 5+ bí mật của làn da

[ Giải đáp từ chuyên gia] Chăm sóc da cơ bản có tác dụng gì?

Đầu tư cho vẻ đẹp dài lâu:Trẻ hóa da mặt bao nhiêu tiền?