Ăn trái cây gì để da trắng hơn mỗi ngày?

Trái cây là nguồn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như nước, vitamin, chất chống oxy hóa và một số nguyên tố vi lượng. Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, ăn trái cây còn là cách để chúng ta làm đẹp da hơn mỗi ngày. Vậy ăn trái cây gì để da trắng mịn, hồng hào hơn. Khám phá ngay trong bài viết chi tiết dưới đây!

Ăn trái cây gì để da trắng hơn? Những loại trái cây cực tốt!

Mẹo làm đẹp tại nhà – Ăn trái cây gì để da trắng hơn?

So với các nhóm thực phẩm khác, trái cây có nguồn gốc thực vật, chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể sử dụng mỗi ngày. Thực tế thì, trái cây cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da và một trong số đó chính là khả năng dưỡng trắng, hỗ trợ làm mờ các vết thâm. Dưới đây là những loại trái cây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng tăng sắc tố, sạm màu do các tác nhân gây hại bên ngoài.

Đu đủ – Dưỡng trắng và tăng cường sức đề kháng cho da

Thành phần quan trọng: Đu đủ chứa enzyme papain, một loại enzyme tiêu hóa tự nhiên có khả năng làm sạch da bằng cách loại bỏ tế bào da chết và dầu thừa. Ngoài ra, đu đủ cũng là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin C và beta-carotene, giúp tăng cường sức kháng của da.

Lợi ích làm trắng da: Papain giúp giảm tình trạng vi khuẩn và tắc nghẽn lỗ chân lông, giúp da trở nên mềm mịn và sáng màu hơn. Beta-carotene có trong đu đủ có khả năng ức chế melanin, làm mờ đốm sạm, giúp da trắng sáng rạng rỡ hơn.

Cam – Chống oxy hóa, ức chế mạnh mẽ các sắc tố melanin

Thành phần quan trọng: Cam chứa nhiều nước, vitamin C, vitamin E và một số chất chống oxy hóa dạng flavonoid như hesperidin. 

Lợi ích làm trắng da: Thành phần vitamin C chiếm tới 35% trong mỗi trái cam giúp ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do, làm mờ các vết thâm, cải thiện tone da rõ rệt. Hesperidin chống lão hóa hóa, tăng cường sự đàn hồi của làn da và giảm viêm nhiễm, kích ứng hiệu quả.

Ăn cam, nho, táo và nhiều loại quả khác giúp da trắng mịn, giảm vết thâm

Dưa chuột – Dưỡng ẩm, cấp nước và làm dịu da cực tốt

Thành phần quan trọng: Dưa chuột chứa nhiều nước, khoáng chất như kali và các hợp chất chống viêm.

Lợi ích làm trắng da: Dưa chuột có tính mát với hơn 70% là nước và các nguyên tố vi lượng. Đây cũng là loại trái cây ít đường nhất, có khả năng làm dịu, giữ ẩm kiểm soát viêm nhiễm và hạn chế các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời. 

Ổi – Gấp đôi Vitamin C cho làn da khỏe mạnh

Thành phần quan trọng: Ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol và flavonoid, cùng với vitamin C và acid ellagic. Trong đó, hàm lượng vitamin C tồn tại trong những trái ổi được chứng minh là cao hơn cả cam tươi.

Lợi ích làm trắng da: Polyphenol và acid ellagic giúp ngăn chặn sự hình thành của melanin trên bề mặt, ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm sắc tố bất thường. Vitamin C trong ổi giúp cung cấp độ đàn hồi, củng cố hàng rào lipid, chống oxy hóa và sáng da tự nhiên.

Kiwi – Cải thiện cấu trúc tế bào da và dưỡng trắng ấn tượng

Thành phần quan trọng: Kiwi chứa nhiều vitamin C và E, đồng thời cung cấp khoáng chất như kali và chất xơ.

Lợi ích làm trắng da: Vitamin C và E là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và tăng cường hoạt động tế bào da. Trong khi đó, thành phần Kali và chất xơ giúp duy trì độ ẩm tự nhiên, chống khô và làm dịu da nhanh chóng khi bị tấn công bởi các tác nhân ngoài môi trường.

Nho – Làm mờ vết thâm, giúp da trắng sáng đều màu hơn

Thành phần quan trọng: Nho chứa nước, vitamin E, vitamin C và resveratrol – một polyphenol chống oxy hóa mạnh mẽ.

Lợi ích làm trắng da: Resveratrol có khả năng kháng khuẩn, chống viêm cực tốt. Ngoài ra, thành phần này cũng được chứng minh có hiệu quả đáng kể trong việc chống lão hóa, làm mờ thâm nám và giúp cho da sáng màu hơn. 

Cà chua – Ngăn ngừa sự tấn công của các tia UV gây hại

Thành phần quan trọng: Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh, cùng với vitamin C.

Lợi ích làm trắng da: Lycopene tương tác mạnh mẽ với ánh nắng mặt trời, ngăn chặn tình trạng da bị tổn thương do tác động của tia UV. Điều này cũng góp phần cải thiện tình trạng da cháy nắng, thâm sạm và làm sáng da rõ rệt. Vitamin C tăng cường sức kháng cho da và giúp làm mờ các vết thâm đỏ, sẹo thâm sau mụn.

Đọc thêm: Bí quyết làm đẹp tại nhà: Ăn gì để da mặt trắng sáng rạng rỡ?

Ăn trái cây bao lâu thì da sáng màu hơn?

Duy trì thói quen ăn trái cây bao lâu để da trắng hơn?

Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ, các nguyên tố vi lượng quan trọng. Về mặt lý thuyết thì những dưỡng chất này có thể giúp ngăn chặn các tác nhân có hại từ môi trường, cải thiện sắc tố da, dưỡng trắng và giảm thiểu nguy cơ tổn thương. Tuy nhiên, cần phải xác định rằng ăn trái cây chỉ là một trong rất nhiều cách mà chúng ta cần áp dụng để đạt được hiệu quả dưỡng da như mong muốn.

Việc ăn trái cây có thể cải thiện sức đề kháng tự nhiên và giúp da trông đều màu hơn. Nhưng đây hoàn toàn không phải là phương pháp có hiệu quả nhanh chóng. Kết quả làm sáng da còn phụ thuộc vào tình trạng ban đầu và cần thời gian để thấy sự cải thiện. Chưa có nhiều nghiên cứu đề cập đến thời gian phát huy tác dụng từ các loại trái cây trên đối với làn da. Tuy nhiên, các chuyên gia ước tính chỉ có khoảng 10-20% dưỡng chất từ thức ăn được hấp thụ vào da và mất hàng tháng trời để các hoạt chất thẩm thấu tới các tế bào biểu mô. Do đó, việc chỉ một mình ăn trái cây là không đủ để cải thiện tình trạng da sạm đen, tối màu. 

Ngoài ra, trái cây thường chứa một lượng đường tự nhiên nhất định và khá nhiều calo. Vậy nên, nếu ăn trái cây quá nhiều, ăn sai thời điểm vừa không cải thiện được làn da lại còn gây tăng cân, ảnh hưởng đến đường huyết. Do đó, mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 100g trái cây và hạn chế các loại trái có vị quá chua hoặc quá ngọt. Bên cạnh đó, hãy tham khảo thêm các phương pháp dưỡng trắng bên ngoài và trị liệu chuyên sâu nếu có nhu cầu.

5+ Phương pháp cải thiện sắc tố và làm trắng da hiệu quả

Bên cạnh việc tìm hiểu ăn trái cây gì để da trắng hơn mỗi ngày chúng ta hãy chú trọng hơn đến các phương pháp chăm sóc chuyên sâu. Điều này giúp cải thiện các vấn đề về da một cách mạnh mẽ và giúp bạn đạt được mục tiêu làm trắng da nhanh hơn. Tham khảo một số phương pháp cơ bản như:

Những phương pháp dưỡng trắng da đơn giản, hiệu quả nên tham khảo

Có nhiều phương pháp dưỡng trắng da hiệu quả, nhưng hiệu quả của mỗi phương pháp có thể thay đổi tùy thuộc vào loại da và tình trạng cá nhân của bạn. Dưới đây là một số phương pháp dưỡng trắng da mà bạn có thể xem xét:

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày: Tác động của tia UV từ mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây sạm da và dẫn đến các vết thâm nám, tàn nhang. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia UV và ngăn ngừa tình trạng da tối màu.

Áp dụng sản phẩm chăm sóc da chuyên biệt: Sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu chứa các dưỡng chất như: axit hyaluronic, vitamin C, retinol, và niacinamide có thể giúp cải thiện tông da, kiểm soát hắc sắc tố và làm cho da sáng màu hơn.Nếu chưa biết nên chọn sản phẩm nào hãy tìm kiếm các thương hiệu nổi tiếng như: Klair, Kiehl’s, vichy…

Các liệu pháp làm trắng da chuyên nghiệp: Các liệu pháp như laser trị liệu, peeling hóa học và lăn kim có thể giúp làm trắng da và giảm tình trạng da tối màu. Với các loại nám chân sâu, nám lâu năm có thể cân nhắc đến liệu pháp đặc trị nám Mega Fiber White độc quyền của Mega Gangnam. Tuy nhiên, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu trước khi quyết định thực hiện các liệu pháp này.

Đọc thêm: Trẻ hóa da mặt là gì? Các phương pháp trẻ hóa da tốt nhất hiện nay 

Chế độ ăn uống cân đối: Chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, nhiều trái cây tươi, rau xanh, các loại hạt và thức ăn chứa acid béo omega-3. Có thể góp phần cải thiện hàng rào tự nhiên, ức chế melanin và làm cho da trở nên tươi sáng hơn.

Đọc thêm: Ăn gì để da sáng hồng? 5 loại thực phẩm tốt nhất

Duy trì đủ giấc ngủ và giảm căng thẳng: Thiếu ngủ và căng thẳng là một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng da thâm sạm, khô ráp và thiếu sức sống. Hãy đảm bảo việc ngủ đủ giấc, kiểm soát trạng thái tinh thần ổn định để cải thiện làn da mỗi ngày.

Tránh tiếp xúc quá mức với tác nhân gây hại: Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với tác nhân có hại cho da. Chẳng hạn như hút thuốc, ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường. 

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp thông tin ăn trái cây gì để da trắng hơn. Hy vọng thông qua bài viết này các bạn đã xác định được phương pháp chăm sóc và dưỡng da hiệu quả hơn. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về các phương pháp làm đẹp có thể liên hệ trực tiếp cho Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được hỗ trợ ngay!