Phụ nữ trên 30 tuổi nên uống gì để đẹp da ngăn ngừa lão hóa?

Mỗi một năm bạn sẽ mất đi 1% Collagen tự nhiên trong cơ thể và càng về sau, collagen càng sụt giảm nhanh chóng dẫn tới tình trạng lão hóa da. Điểu này bắt đầu xuất hiện thấy rõ ở phụ nữ tuổi 30. Phụ nữ trên 30 tuổi nên uống gì để đẹp da cũng là câu hỏi được quan tâm hiện nay. Hãy cùng chuyên gia Da liễu của Mega Gangnam tìm hiểu về chủ đề này nhé. 

Làn da sau độ tuổi ngoài 30 có nhiều thay đổi do yếu tố tuổi tác và môi trường, vì thế bạn đừng bỏ qua các đồ uống hay thực phẩm chức năng để làm chậm quá trình lão hóa da và cả các phương pháp làm đẹp chuyên sâu tác động trực tiếp tới các tế bào da làm hồng và săn chắc khỏe mạnh hơn cho da. 

Đặc điểm làn da của phụ nữ tuổi 30 là gì? 

Đặc điểm làn da của phụ nữ tuổi 30 có nhiều thay đổi

Làn da của phụ nữ ở tuổi 30 có thể trải qua nhiều thay đổi do quá trình lão hóa da tự nhiên dưới sự tác động của các yếu tố môi trường. Một số đặc điểm chung của làn da của phụ nữ trên tuổi 30 là: 

• Xuất hiện nếp nhăn: Từ sau độ tuổi 30, làn da có khả năng sản xuất collagen và elastin ít hơn, dẫn tới sự xuất hiện của các nếp nhăn li ti, chân chim và các vết chùng chảy xệ trên da. 
• Bề mặt da mất độ đàn hồi: Làn da sẽ mất đi độ đàn hồi, dẫn tới việc da trở nên lỏng lẻo và ít đàn hồi hơn vì liên kết cấu trúc collagen. Ở các vùng da như cằm, rãnh mũi má.. bắt đầu thấy rõ sự chảy xệ này. 
• Sự thay đổi trong màu sắc da: Đi kèm với sự thay đổi về cấu trúc da, yếu tố da bị tác động bởi môi trường dẫn tới sắc tố da cũng khác. Da có thể không đều màu, có sự xuất hiện các vết nám, tàn nhang hoặc các vết thâm ngày một rõ hơn. 
• Da khô, điều tiết kém hơn: Da có sự điều tiết giảm dần theo thời gian có thể dẫn tới yếu tố khô, sạm hoặc điều tiết quá nhiều dầu để giảm khô, gây ra tình trạng lỗ chân lông to. 
• Sưng và viêm nhiễm: Vì quá trình tuần hoàn cấu trúc da bị giảm đi mà da dễ bị sưng, viêm, quá trình tự chữa lành của da cũng chậm hơn. 

Nguyên nhân của tình trạng này phần lớn là do sự tác động của tuổi tác, suy giảm nội tiết tố estrogen, bệnh tật và nhiều yếu tố từ môi trường như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường hay sử dụng mỹ phẩm không phù hợp kém chất lượng.. Các chị em thường hay tìm kiếm phụ nữ trên 30 tuổi nên uống gì để đẹp da là điều dễ hiểu.  

Phụ nữ trên 30 tuổi nên uống gì để đẹp da, làm chậm lão hóa da? 

Việc bổ sung các đồ uống hay thực phẩm chức năng để làm chậm quá trình lão hóa da là điều cần thiết. Bạn có thể bổ sung một trong số các thực phẩm mà chuyên gia chúng tôi gợi ý sau đây: 

Bổ sung Collagen đẹp da

Collagen được xem là một liệu pháp đẹp giúp duy trì vẻ đẹp dài lâu cho chị em phụ nữ. Nhờ có dưỡng chất này mà làn da mới duy trì được độ săn chắc và khỏe mạnh. Từ độ tuổi 30, lượng collagen sản sinh tự nhiên trong cơ thể đã giảm hẳn. Do đó, các chị em có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm đường uống. Hiện nay, trên thị trường có các sản phẩm collagen được bào chế từ dạng viên, dạng nước hoặc dạng bột. 

Bổ sung Collagen đẹp da

Các chị em có thể lựa chọn dựa trên mức độ tiện dụng và theo sở thích. Tuy nhiên, được đánh giá cao hiện nay là sản phẩm collagen dạng nước. Chúng được sản xuất theo dạng thủy phân, có khả năng hấp thu nhanh và đạt được hiệu quả cao trong việc bổ sung collagen cho cơ thể. 

Thời gian uống được khuyến cáo là trước ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ để collagen dễ hấp thu tối đa.

Xem thêm: Uống collagen kết hợp với gì để hiệu quả toàn diện? 

Nạp Vitamin C – thức uống nên bổ sung để đẹp da 

Bổ sung vitamin C cũng là một trong những cẩu trả lời cho thắc mắc phụ nữ trên 30 tuổi nên uống gì để đẹp da. Vitamin C là chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả, bù đắp lượng collagen bị thiếu hụt ở tuổi trưởng thành. Loại vitamin này giúp phục hồi cấu trúc da và đẩy lùi quá trình oxy hóa sớm cho da. 

Nạp Vitamin C – thức uống nên bổ sung để đẹp da

Melanin chính là yếu tố gây nám da và là nguyên nhân chính xuất hiện các đốm nâu, tàn nhang. Để tiêu hủy các sắc tố gây hại này, cơ thể cần nạp lượng vitamin C vừa đủ, từ đó giúp làn da trở nên trắng sáng và xóa mờ các vết thâm nám nhanh chóng. 

Uống Omega-3

Theo nhiều chuyên gia và các nghiên cứu khoa học, dầu cá Omega 3 là dưỡng chất rất tốt cho da. Dưỡng chất này có khả năng cấp ẩm cao, mang đến vẻ đẹp căng sáng cho làn da. Theo bác sĩ Phạm Thu Phương – bác sĩ Da liễu thẩm mỹ PKQT Mega Gangnam: Dầu cá omega 3 cũng là một dưỡng chất tốt cho da và cả sức khỏe từ bên trong mà bạn nên bổ sung thường xuyên. 

Uống Omega-3 cấp ẩm cho da

Nước trà xanh

Nước trà xanh cũng là một giải pháp vô cùng hữu hiệu để ngăn chặn tình trạng lão hóa cho chị em phụ nữ tuổi 30. Nhờ thành phần EGCG trong lá trà xanh mà khi sử dụng, quá trình oxy hóa chậm dần làn da có cải thiện nếp nhăn rõ rệt. Ngoài ra, các hoạt chất khác sẽ có chức năng bảo vệ làn da, duy trì làn da khỏe mạnh và độ săn chắc nhất định. 

Trà xanh còn chứa một hàm lượng vitamin E dồi dào có khả năng cấp nước, tăng cường độ ẩm cho da giảm độ khô sạm trên da. Đồng thời với đặc tính kháng khuẩn cực kỳ cao, uống nước trà xanh đều đặn sẽ giúp ngăn chặn sự xuất hiện của mụn trên làn da. 

Nước ép cà chua

Phụ nữ trên 30 tuổi nên uống gì để đẹp da, câu trả lời nước ép cà chua là một lựa chọn hoàn toàn hợp lý. Trong cà chua có thành phần lycopene tác dụng chống oxy hóa siêu tốt. Bảo vệ làn da trước sự thay đổi của tuổi tác sẽ giúp giảm các tác nhân gây hại từ môi trường.  Bạn có thể bổ sung nước ép cà chua để tăng sức đề kháng cho da, nuôi dưỡng da trắng sáng và căng mịn. 

Nước ép cà chua

Nước chanh và mật ong

Duy trì thói quen uống nước chanh và mật ong vào buổi sáng sẽ giúp làn da chị em độ tuổi trên 30 được cải thiện rõ rệt. Mật ong nổi bật với đặc tính diệt khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa các loại mụn đặc biệt là mụn trứng cá. Sự kết hợp giữa mật ong và canh cũng giúp chống lại các gốc tự do gây hại, giúp làn da giữ mãi nét tươi trẻ. 

Nước chanh và mật ong tốt cho sức khỏe và làn da

Ngoài ra, một số loại nước có tác dụng tốt trong quá trình chống oxy hóa bạn nên thử:

• Nước ép cà rốt: Cà rốt có chứa hoạt chất beta-carotene, một chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện màu sắc da.
• Nước ép dứa: Dứa có chứa enzyme bromelain, có nhiều tác dụng giúp loại bỏ tế bào da chết và làm sáng da.
• Nước ép lựu: Lựu đặc biệt chứa chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và giảm việc hình thành nám da.

Bí quyết giúp các chị em phụ nữ trên 30 làm chậm quá trình lão hóa

Hãy bỏ túi những kinh nghiệm dưới đây để làm chậm quá trình lão hóa, vừa giúp cơ thể và sức khỏe của bạn trở nên khỏe mạnh dẻo dai hơn. 

Luôn bù đủ nước cho cơ thể: Nếu lượng nước nạp vào cơ thể không đủ làn da dễ bị khô, hoạt chất khó hấp thu dẫn tới làn da dễ bị tác động trở nên khô sạm.  

Tiếp xúc với tia UV tử ngoại có hại: Hãy tạo cho mình một hàng rào thật vững chắc trước khi ra ngoài để làn da không bị tác động quá nhiều, quá lâu hay liên tục trong một khoảng thời gian. Vì bạn thừa biết các tác động từ ánh nắng mặt trời sẽ gây ra những kết quả không tốt đối với làn da. 

Tăng cường vận động, thể dục thể thao: Theo Viện Y học Ứng dụng, những kết luận về vai trò của vận động thể dục có tác dụng rất lớn làm chậm quá trình lão hóa da. Những người tập thể dục thường xuyên, đều đặn tác dụng tới cấp độ tế bào có thể làm chậm lại quá trình lão hóa da. Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, bạn có thể lựa chọn các bộ môn như gym, yoga, thiền.. để không chỉ hỗ trợ thân hình chắc khỏe, mà còn có thêm năng lượng để làn da luôn khỏe đẹp mỗi ngày. 

Tăng cường vận động giúp làn da khỏe và săn chắc

Áp dụng các phương pháp làm đẹp chuyên sâu: Ngoài các phương pháp chăm sóc da từ bên trong, bạn nên áp dụng thêm các liệu pháp thẩm mỹ để làm đẹp da trực tiếp từ bên ngoài. Điều này có ảnh hưởng rất lớn tới cấu trúc bề mặt da, tăng khả năng đàn hồi, săn chắc của da lâu dài. Meta Elite hiện nay đang là giải pháp giải quyết mọi vấn đề lão hóa da toàn diện chỉ trong 1 liệu trình. Sử dụng các tác động đa trị liệu như cấu trúc sợi Mega NAD+ và Mega Dome để nâng đỡ, siết chặt cấu trúc da, collagen tăng trưởng tự thân lấp đầy các vùng da hóp, trũng và xóa nhăn Face Reshape, khóa trắng bật tone da.. tất cả sẽ mang lại cho bạn một làn da sạch nhăn, căng bóng mịn màng và định hình đường nét gương mặt chuẩn quý phái. Công nghệ Meta Elite độc quyền tại Mega Gangnam, bạn có thể xem thêm: Meta Elite: Trẻ hóa chuẩn quý phái với hiệu quả 6 trong 1 tốt nhất 2023

Phụ nữ bước vào giai đoạn tuổi 30 với nhiều thay đổi nhưng bạn vẫn có thể giữ được sự tươi trẻ nhờ các thói quen bổ sung qua thực phẩm hàng ngày. Mong rằng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về phụ nữ tuổi 30 nên uống gì đẹp da. Chúc bạn ngày càng rạng rỡ và trẻ đẹp bất chấp thời gian!