Collagen uống khi nào là tốt nhất? Những điều bạn cần biết

Collagen đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể, không chỉ làm nên 25% tổng lượng protein mà còn chiếm đến 70% cấu trúc da. Nó chịu trách nhiệm kết nối các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh, đóng góp quan trọng cho độ đàn hồi, tính căng mịn và sự săn chắc của làn da. Bên cạnh đó, collagen còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều phần khác của cơ thể như xương khớp, sụn, và dây chằng, giúp duy trì tính linh hoạt và dẻo dai của các khớp.

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen

Khi collagen cũ bị mất đi, cơ thể sẽ tạo collagen mới để thay thế. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, khả năng sản xuất collagen mới giảm đi đáng kể, không đủ để bù đắp lượng collagen đã mất. Đặc biệt, sau tuổi 25, mỗi năm cơ thể mất khoảng 1-1.5% collagen, dẫn đến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng, thể hiện bằng sự xuất hiện của nhiều nếp nhăn trên da, da trở nên khô sần và chảy xệ. Vì vậy, việc bổ sung collagen trở thành một cách hiệu quả để bảo vệ và cải thiện sự tươi trẻ của làn da, và giữ cho cơ thể linh hoạt hơn.

Hướng dẫn uống Collagen đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất

Trên thị trường hiện nay, có ba dạng chính của sản phẩm bổ sung Collagen cho cơ thể, và mỗi dạng này có cách sử dụng riêng biệt.

• Collagen dạng nước: Đối với các sản phẩm Collagen dạng nước, việc sử dụng rất đơn giản. Bạn chỉ cần mở nắp chai và uống nó giống như các loại nước giải khát thông thường. Các sản phẩm này thường dễ hòa tan và thẩm thấu nhanh chóng, giúp cơ thể hấp thu Collagen một cách hiệu quả.
• Collagen dạng bột: Collagen dạng bột thường được đóng gói trong túi giấy nhỏ. Để sử dụng, bạn chỉ cần xé gói giấy ra, hòa tan bột Collagen vào nước, và khuấy đều trước khi uống. Điều này đảm bảo Collagen tan hoàn toàn và dễ dàng tiêu thụ.
• Collagen dạng viên: Collagen dạng viên thường có độ hòa tan thấp hơn so với các dạng nước và bột. Vì vậy, khi sử dụng loại này, bạn nên kết hợp uống nhiều nước để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và tránh lãng phí Collagen qua đường tiêu hóa.

Mỗi dạng Collagen có ưu điểm và cách sử dụng riêng, do đó, hãy lựa chọn loại phù hợp với nhu cầu và thích nghi của bạn để đảm bảo sự hiệu quả tốt nhất trong việc bổ sung Collagen cho cơ thể.

Collagen uống khi nào là tốt nhất?

Theo bác sĩ Phạm Thu Phương, việc xác định thời điểm tốt nhất để uống Collagen có vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa sự hấp thu và lợi ích của sản phẩm này.

Collagen uống khi nào là tốt nhất?

Theo đó, thời điểm tốt nhất để uống Collagen là khi dạ dày rỗng, không có thức ăn, thường là trước bữa sáng khoảng 30 phút hoặc trước giờ đi ngủ buổi tối, cách nhau từ 30 phút đến 1 tiếng. Tại những khoảnh khắc này, cơ thể đang trải qua quá trình trao đổi chất, hồi phục, và tái tạo tế bào da một cách tối ưu nhất.

Nếu bạn sử dụng Collagen dạng nước, buổi tối trước khi đi ngủ được xem là thời điểm tốt nhất. Các dưỡng chất trong Collagen sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo da và giúp cơ thể dễ dàng đánh thức giấc ngủ.

Một cách tốt nhất là bạn nên chia liều lượng Collagen thành hai lần trong ngày, mỗi lần một viên. Bắt đầu ngày mới bằng một viên Collagen để bổ sung năng lượng, tăng hiệu suất làm việc và chống mệt mỏi. Kết thúc một ngày dài bằng một viên Collagen trước giờ đi ngủ 30 phút, giúp nuôi dưỡng và hồi phục cơ thể từ bên trong.

Nên uống Collagen trước hay sau bữa ăn?

Thông thường khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng, người ta thường khuyến cáo ăn một bữa nhẹ trước khi dùng để tránh tình trạng nôn mửa, không thoải mái hoặc buồn nôn.

Tuy nhiên, với Collagen chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ trước mỗi bữa ăn, khoảng 30 phút trước, để đảm bảo cơ thể hấp thu Collagen một cách hiệu quả và đạt hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, việc uống Collagen đúng cách còn có thể kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn, giúp bạn có một bữa ăn ngon miệng hơn.

Uống Collagen trong bao lâu thì có hiệu quả?

Ngày nay, chuyên gia làm đẹp đề xuất việc sử dụng Collagen theo một liệu trình cụ thể và nghiêm ngặt, tuân theo hướng dẫn từ nhà sản xuất và các chuyên gia y tế.

Hầu hết, cơ thể cần chỉ hấp thu từ 1 đến 1.5 gram Collagen mỗi ngày. Do đó, một liệu trình thông thường thường kéo dài từ 2 đến 3 tháng, và bạn nên có khoảng 3 đến 4 liệu trình trong một năm, với khoảng thời gian nghỉ giữa các liệu trình là từ 1 đến 2 tháng, không nên dùng Collagen liên tục.

Uống Collagen trong bao lâu thì có hiệu quả?

Dành cho những người có sức kháng tốt hoặc cơ địa bình thường, thấy hiệu quả cải thiện rõ rệt sau 2-3 tháng bổ sung Collagen.

Ngoài ra, thời gian mà Collagen phát huy hiệu quả cải thiện rõ rệt có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố bên ngoài như chế độ sinh hoạt hàng ngày, thực đơn, lịch trình thể dục, và cả độ tuổi của mỗi người.

Thực phẩm nào chứa nhiều collagen?

Các nguồn thực phẩm giàu collagen bao gồm cá, thịt gia cầm, thịt, trứng, sữa, đậu và đậu nành. Để sản xuất collagen trong cơ thể, cần có chất dinh dưỡng như kẽm, có thể tìm thấy trong động vật có vỏ, nhiều loại đậu, thịt, hạt, và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng, và nguồn cung cấp chất này bao gồm trái cây thuộc họ cam quýt, quả mọng, rau lá xanh, ớt chuông, và cà chua.

Lưu ý khi uống Collagen theo liệu trình

Bên cạnh việc xác định thời điểm uống Collagen tốt nhất, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Khi thấy hiệu quả, không nên ngừng uống Collagen, mà nên uống theo hướng duy trì.
• Bổ sung vitamin C, Retinoids, nha đam, nhân sâm, tảo, ngò,..sẽ giúp tăng hàm lượng Collagen tự nhiên trong cơ thể.
• Không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng uống Collagen tuỳ ý theo cảm tính
• Nên kết hợp điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày và chế độ tập luyện thể thao khoa học, đều đặn
• Trước năm 20 tuổi, nên bổ sung Collagen thông qua các loại thực phẩm giàu Collagen. Sau 20 tuổi, nên bổ sung Collagen theo dạng chế phẩm (dạng viên uống, dạng nước, dạng bột,…) nhằm phòng ngừa nguy cơ lão hoá da.
• Với mỗi dạng Collagen, bạn nên tham khảo cách uống Collagen đúng cách theo từng loại.
• Nên kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm skincare hàng ngày và bộ sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu.

Ngoài việc bổ sung collagen qua việc tiêu thụ các thực phẩm, bạn cũng có thể xem xét công nghệ Mega Fiber để tiết kiệm thời gian và đạt được kết quả làm đẹp lâu dài.

Để được tư vấn trực tiếp bởi các bác sĩ chuyên khoa da liễu về các vấn đề liên quan đến phương pháp bổ sung collagen cho da. Bạn vui lòng gọi hotline theo số: 093 770 6666 hoặc bấm vào nút ĐĂNG KÝ BÁC SĨ TƯ VẤN để được hỗ trợ và giải đáp miễn phí nhé.