Nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu là đủ? [Bác sĩ giải đáp]

Nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu để có được hiệu quả làm đẹp tối đa? Đây cũng là thắc mắc chung của nhiều chị em phụ nữ mong muốn được giải đáp. Mega Gangnam sẽ giúp các chị em hiểu rõ hơn vấn đề này để có cách sử dụng chúng hiệu quả hơn. Cùng tham khảo ngay nhé. 

Về cơ bản, việc sử dụng vitamin E giúp mang lại nhiều tác dụng như đào thải độc tố, làm giảm tác nhân gây hại như quá trình oxy hóa, nuôi dưỡng làn da thêm mềm mịn, căng tràn sức sống, giảm thiểu tiến trình lão hóa da và tóc. Vậy nên việc uống vitamin E trong thời gian bao lâu sẽ mang lại kết quả tốt nhất sẽ được giải đáp ngay sau đây. 

Vitamin E là gì?

Vitamin E là gì?

 Vitamin E là một trong những loại vitamin thiết yếu của con người, đóng vai trò như một chất xúc tác cho sự chuyển hóa các chất cơ thể. Vì thế, mặc dù không trực tiếp tham gia vào quá trình chuyển hóa nhưng với sự tác động của cơ thể, vitamin E sẽ kìm hãm quá trình lão hóa đồng thời thúc đẩy tái tạo tế bào mới, cho da sáng hơn, tóc đẹp hơn. Bác sĩ BÙI THỊ ÂN – Bác sĩ chuyên khoa Da liễu Phòng khám quốc tế Mega Gangnam cho biết:

Thông thường vitamin E sẽ tồn tại chủ yếu ở 2 dạng là vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp. 

Vitamin E tự nhiên: là những loại vitamin có nguồn gốc tự nhiên, được chiết xuất trực tiếp từ các loại hạt có dầu, như dầu hướng dương, đậu nành, đậu tương, ngô, mầm lúa mạch…đây cũng là nguồn bổ sung vitamin E tự nhiên tốt nhất và an toàn nhất cho cơ thể.

Vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên

Vitamin E tổng hợp: dạng vitamin này sẽ có chất lượng thấp hơn so với sản phẩm nguồn gốc tự nhiên.

Trên thực tế, cơ chế hấp thu và sử dụng vitamin E của 2 loại này cũng không có quá nhiều khác biệt. Tuy nhiên, so với vitamin E tự nhiên, cơ thể con người thường hấp thu vitamin E tổng hợp kém hơn. Chính vì vậy, khi bổ sung vitamin E tổng hợp thì bạn cần phải uống với liều lượng nhiều hơn. 

Nên uống Vitamin E trong thời gian bao lâu thì đủ?

Việc sử dụng vitamin E tổng hợp sẽ cần có một khoảng thời gian nhất định để cơ thể tổng hợp và hấp thu. Bác sĩ BÙI THỊ ÂN cho biết, thông thường hàm lượng vitamin E bổ sung theo tiêu chuẩn sẽ là 400IU/ngày. Bạn có thể bổ sung theo tiêu chuẩn này chứ không nên uống quá nhiều hoặc quá ít. Ngoài ra, nên chia vitamin E theo từng đợt, mỗi đợt bạn uống từ 2-3 tháng sau đó ngưng 1-2 tháng rồi mới uống lại. 

Thời gian bổ sung vitamin E

Đối với các chị em đang trong giai đoạn mang thai hoặc cho con bú thì không nên tự tiện bổ sung vitamin mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin E đối kháng với tác dụng của vitamin K hoặc có thể làm tăng thời gian đông máu. Khi dùng chung với aspirin vitamin E có thể gây nên tình trạng cản trở sự ngưng kết tiểu cầu của Aspirin. Đặc biệt, nếu dùng kéo dài vitamin E hoặc dùng liều cao quá mức cho phép, kết hợp cùng estrogen có thể gây ra huyết khối, điều này bạn cần thận trọng. 

Do đó, nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu hoặc uống bao nhiêu là đủ thì bạn nên theo chỉ định bác sĩ. Ngoài ra, cách bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả còn được nạp từ chính thực phẩm ăn uống hàng ngày. Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên giàu chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, hạt hướng dương, dầu oliu.. Vì thế, bổ sung thực phẩm đủ dinh dưỡng có thể giúp bạn hấp thu vitamin E tương đối đủ. 

Nên uống vitamin E thời điểm nào, buổi sáng hay tối?

Sau khi tìm hiểu về vấn đề nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu thì bạn cũng cần phải tìm hiểu về vấn đề nên uống vitamin E buổi sáng hay tối? Trên thực tế, các bác sĩ cho rằng chúng ta có thể uống vitamin E vào buổi sáng hay tối đều được. Vitamin E cũng có chứa nhiều trong các loại rau củ quả nên có thể bổ sung tổng thêm thêm các loại củ quả vào bữa ăn hàng ngày. 

Thời điểm bổ sung vitamin E hợp lý

Đối với các thực phẩm chứa vitamin E cao như dầu cá Omega 3 thì chỉ nên bổ sung số lượng từ 1 – 2 viên/ngày vào cùng hoặc sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ tốt nhất các thành phần từ vitamin và dầu cá.

Việc bổ sung vitamin E vào buổi sáng hoặc buổi tối đều được. Nhưng nếu đã lựa chọn một khoảng thời gian trong ngày để uống vitamin E thì bạn nên thực hiện đều đặn và tạo thành thói quen nhé.  

Ngoài ra, Vitamin E có đặc tính tan trong dầu nên khả năng hấp thu cũng sẽ tăng lên khi uống sau bữa ăn có chứa thực phẩm nhiều dầu mỡ, tốt nhất là nên uống trong hoặc sau bữa ăn. Một điều bạn cần lưu ý nữa là Vitamin E có thể tương tác xấu với các loại thuốc có chứa nhiều sắt (Fe) trong việc điều trị thiếu máu. Chính vì vậy, nếu có ý định uống bạn nên uống cách nhau khoảng 8  – 12 tiếng và cần có sự theo dõi chặt chẽ của các bác sĩ. 

Vitamin E khi uống cùng vitamin C sẽ làm hiệu quả chống oxy hóa tăng thêm do tác động hiệp động. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, việc sử dụng phối hợp giữa vitamin C và E đem lại hiệu quả khác nhau như giảm cháy nắng, tăng cường tổng hợp collagen, giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ, xơ gan.. 

Một số vấn đề bạn cần chú ý khi sử dụng Vitamin E

Việc dùng vitamin E bằng các loại thực phẩm có trong gian bếp như rau củ, quả sẽ giúp bạn hạn chế các tác dụng phụ. Bạn có thể bổ sung thường xuyên để tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa của cơ thể. Ngoài ra đối với các loại vitamin dạng uống, bạn cần chú ý: 

• Theo dõi tác dụng phụ: Nếu bạn bắt đầu sử dụng vitamin E và có bất kỳ tác dụng phụ nào, chẳng hạn như tiêu chảy, buồn ngủ, hoặc phản ứng dị ứng, hãy ngừng sử dụng và thảo luận với chuyên gia y tế.
• Kiểm tra thành phần: Đảm bảo sản phẩm bổ sung chứa vitamin E trong dạng và liều lượng phù hợp cho nhu cầu của bạn. Vitamin E thường có dạng alpha-tocopherol.
• Lưu trữ đúng cách: Sản phẩm bổ sung vitamin E nên được lưu trữ ở nhiệt độ phòng, trong nơi khô ráo, và tránh ánh nắng trực tiếp để bảo quản chất lượng của nó.

Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề bạn nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu cũng như những vấn đề liên quan. Hy vọng bài viết cũng đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích và biết cách sử dụng vitamin E đúng cách nhé! Liên hệ 093 770 6666 để biết thêm thông tin chi tiết về các dịch vụ làm đẹp chăm sóc sức khỏe liên quan.