Nước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe? Uống nhiều có tốt không?

Nước dừa là một loại đồ uống tự nhiên ngon miệng và ngày càng phổ biến trên thế giới, không chỉ đem lại cảm giác thú vị mà còn nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe? Hãy cùng khám phá những ưu điểm và nhược điểm của việc tiêu thụ nước dừa để tạo ra một lối sống lành mạnh và cân đối.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong nước dừa

Nước dừa  không chỉ mang lại sự giải khát mà còn cung cấp một nguồn dồi dào sức khỏe. Chỉ trong một cốc nước dừa (240ml), chúng ta có thể tìm thấy các thành phần dinh dưỡng vô cùng quan trọng, bao gồm:

Hàm lượng dinh dưỡng có trong nước dừa

• 9 gram carbohydrate
• 3 gram chất cơ
• 2 gram protein
• 11 gram đường
• 10% nhu cầu dinh dưỡng vitamin C hàng ngày
• 15% nhu cầu dinh dưỡng magie hàng ngày
• 17% nhu cầu dinh dưỡng mangan hàng ngày
• 17% nhu cầu dinh dưỡng kali hàng ngày
• 11% nhu cầu dinh dưỡng natri hàng ngày
• 6% nhu cầu dinh dưỡng canxi hàng ngày.

Nước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe?

Ai cũng biết rằng uống nước dừa rất tốt cho sức khỏe và ít gây ra tác dụng phụ. Nếu bạn muốn biết cụ thể những tác dụng đó là gì thì hãy đọc tiếp phần dưới đây:

Giúp chống oxy hóa

Trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, tế bào tổng hợp gốc tự do. Tuy nhiên, tình trạng tế bào bị tổn thương hoặc bị căng thẳng có thể tạo ra nhiều gốc tự do hơn, gây ra sự mất cân bằng oxy hóa. Dấu hiệu này làm tăng nguy cơ mắc phải nhiều bệnh nguy hiểm.

May mắn, loại nước này đã được các nhà khoa học kiểm chứng chứa chất chống oxy hóa. Các chất này chấp nhận nhiệm vụ bảo vệ và điều chỉnh tế bào trước các tác động gây tổn thương từ gốc tự do.

Phòng ngừa bệnh sỏi thận

Bệnh sỏi thận xuất phát từ quá trình kết tinh của các hợp chất như canxi, oxalate và tinh thể khác trong nước tiểu. Những tinh thể này kết hợp lại để tạo thành những viên sỏi. Với sự phát triển về kích thước và độ cứng, những viên sỏi này gây ra sự đau đớn và khó chịu cho người bệnh, và trong hầu hết các trường hợp, phải phải phẫu thuật để loại bỏ chúng khỏi cơ thể.

Việc uống nước dừa có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và hạn chế sự hình thành sỏi trong thận và hệ tiết niệu. Ngoài việc ngăn ngừa, nó còn hỗ trợ giảm thiểu số lượng viên sỏi hình thành, đồng thời làm giảm khả năng sản xuất gốc tự do thông qua quá trình giải quyết oxalate trong nước tiểu.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Một lợi ích khác của loại nước này là điều chỉnh chỉ số đường có trong máu. Bệnh nhân bị đái tháo đường sẽ được cải thiện các triệu chứng tương đối hiệu quả.

Cụ thể, một cốc nước dừa 240ml chứa 3g chất xơ và 15% magie nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Nhờ đó mà độ nhạy insulin tăng cao. Đó là lý do mà loại thực phẩm này thường xuyên được bổ sung trong khẩu phần ăn của bệnh nhân tiểu đường.

Giúp ổn định huyết áp

Nước dừa không chỉ giúp cải thiện và ổn định huyết áp tâm thu, mà còn hỗ trợ giảm áp lực huyết áp cao đặc biệt cho những bệnh nhân mắc chứng này. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng nước dừa có khả năng ngăn chặn quá trình hình thành khối huyết và hạn chế nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Nước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe?

Trị táo bón 

Nước dừa có đặc tính giải nhiệt và tạo cảm giác thanh mát. Bên cạnh đó, nó cũng có tác dụng làm nhuận tràng, điều này khiến nó trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho những người đang phải đối mặt với tình trạng táo bón.

Tốt cho hệ tiêu hóa 

Loại nước này không chỉ ổn định huyết áp, ngăn chặn sỏi thận, mà còn có lợi cho hệ tiêu hoá. Thành phần của nó chứa axit lauric, có khả năng chuyển hóa thành monolaurin, một hoạt chất có khả năng kháng virus, kháng khuẩn và kháng động vật nguyên sinh.

Uống nước dừa tươi, đặc biệt vào buổi sáng, giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru và mượt mà hơn. Nó cũng có tác dụng làm giảm loại ký sinh trùng và giun đường ruột, đồng thời bổ sung lợi khuẩn cho dạ dày, giúp chữa trị các bệnh nhiễm trùng của hệ tiêu hoá.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi 

Nước dừa cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp loại bỏ trạng thái mệt mỏi. Loại thực phẩm này chứa nhiều kali, canxi và vitamin A trong lượng dồi dào. Đặc biệt, nó có ít đường và muối. Sử dụng nước dừa thay vì nước đóng chai sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giúp làm đẹp da 

Khá nhiều nữ ca sĩ và diễn viên nổi tiếng thường bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống của họ với mục tiêu cải thiện làn da. Điều này được cơ bản trên những nghiên cứu của các nhà khoa học về tính năng của nước dừa trong việc điều hòa sự tăng trưởng và phân chia tế bào da thông qua chất cytokinin và chất chống oxy hóa. Các tác động này có khả năng giảm thiểu quá trình lão hóa da và giúp da trở nên đàn hồi hơn.

Ngoài việc uống trực tiếp, nước dừa cũng có thể được sử dụng như một phần của mặt nạ da, thường được kết hợp với bột nghệ. Kết hợp này có thể giúp giải quyết các vấn đề về mụn trứng cá và đồng thời tạo cho da sáng hơn và mịn màng hơn.

Chống mất nước 

Như đã đề cập trước đó, nước dừa chứa một số lượng lớn khoáng chất. Sáng dậy hoặc sau những bữa tiệc nồng nàn, việc uống nước dừa có thể giúp cơ thể hồi phục đồng thời cân bằng chất lỏng và chất điện giải. Khi bạn tiếp nhận nước dừa, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, giảm nguy cơ bị đau đầu hoặc buồn nôn. Nếu bạn đang phải đối mặt với thời tiết nắng nóng hoặc sau khi tập thể dục mệt mỏi, nước dừa cũng là một sự lựa chọn tốt để nhanh chóng bổ sung nước cho cơ thể.

Những người không nên uống nước dừa

Những người không nên uống nước dừa

Mặc dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên, không phải ai cũng nên tiêu thụ nó. Điều này đặc biệt áp dụng cho:

• Người bị bệnh thận: Nước dừa chứa nhiều kali, và thường kali sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều kali, có thể tạo áp lực lớn lên thận, gây nguy cơ suy thận.
• Người bị xơ nang: Bệnh xơ nang là một bệnh di truyền gây ra tổn thương nghiêm trọng cho nhiều cơ quan, bao gồm phổi và hệ tiêu hóa. Bệnh này có thể làm giảm nồng độ muối, và người bị xơ nang cần bổ sung natri. Nước dừa chứa ít natri và nhiều kali, điều này có thể làm giảm lượng muối cơ thể hấp thụ.
• Người phải thực hiện phẫu thuật: Nước dừa có khả năng ảnh hưởng đến mức huyết áp và lượng đường trong cơ thể, nên cần hết sức cẩn trọng sau một ca phẫu thuật.
• Người có cơ địa thuộc âm: Những người này thường có các triệu chứng như lạnh tay chân, thịt mềm, và không khát nước. Nước dừa có tính lạnh, có thể làm tăng tình trạng này.
• Phụ nữ đang kinh nguyệt: Trong kỳ kinh, cổ tử cung cần được giữ ấm để giảm thiểu cảm giác đau. Tuy nhiên, nước dừa có tính hàn, có thể làm gia tăng cảm giác đau bên trong.
• Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu: Trong giai đoạn quan trọng này, việc duy trì cảm giác ấm áp cho phôi thai rất quan trọng. Nước dừa có hàm lượng chất béo cao và có thể gây cảm giác đầy bụng và buồn nôn.
• Người bị hội chứng ruột kích thích: Lượng carbohydrate trong nước dừa có thể làm tăng các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
• Người mắc bệnh tiểu đường: Mặc dù nước dừa có hương vị ngọt nhẹ, một cốc nước dừa chứa 11g đường, do đó, người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế tiêu thụ nước dừa thường xuyên.

Để được tư vấn trực tiếp bởi các bác sĩ chuyên khoa da liễu về các vấn đề liên quan đến phương pháp bổ sung làm đẹp cho da. Bạn vui lòng gọi hotline theo số: 093 770 6666 hoặc bấm vào nút ĐĂNG KÝ BÁC SĨ TƯ VẤN để được hỗ trợ và giải đáp miễn phí nhé.