Tại sao da đẹp hơn sau khi ngủ dậy? 5+ bí mật của làn da

Ngủ là một quá trình quan trọng không chỉ giúp thân thể thư giãn và phục hồi mà còn có tác động tích cực đến làn da. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá những bí mật đằng sau việc tại sao da đẹp hơn sau khi ngủ dậy? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Tại sao da đẹp hơn sau khi ngủ dậy?

Tại sao da đẹp hơn sau khi ngủ dậy? Do quá trình tái tạo và phục hồi sức khỏe của da diễn ra vào ban đêm, khi lỗ chân lông giãn nở và hấp thụ các dưỡng chất. Khi bạn ngủ đủ giấc, không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà nó còn giúp làn da của bạn tươi trẻ, rạng rỡ hơn như sau:

Tại sao da đẹp hơn sau khi ngủ dậy?

Vào ban đêm, tỷ lệ tái tạo lại tế bào da cao hơn

Sự tái tạo của tế bào da được thúc đẩy nhanh chóng vào ban đêm hơn là ban ngày, theo giải thích của tiến sĩ Alex Khadavi, một giáo sư chuyên ngành da liễu tại Đại học Nam California. Cuốn sách “Good Skin” của Ingried Wood cũng nhấn mạnh điều này bằng cách nói:

“Theo đồng hồ sinh học của chúng ta, các tế bào trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày. Tế bào da thực hiện quá trình sửa chữa một cách hiệu quả nhất vào ban đêm. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng quá trình tái tạo tế bào da tăng cường gần gấp đôi vào ban đêm, đạt đỉnh từ 23:00 đến 04:00. Việc sản xuất collagen tăng cao, các gốc tự do có hại bị loại bỏ và các tế bào bị tổn thương được sửa chữa một cách nhanh chóng.”

Ban đêm da dễ dàng hấp thụ dưỡng chất

Sử dụng sản phẩm dưỡng da ban đêm là một lựa chọn tốt, vì vào thời điểm này, làn da có khả năng hấp thụ các thành phần dưỡng chất một cách hiệu quả hơn mà không phải đối mặt với tác động của ánh sáng mặt trời.

Hơn nữa, da không phải đối mặt với các sản phẩm trang điểm hoặc kem chống nắng, những sản phẩm có thể chứa các yếu tố có hại hoặc gây tác động phụ trong điều kiện hoạt động ban ngày.

Một gợi ý quan trọng khác để giúp làn da thật sự khỏe từ bên trong là bổ sung vitamin C hoặc sử dụng các sản phẩm chống lão hóa ban đêm, trong đó serum là một phần quan trọng không thể thiếu.

Nhiệt độ của da cao hơn vào ban đêm

Vào buổi tối, da thường có nhiệt độ cao hơn sau một ngày hoạt động và sau khi hấp thụ năng lượng từ chế độ ăn uống, trong khi nhiệt độ da thấp nhất vào buổi sáng khi bạn thức giấc. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da ban đêm có thể giúp dưỡng chất được hấp thụ sâu vào da, mang lại kết quả tích cực hơn.

Một mẹo quan trọng là trước khi đi ngủ, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm để đảm bảo da luôn duy trì độ ẩm cần thiết.

Sự mất nước của dịch biểu bì cao hơn vào ban đêm

Sự mất nước của dịch biểu bì (TEWL) là hiện tượng mô tả lượng nước từ bên trong cơ thể xâm nhập vào các lớp biểu bì và sau đó bay hơi ra không khí xung quanh thông qua quá trình khuếch tán.

Một báo cáo từ khoa da liễu, khoa thần kinh và khoa giải phẫu của Đại học Y Wake Forest, Winston – Salem, Bắc Carolina, Mỹ, cho biết rằng TEWL tăng lên đáng kể vào ban đêm và giảm dần vào sáng sớm, chính điều này là nguyên nhân khiến da thỉnh thoảng trở nên ngứa ngáy hơn vào ban đêm.

Một mẹo hữu ích là sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có khả năng cung cấp độ hydrat hóa cần thiết cho làn da của bạn!

Quá trình sản xuất Melatonin được gia tăng

Melatonin là một hormone tự nhiên sản xuất bởi tuyến tùng trong cơ thể và cơ thể chúng ta sản xuất nhiều melatonin hơn khi màn đêm buông xuống. Hormone melatonin cũng có vai trò trong việc kiểm soát và điều chỉnh hormone sinh sản ở phụ nữ, góp phần vào việc xác định thời điểm xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt, tần suất kinh nguyệt và cả quá trình mãn kinh.

Theo các nghiên cứu, melatonin có liên quan đến quá trình lão hóa da. Nó có khả năng giảm tác động có hại của tia cực tím (UV) lên tế bào da và thể hiện khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ khi da tiếp xúc với tia cực tím. Chính vì điều này, melatonin có khả năng ngăn chặn và giảm bớt tác động của yếu tố môi trường và ngoại viên lên da, giúp duy trì làn da khỏe mạnh hơn.

Một mẹo hữu ích là tắt ánh sáng và đóng màn cửa vào buổi tối!

Lợi ích làm đẹp da khi ngủ sớm và đủ giấc

Việc ngủ sớm và đủ giấc không chỉ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động vào buổi sáng mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho làn da của bạn. Dưới đây là một số lợi ích của việc có thời gian ngủ đầy đủ và đúng thời gian:

Lợi ích làm đẹp da khi ngủ sớm và đủ giấc

Làm chậm quá trình lão hóa da

Trong thời gian bạn đang nghỉ ngơi vào buổi đêm, lớp biểu bì trên da không ngừng tạo ra tế bào da mới để thay thế cho những tế bào đã chết. Đặc biệt, khoảng thời gian từ 1 giờ đến 2 giờ sáng là thời điểm mà quá trình tái sinh tế bào da diễn ra mạnh mẽ nhất, nhanh gấp 8 lần so với thời điểm khác.

Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong giai đoạn giấc ngủ sâu, cơ thể sản xuất hormone insulin và giảm cortisol, một hormone có liên quan đến căng da. Điều này thúc đẩy sản xuất collagen, một thành phần quan trọng cho da săn chắc và đàn hồi.

Vì vậy, việc đi ngủ sớm và đảm bảo giấc ngủ đủ giấc sẽ có lợi cho việc ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giúp da duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc, đồng thời giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và các đốm nâu trên da.

Ngăn ngừa mụn trứng cá

Thiếu ngủ thường là một trong các nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành mụn trứng cá, bởi vì nó gây tăng sản xuất các cytokine – các hợp chất góp phần vào quá trình viêm nhiễm da. Cytokine có khả năng kích thích viêm nhiễm và có ảnh hưởng đến sản xuất lipid tự nhiên trên da, dẫn đến tình trạng mụn trứng cá.

Ngoài ra, căng thẳng cũng gây ra tăng sản xuất dầu trên da, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành mụn trứng cá. Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của insulin trong cơ thể, dẫn đến tăng nồng độ đường trong máu, gây ra các tác động tiêu cực cho làn da.

Bảo vệ làn da khỏe mạnh

Ngủ đủ giấc chơi trò vai trọng yếu trong việc khôi phục độ ẩm tự nhiên cho da, giúp da thêm đàn hồi và khỏe mạnh hơn. Quá trình trao đổi chất của da thường diễn ra mạnh mẽ từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng.

Vì thế việc ngủ sớm và thức dậy sớm không chỉ giúp xua tan mệt mỏi, mà còn giúp tinh thần tỉnh táo, đồng thời giúp làn da ngày càng phục hồi và tươi đẹp. Ngược lại, khi thiếu ngủ, cơ thể trở nên mệt mỏi, làn da dễ mất nước, trở nên khô khốc và nhạy cảm hơn.

Ngăn ngừa một số bệnh về da

Theo nhiều nghiên cứu, việc đảm bảo ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể ngăn ngừa một số bệnh ngoại da như vẩy nến và eczema. Vì vậy, thúc đẩy tập thói quen đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ ít nhất tám giờ mỗi ngày là một phần quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và da.

Phát huy tác dụng của các sản phẩm dưỡng da

Sản phẩm chăm sóc da mà bạn áp dụng trước khi đi ngủ sẽ hiệu quả hơn khi bạn ngủ sâu. Các chất dưỡng chất trong những sản phẩm này sẽ được da hấp thụ sâu qua lỗ chân lông, mang lại làn da khỏe mạnh và sáng hơn.

Chăm sóc da trước khi đi ngủ như thế nào?

Hãy bắt đầu quy trình chăm sóc da của bạn bằng việc làm sạch da cơ bản, loại bỏ bụi bẩn tích tụ suốt cả ngày. Sau đó, sử dụng sản phẩm chứa các thành phần như retinol và axit hyaluronic để thúc đẩy quá trình phục hồi da. Retinol giúp tăng cường sản xuất collagen và thúc đẩy tái tạo tế bào biểu bì, trong khi axit hyaluronic cung cấp dưỡng ẩm sâu cho da và ngăn ngừa mất nước qua đêm.

Chăm sóc da trước khi đi ngủ như thế nào?

Nếu bạn có làn da cực kì khô, thì sử dụng tinh dầu dưỡng da có thể mang lại kết quả tốt. Những loại tinh dầu thực vật chứa nhiều vitamin, khoáng chất và omega, giúp tăng cường dưỡng chất, dưỡng ẩm và làm mềm da. Sản phẩm chứa axit salicylic cũng có thể hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào bằng cách loại bỏ tế bào da chết một cách hiệu quả.

Không thể thiếu trong buổi sáng là kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu có khả năng cung cấp độ ẩm. Chúng giúp tái thiết và tạo nên một hàng rào bảo vệ da. Cuối cùng, đừng quên sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA/UVB và các yếu tố từ môi trường xung quanh.

Để được tư vấn trực tiếp bởi các bác sĩ chuyên khoa da liễu về các vấn đề liên quan đến phương pháp bổ sung làm đẹp cho da. Bạn vui lòng gọi hotline theo số: 093 770 6666 hoặc bấm vào nút ĐĂNG KÝ BÁC SĨ TƯ VẤN để được hỗ trợ và giải đáp miễn phí nhé.