632 Dù bạn là nam hay nữ, có lẽ bạn đã từng tự hỏi có những người tại sao trông già hơn tuổi thật của họ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về 9+ lý do khiến cho một người trông già hơn tuổi mà có thể bạn chưa biết. Nội Dung Chính Toggle Ăn uống không lành mạnhLối sống ít vận độngChất lượng giấc ngủ kémTư thế ngủSử dụng liên tục các thiết bị điện tửDa khô và mất nướcBỏ qua lớp chống nắngKhông chăm sóc da mắtUống bằng ống hút Ăn uống không lành mạnh Lựa chọn thực phẩm không lành mạnh có thể gây tác động xấu đến làn da của bạn, và một số thói quen ăn uống cụ thể bao gồm: Ăn uống không lành mạnh Ăn quá nhiều đồ ăn béo, cà phê và thậm chí đồ uống có đường: Điều này không phải là lựa chọn tốt nếu bạn muốn có làn da rạng rỡ và trẻ trung. Cắt giảm hoàn toàn chất béo: Loại bỏ hoàn toàn chất béo cũng không phải ý tưởng tốt. Các chất béo như omega-3 giúp duy trì làn da, tăng cường sức khỏe của não, tim mạch, đối phó với bệnh tiểu đường, và có thể tăng tuổi thọ. Vì vậy, hãy chuyển sang sử dụng dầu ô liu, hạnh nhân, cá, và hạn chế sử dụng chất béo bão hòa như bơ và phô mát. Không ăn đường: Ăn quá nhiều đường thúc đẩy quá trình lão hóa và viêm. Tuy nhiên, loại bỏ hoàn toàn đường cũng không tốt, vì đường cung cấp năng lượng và thiếu đường có thể khiến cơ thể tiêu thụ năng lượng từ cơ bắp, gây mất tình đàn hồi, nhăn da, thậm chí trên khuôn mặt. Đồ ăn vặt: Đồ ăn vặt có thể cung cấp cho cơ thể các gốc tự do, tác nhân thúc đẩy quá trình lão hóa, khiến bạn trở nên già hơn tuổi thật. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho làn da của bạn. Dưới đây là một số gợi ý: Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt: Chúng chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp làn da khỏe mạnh và giảm nếp nhăn. Tiêu thụ trái cây và rau quả giàu vitamin C, kẽm, beta carotene và các chất dinh dưỡng khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Ăn cá nguồn cung cấp đạm và axit béo omega-3, có lợi cho sức khỏe da và cơ thể. Lối sống ít vận động Tại sao trông già hơn tuổi? Một nghiên cứu gần đây trên phụ nữ đã tiết lộ rằng những người ít hoạt động thể chất thường lão hóa sinh học nhanh hơn, khiến họ trông già hơn tới 8 tuổi so với tuổi thật. Điều này tạo ra một khoảng cách đáng kể về tuổi tác giữa những người thường xuyên vận động và những người chỉ ngồi một chỗ. Thời gian không luôn đồng hành với quá trình lão hóa sinh học, và nghiên cứu đã chỉ ra rằng cấu trúc ADN, đặc biệt là telomere, trải qua những thay đổi nhanh chóng với lối sống ít vận động. Do đó, những người dành nhiều thời gian ngồi một chỗ và không tham gia hoạt động thể chất thường trông già hơn tuổi thật của họ. Chất lượng giấc ngủ kém Thiếu ngủ có thể góp phần tăng tốc quá trình lão hóa. Tuy nhiên, vấn đề không chỉ nằm ở việc có đủ giấc ngủ mà còn liên quan đến chất lượng của giấc ngủ. Sự căng thẳng và lo lắng thường khiến bạn gặp khó khăn trong việc thư giãn và ngủ đủ. Liệu suy nghĩ nhiều có tác động đến quá trình lão hóa da không? Chất lượng giấc ngủ kém Theo các nghiên cứu, những người có giấc ngủ kém chất lượng thường thể hiện các dấu hiệu lão hóa da tăng lên, bao gồm sự xuất hiện của nếp nhăn và sự giảm độ đàn hồi của da. Căng thẳng, lo lắng và giấc ngủ kém chất lượng có thể làm cho khuôn mặt trông nhanh già đi. Hơn nữa, tình trạng sức khỏe liên quan đến giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng xấu đến làn da. Nó có thể gây ra các tình trạng viêm da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Ngoài ra, nó cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm da tiếp xúc dị ứng và kích ứng da. Tư thế ngủ Tại sao trông già hơn tuổi? Sự căng cơ học trong khi ngủ có thể gây biến dạng da và gây ra các vết nếp nhăn. Điều này làm cho khuôn mặt trở nên nhanh già hơn, đặc biệt ở những người thường có thói quen nằm nghiêng hoặc sấp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng có một số tình trạng bệnh lý mà tư thế khi ngủ đúng là cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe. Sử dụng liên tục các thiết bị điện tử Các chuyên gia da liễu đang cảnh báo về tác động có hại của ánh sáng có thể nhìn thấy (HEV) có năng lượng cao, phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính bảng, hoặc máy tính, có thể gây lão hóa da một cách sớm, khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật. Nghiên cứu tại Nhật Bản đã chỉ ra rằng HEV, hay còn gọi là “ánh sáng xanh,” phát ra từ thiết bị điện tử có thể xâm nhập sâu vào các lớp của da hơn cả tia UV từ mặt trời. Nó có khả năng ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của hàng rào bảo vệ da khi tiếp xúc với môi trường, đồng thời cũng có thể dẫn đến sự gia tăng rõ rệt của sắc tố da. Việc tiếp xúc thường xuyên với điện thoại di động và máy tính xách tay có thể làm bạn trở nên lão hóa sớm. Ngoài ra, cách chúng ta tương tác vật lý với các thiết bị điện tử cũng có thể gây hại cho làn da. Ví dụ, một số chuyên gia da liễu đã quan sát rằng hầu hết bệnh nhân có nếp nhăn trên cổ trông già hơn. Nguyên nhân chính là việc thường xuyên nhìn xuống máy tính xách tay hoặc điện thoại di động có thể tạo ra các vết nếp nhăn trên cổ, được gọi là “cổ công nghệ.” Sự xuất hiện của nếp nhăn làm cho da trở nên dễ bị lão hóa, gây nên sự già đi trên khuôn mặt. Da khô và mất nước Da của chúng ta có thể mất nước mà không hề thể hiện dấu vết rõ ràng. Để giải quyết vấn đề này một cách chính xác, quan trọng phải phân biệt giữa da mất nước và da khô. Da mất nước xuất hiện khi da thiếu nước, không phải là dầu, vì vậy ngay cả những người có da dầu cũng có thể trải qua tình trạng này. Trong khi đó, da khô, còn được gọi là da alipoid, liên quan đến da thiếu dầu tự nhiên và thường có yếu tố di truyền. Da khô và mất nước Da khô là một tình trạng vốn có, trong khi da mất nước thường xuất phát từ các yếu tố bên ngoài như chế độ ăn uống không cân đối, tình trạng thời tiết, và lối sống cá nhân. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm nước cứng, nhiệt độ môi trường, và ánh nắng mặt trời. Tất cả những yếu tố này có thể làm da mất nước, gây ra làn da thiếu độ mềm mịn và dẫn đến làn da trông già hơn. Ngoài ra, việc tiêu thụ rượu cũng có thể góp phần làm mất nước da. Uống rượu thường xuyên có thể khiến bạn trông già hơn tuổi thật, vì rượu là một chất lợi tiểu tự nhiên. Mức độ tiêu thụ rượu càng cao, lượng nước trong cơ thể càng mất đi. Bỏ qua lớp chống nắng Chúng ta thường chỉ nghĩ đến việc sử dụng kem chống nắng khi đi biển, nhưng ít người biết rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân gây tổn hại nghiêm trọng cho làn da của chúng ta và có thể gây lão hóa da sớm, khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật. Trong tác động của ánh nắng mặt trời, có hai loại tia cực tím (UV) chính: UVA và UVB. Trong đó, tia UVA được coi là nguy hiểm hơn vì nó có khả năng xâm nhập sâu hơn vào da qua các lớp biểu bì, gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe da. Tia UVA thậm chí có thể xuyên qua kính cửa sổ và tồn tại quanh năm, kể cả trong những ngày có nhiều mây. Ngược lại, tia UVB gây hại ít hơn, nhưng bạn thường gặp phải tác động của chúng khi bị cháy nắng. Để tự bảo vệ khỏi sự tổn hại của tia cực tím, da tự sản xuất sắc tố melanin. Điều này có thể dẫn đến sự không đồng đều trong màu da, xuất hiện các đốm nám và tàn nhang. Hơn nữa, tác động của bức xạ UV cũng có thể làm gia tăng nguy cơ lão hóa da sớm. Nếu bạn chỉ cần tưởng tượng mình thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ, các tác động của tia cực tím sẽ dẫn đến những hậu quả rõ ràng như tình trạng cháy nắng và cả sự lão hóa da. Không chăm sóc da mắt Tại sao trông già hơn tuổi? Vùng da mỏng và nhạy cảm xung quanh mắt thường bị bỏ qua trong quá trình chăm sóc da, mà không nhận ra rằng da ở vùng này có đặc điểm dễ bị nhăn và sạm hơn. Không chăm sóc da mắt Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ đặc biệt có thể gây ra nếp nhăn da. Các biểu hiện như nhăn mắt xuất hiện dưới tác động của nhiệt độ cao từ mặt trời hoặc thậm chí do thời gian làm việc trước màn hình máy tính. Điều này có thể xảy ra từ khá sớm, thậm chí ở độ tuổi khoảng hai mươi và dẫn đến sự lão hóa da nhanh chóng. Một vấn đề khác ở khu vực này là tình trạng quầng thâm dưới mắt. Đối với một số người, quầng thâm này có thể do di truyền, nhưng đối với người khác, nó có thể do việc gãi hoặc xoa mắt, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có sự bảo vệ, sự mệt mỏi và dị ứng. Uống bằng ống hút Tại sao trông già hơn tuổi? Hút ống thuốc có thể dẫn đến sự co rút của cơ trên môi và khuôn mặt, và khi thói quen này lặp đi lặp lại, nó có thể tạo ra nếp nhăn xung quanh miệng. Đây là một trong những nguyên nhân khiến khuôn mặt trở nên lão hóa sớm. Vì vậy, việc thay đổi thói quen sống, làm việc và nghỉ ngơi có thể giúp duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Bỏ các thói quen có hại cho sức khỏe và làn da là cách để giữ cho bạn luôn trẻ đẹp và tránh khỏi sự lão hóa sớm. Để được tư vấn trực tiếp bởi các bác sĩ chuyên khoa da liễu về các vấn đề liên quan đến phương pháp bổ sung làm đẹp cho da. Bạn vui lòng gọi hotline theo số: 093 770 6666 hoặc bấm vào nút ĐĂNG KÝ BÁC SĨ TƯ VẤN để được hỗ trợ và giải đáp miễn phí nhé. 0 comment 0 FacebookTwitterPinterestEmail previous post Tiết lộ lý do tại sao phụ nữ nhanh già hơn nam giới? next post Nước dừa khô có tác dụng gì? 8+ lợi ích sức khỏe bất ngờ Có thể bạn quan tâm [ Giải đáp ] Sử dụng nước hoa hồng bao nhiêu lần... [ Giải đáp] Tại sao phải tẩy trang khi không trang điểm? Không có bông tẩy trang thì làm gì? 9+ cách thay thế... Khăn tẩy trang là gì? Khăn tẩy trang có hiệu quả không? [ HỎI & ĐÁP ] Sau khi tẩy trang thì nên làm... Nước tẩy trang và sữa rửa mặt khác nhau như thế nào? [ Giải đáp] Không có nước tẩy trang thì dùng gì thay... [ Giải đáp ] Nước tẩy trang gồm những thành phần gì? Bộ sản phẩm chăm sóc da mặt gồm những gì? Công dụng... Dùng toner khi nào là tốt nhất? Những lưu ý cần biết Leave a Comment Cancel Reply Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.