Uống Collagen có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe và sắc đẹp? 

Uống collagen có tác dụng như thế nào và bạn nên bổ sung như thế nào để có hiệu quả tốt?   

Collagen chính là một dạng protein có cấu trúc đặc biệt, được tìm thấy ở nhiều bộ phận trên cơ thể như da, xương, tóc, mô tế bào.. Khi hiểu rõ tác dụng và cách bổ sung đúng cách, bạn sẽ duy trì những tác dụng có lợi cho cả sức khỏe và sắc đẹp. 

Collagen được chia thành bao nhiêu loại? 

Thông qua nghiên cứu, collagen được chia ra thành 16 loại, trong đó có 4 loại chính được nhắc tới nhiều nhất đó là: 

Collagen được chia thành 4 phân loại chính

– Loại I: là thành phần chiếm đến 90% tổng lượng collagen của cơ thể, loại này có cấu tạo là các sợi chằng chịt, góp phần xây dựng nên chính cấu trúc da, gân, xương, răng.

– Loại II: được cấu tạo bởi các sợi xoắn, lỏng hơn và tập trung nhiều ở phần sụn và đệm khớp trên cơ thể.

– Loại III: tham gia chính vào việc xây dựng nên cấu trúc các khối cơ bắp, động mạch và cơ quan khác.

– Loại IV: phân bổ nhiều trong các lớp da để làm tái tạo và kích thích trao đổi chất, thanh lọc da.

Uống collagen có tác dụng gì là chính?

 Bác sĩ PHẠM THU PHƯƠNG – Chuyên khoa Da liễu hơn 10 năm kinh nghiệm chia sẻ: Collagen có vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo da, cơ, gân, xương, mô liên kết hay dây chằng. Chúng còn xuất hiện trong mạch máu, niêm mạc ruột, giác mạc và răng.. Đây giống như một loại keo dán, có thể giữ cho tất cả mô tế bào dính chặt lại. Cơ thể của chúng ta khi bị thiếu hụt collagen sẽ xuất hiện các triệu chứng như: đau cơ, đau khớp, lão hóa da, cơ bắp yếu.. Theo nghiên cứu, mỗi một năm, chúng ta sẽ bị mất đi một lượng collagen nhất định mà cơ thể không thể sản xuất hay tự tái tạo bù lại được.Và việc uống collagen thì đây chính là cách để bạn thay đổi những triệu chứng không tốt cho sức khỏe đó.

Vậy thực chất uống collagen có tác dụng như thế nào?

Uống collagen có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Collagen vốn có trong cấu tạo của động mạch. Khi cơ thể thiếu hụt collagen, các động mạch của bạn trở nên kém đàn hồi và linh hoạt. Từ đó, các động mạch bị thu hẹp, dẫn tới triệu chứng như xơ vữa động mạch, đột quỵ đau tim. 

Một Tạp chí Xơ vữa động mạch và Huyết khối nghiên cứu 32 người dùng collagen liều 2 lần/ngày. Sau 6 tháng, các dấu hiệu của chứng xơ vữa động mạch bao gồm chỉ số đo cholesterol và độ cứng độ mạch được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, hàm lượng cholesterol tốt đã tăng lên 6%. Điều này phần nào cho thấy việc sử dụng collagen có hiệu quả giảm các vấn đề về tim mạch. 

Uống collagen có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh xương khớp

Thành phần không kém trong cấu tạo xương khớp chính là collagen. Đây như một chất bôi trơn để linh hoạt di chuyển khớp xương, ngăn ngừa tình trạng đau nhức.. Chúng còn có tác dụng duy trì tính toàn vẹn của sụn, mô, khi quá trình sản xuất collagen chậm lại, cơ thể dễ mắc thoái hóa, viêm xương khớp. Bổ sung collagen đúng cách cũng giúp bạn thay đổi sức khỏe phần xương khớp, giảm các triệu chứng như loãng xương, nguy cơ gãy xương,.. 

Một nghiên cứu của Tạp chí Trẻ hoá làn da  – tại Singapore nghiên cứu về lợi ích của collagen ở phụ nữ sau mãn kinh đã cho kết quả khả quan. Theo đó, những người uống 5g collagen mỗi ngày trong 12 tháng có mật độ khoáng xương tăng 7% so với những người không uống.

Hỗ trợ phát triển cơ bắp nhờ uống collagen 

Collagen cũng là một thành phần quan trọng của cơ bắp. Nếu bổ sung collagen đúng cách sẽ giúp tăng cường khối lượng cơ bắp ở người mắc chứng suy giảm cơ bắp.

Collagen hỗ trợ phát triển cơ bắp

Uống collagen hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường ruột

Là một phần của mô liên kết, tạo nên ruột kết và đường tiêu hóa, việc bổ sung collagen có thể ngăn ngừa sự dư thừa axit, điều chỉnh dịch tiết dạ dày ở người trưởng thành. Uống collagen có thể ngăn ngừa biến chứng liên quan tới đường ruột như: 

• Những người bị đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng hoặc ợ chua sau ăn.
• Viêm thành ruột hoặc viêm loét dạ dày.
• Hội chứng rò rỉ ruột.

Uống collagen có tác dụng tốt cho tóc và móng tay, chân

Collagen là thành phần dinh dưỡng chính, có tác dụng hỗ trợ tốt cho sự hình thành chất sừng có trong tóc, móng. Do đó, nếu bổ sung collagen, bạn sẽ hạn chế được tình trạng gãy rụng, khô xơ tóc, cho phần móng chắc khỏe hơn. 

Collagen đối với làn da có tác dụng gì?

Ở da, collagen có thể chiếm tới 70% cấu trúc da, vì thế mà chúng có khả năng quyết định nên độ săn chắc và mịn màng của da nhờ vào chính cơ chế kết dính tế bào lớp trung bì. Đối với làn da, collagen mang đến những lợi ích tuyệt vời như:

Tác dụng của collagen đối với làn da bạn có biết?

– Collagen tác dụng liên kết các mô tế bào tạo nên độ đàn hồi mà săn chắc cho làn da, kích thích quá trình trao đổi chất trên da.

– Khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, cải thiện tích cực các nếp nhăn, vết chân chim, thâm, nám trên khuôn mặt.

– Giúp hỗ trợ sản sinh ra các tế bào da mới, giúp cho vết thương và sẹo nhanh lành, làm làn da hồi sinh nhanh chóng.

Vì những tác dụng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp, collagen được cho là thành phần nên bổ sung hàng đầu và được rất nhiều chị em quan tâm, lựa chọn. 

Bổ sung collagen bằng những cách nào hiệu quả?

Bạn có thể tìm kiếm vô vàn các sản phẩm collagen được bán trên thị trường, nhưng có những điều bạn có thể không biết, collagen cũng có thể bổ sung từ chính thực phẩm bạn nạp vào hàng ngày: 

Tăng cường collagen qua thực phẩm

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung collagen thông qua việc cung cấp vào chế độ ăn uống hàng ngày như: 

Tăng cường collagen qua thực phẩm hàng ngày

– Vitamin C: hoạt chất đóng vai trò quan trọng để chống oxy hoá và quá trình sản xuất collagen. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam, chanh, quýt, bưởi, ớt chuông và dâu tây.

– Thực phẩm giàu Omega-3: có nhiều trong các loại cá đại dương ( như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích,…) khi bổ sung mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da, với tác dụng ngăn sự mất nước đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất collagen bên dưới da.

– Thực phẩm giàu Proline: là một α-amino acid khá quan trọng, được sử dụng trong quá trình sinh tổng hợp, kích thích sản sinh protein. Thực phẩm giàu proline thường tìm thấy trong các thực phẩm như: lòng trắng trứng, bắp cải, mầm lúa mì, măng tây, các sản phẩm từ sữa và nấm.

– Rau có màu xanh đậm: Các loại rau có màu xanh đậm thường có tác dụng tốt trong việc bổ sung collagen như: rau ngót, rau xà lách xoong, các loại cải, súp lơ, rau bina và các loại rau xà lách.

– Thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất Đồng, Kẽm: thực phẩm được tìm thấy trong thịt, nội tạng, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng các loại ngũ cốc,.. 

– Thực phẩm chứa Glycine: là các thực phẩm được tìm thấy nhiều trong da động vật heo, da gà và các loại thực phẩm chứa protein như thịt, sữa, cá và các loại đậu.

Bổ sung bằng các sản phẩm collagen dạng uống

Không chỉ thông qua nguồn thực phẩm bạn có thể bổ sung collagen mà các dạng sản phẩm hiện nay đều có chức năng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp. 

Bổ sung collagen dạng uống

Collagen dạng nước, bột và viên uống là 3 loại phổ biến nhất hiện nay. Trong đó, collagen dạng nước được cho là được tinh chế dạng thủy phân, khả năng hấp thụ cao, thẩm thấu nhanh và củng cố lớp collagen dưới da để duy trì độ đàn hồi, săn chắc cho làn da. Còn dạng viên và bột cũng có tác dụng tương đương nhưng chưa mang lại hiệu quả tối ưu như dạng nước. Tuy nhiên, mức độ tiện dụng và giá cả của 2 dạng này rất phải chăng. 

Các sản phẩm collagen còn được bổ sung thêm các thành phần như vitamin khoáng chất, để tăng hiệu quả sử dụng. Quan trọng hơn hết là bạn phải biết lựa chọn sản phẩm chất lượng và phù hợp với tài chính, cơ địa cơ thể.   

 Gợi ý cách uống collagen theo đúng cách với từng loại 

 Cách dùng collagen dạng nước: Đối với dạng nước, bạn nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút vì đây là khoảng thời gian tuyệt vời để collagen được hấp thu, sản sinh. Liều lượng khuyên dùng là tương đương 50ml một ngày.   Bạn có thể duy trì sử dụng theo liệu trình từ 2 – 3 tháng, sau đó ngưng 1 tháng để collagen hấp thu, tùy theo loại sản phẩm và chỉ dẫn từ bác sĩ.

 Cách dùng collagen dạng viên: Đối với dạng viên, hãy chia ra uống ít nhất 2 lần trong ngày để đạt hiệu quả tối ưu: Buổi sáng uống trước ăn 30 phút, buổi tối uống cách 1 giờ trước khi đi ngủ. 

 Cách dùng collagen dạng bột: Collagen dạng bột chỉ cần một ngày dùng 1 gói sau khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ. Pha với 50ml nước lọc và uống, hoặc bạn cũng có thể pha vào nước trái cây, sữa tươi,… hoặc thậm chí là đồ ăn để tránh nhàm chán và tăng thêm hương vị. Đây chính là ưu điểm nổi trội của collagen dạng bột.

 Những điều lưu ý khi uống collagen bạn nên nhớ

Một số lưu ý trong quá trình lựa chọn sản phẩm hoặc trước khi sử dụng collagen bạn nên nhớ: 

• Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng collagen, đặc biệt người đang sử dụng thuốc tránh thai nếu uống collagen có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như: cảm giác có thai giả, cơ thể mệt mỏi.
• Đối với liệu trình uống collagen, bạn nên uống theo đủ liệu trình và hướng dẫn trên sản phẩm hoặc tham khảo thêm theo chỉ định của bác sĩ để đem lại hiệu quả tối ưu nhất. 
• Bên cạnh việc uống collagen, bạn nên duy trì lối sống khỏe mạnh như kết hợp với việc tập luyện thể thao để kích thích cơ thể tái tạo da tốt hơn. 
• Những người không dùng collagen là những ai đang mắc các bệnh: thận mạn tính, viêm loét dạ dày, đang dùng thuốc đặc trị. 

Phòng khám quốc tế Mega Gangnam cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích về thắc mắc uống collagen có tác dụng như thế nào. Liên hệ Hotline 093 770 6666 hoặc 0901 853 853 để được giải đáp và tư vấn về dịch vụ bổ sung collagen.