[Giải đáp] Uống nước dừa nhiều có ảnh hưởng gì không?

Nước dừa là một trong những thức uống tự nhiên cực kỳ được ưa chuộng, đây cũng là loại trái phổ biến tại Việt Nam. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong nước dừa có chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin E và hàng loạt khoáng chất thiết yếu khác. Vậy nên các chị em thường uống nước dừa vừa là để giải khát vừa đáp ứng nhu cầu làm dịu, làm đẹp cho làn da. Tuy nhiên, không phải cứ uống thật nhiều nước dừa là sẽ tốt cho sức khỏe. Tham khảo bài viết này để được giải đáp uống nước dừa nhiều có ảnh hưởng gì không!

Chuyên gia giải đáp uống nước dừa nhiều có ảnh hưởng gì không?

Nước dừa có những lợi ích gì đối với sức khỏe?

Nước dừa là một loại đồ uống tự nhiên với hương vị thanh mát và bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Nước dừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

Giải nhiệt: Nước dừa có khả năng giải nhiệt cơ thể, giảm cảm giác khát và mất nước do nóng, sốt, tiêu chảy hoặc mất máu. Nước dừa cũng có tác dụng làm mát gan, thanh nhiệt, lợi tiểu và giải độc.

Bổ sung chất điện giải: Nước dừa có chứa nhiều chất điện giải như kali, sodium, canxi và magie , giúp duy trì sự cân bằng nước và ion trong cơ thể, điều chỉnh huyết áp và hoạt động thần kinh cơ. Nước dừa cũng có thể được sử dụng như một dung dịch truyền tĩnh mạch trong trường hợp khẩn cấp khi thiếu máu hoặc nước.

Chống lão hóa: Trong thành phần của nước dừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, mangan và đồng , giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, ngăn ngừa sự lão hóa của da và các bệnh mãn tính. Đối với mục tiêu làm đẹp, loại đồ uống này cũng có tác dụng làm trắng da, mờ thâm nám và se khít lỗ chân lông.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc uống nước dừa bạn chúng ta không thể bỏ lỡ!

Tốt cho tim mạch: Các axit béo trung bình như axit lauric và axit capric là thành phần được tìm thấy chủ yếu trong nước dừa tươi. Có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) và ngăn ngừa bệnh lý xơ vữa động mạch. Nước dừa cũng có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ, tim đau hoặc nhồi máu cơ tim.

Tốt cho đường tiết niệu: Uống nước dừa có tác dụng lợi tiểu, làm sạch bàng quang và thận, ngăn ngừa sỏi thận và viêm nhiễm đường tiết niệu. Nước dừa cũng có thể làm giảm các triệu chứng bệnh lý viêm bàng quang như đau buốt khi đi tiểu, tiểu ít hoặc tiểu rắt.

Ngoài ra, nước dừa còn có các lợi ích sức khỏe khác như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giảm stress, tăng cường trí nhớ và tinh thần .

Đọc thêm: Nước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe? Uống nhiều có tốt không?

Uống nước dừa nhiều có ảnh hưởng gì không?

Uống nước dừa nhiều có hại gì cho sức khỏe và cơ thể hay không là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Nước dừa là một loại đồ uống bổ dưỡng vào những ngày hè, giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, như carbohydrate, protein, vitamin C, magie, mangan, kali, đồng, sắt và các axit béo trung bình. 

Uống quá nhiều nước dừa và uống liên tục dễ dấn đến một số vấn đề sức khỏe

Nước dừa mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm: giải nhiệt, bổ sung chất điện giải, chống lão hóa, tốt cho tim mạch và tiết niệu. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước dừa cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, như:

• Gây loãng máu: Nước dừa có khả năng làm giảm độ đông máu của cơ thể, do đó có thể gây ra nguy cơ xuất huyết nội hoặc chảy máu quá mức khi bị thương. Người bị bệnh trĩ, suy nhược thần kinh hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu không nên uống nhiều nước dừa.
• Hạ huyết áp: Trong nước dừa tự nhiên có chứa nhiều kali, một chất điện giải có tác dụng làm giảm huyết áp. Nếu uống quá nhiều nước dừa, có thể dẫn tới tình trạng hạ huyết áp quá mức, gây hoa mắt, chóng mặt và thậm chí là ngất xỉu. Người bị huyết áp thấp hoặc đang sử dụng thuốc hạ huyết áp không nên uống quá nhiều nước dừa.
• Gây tăng cân: Một quả dừa cung cấp khoảng 70-80 Kcal, do đó uống quá nhiều nước dừa có thể gây tăng cân hoặc béo phì. Ngoài ra, trong thành phần của nước dừa cũng có chứa carbohydrate và đường, do đó người bị tiểu đường không nên uống nhiều nước dừa.
• Đầy bụng, khó tiêu: Nước dừa có tính hàn, do đó uống quá nhiều sẽ khiến cho bạn cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, gây hại tỳ vị và lá lách. Đặc biệt, bạn không nên uống nước dừa khi đi nắng về hoặc vào buổi tối vì sẽ gây ra các triệu chứng như ớn lạnh, phát sốt hoặc tay chân bủn rủn.
• Gây dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với dừa hoặc các sản phẩm liên quan đến dừa như nước cốt dừa hay cơm dừa. Các triệu chứng của dị ứng có thể là phát ban, ngứa, sưng hoặc khó thở. Người bị dị ứng với dừa không nên uống nước dừa.

Cách uống nước dừa hiệu quả và không gây hại cho cơ thể

Để uống nước dừa đúng cách và hiệu quả, cũng như phòng tránh được các tác hại đối với sức khỏe, bạn cần lưu ý các điểm sau:

Hướng dẫn cách uống nước dừa tốt cho sức khỏe và không gây hại

Lượng ml: Một quả dừa cung cấp khoảng 200-300 ml nước dừa. Không nên uống quá 1-2 quả dừa hằng ngày, vì có thể gây tăng cân, mất cân bằng nước và điện giải. Việc uống quá ít nước dừa cũng không nên, vì điều đó sẽ khiến chúng ta không đạt được hiệu quả mong muốn. Duy trì lượng nước dừa tối đa trong ngày là 400-600 ml mỗi ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe cho cơ thể.

Thời gian uống trong ngày: Bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Uống nước dừa vào buổi sáng sẽ giúp bạn hỗ trợ việc điều tiết hormone tuyến giáp trong cơ thể, tốt cho thận, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa. Uống nước dừa trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giúp ngăn ngừa thói quen ăn quá nhiều trong một ngày. Cần tránh uống nước dừa vào các thời điểm sau:

• Vừa đi nắng về: Uống nước dừa khi vừa đi nắng về có thể khiến bạn gặp phải các triệu chứng như bủn rủn chân tay, choáng váng đầu óc, giảm nhanh nhạy. Tốt hơn hết là nên nghỉ ngơi khoảng 1-2 tiếng trước rồi mới uống nước dừa.
• Vào buổi tối: Uống nước dừa vào buổi tối có thể gây khó tiêu hoặc đầy bụng ở những người thường xuyên gặp phải các vấn đề tiêu hóa. Ngoài ra, uống nước dừa vào buổi tối cũng có thể gây trúng gió, khó ngủ hoặc phát sốt.
• Vừa thể dục về: Tuyệt đối không nên uống nước dừa khi vừa mới tập thể dục vì có thể khiến đường huyết, huyết áp thay đổi và gây hại cho cơ thể. Nếu muốn bù nước hay lựa chọn loại đồ uống khác và không nên vội uống nước dừa ngay khi hoạt động nặng hoặc vui chơi thể thao. 

Có uống liên tục nhiều ngày được không? Về mặt lý thuyết chúng ta có thể uống liên tục nước dừa trong vài ngày nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc về lượng ml và thời gian uống. Tuy nhiên, bạn cũng nên lắng nghe cơ thể của mình và điều chỉnh theo tình trạng sức khỏe cá nhân. Tốt hơn hết là không nên uống liên tục quá 5 ngày để tránh gây tăng cân và một số vấn đề khác. Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng bất thường nào khi uống nước dừa, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Kết hợp uống nước dừa trong chế độ ăn uống hàng ngày: Có thể kết hợp uống nước dừa trong chế độ ăn uống hàng ngày như một loại nước uống giải khát bình thường. Khi uống, nên chọn nước dừa tươi, nguyên chất và tránh các loại có thêm đường hoặc nước trái cây. Bạn cũng nên cân bằng với các loại nước uống khác như nước lọc, nước ép, sữa không đường,… để đảm bảo đủ lượng nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp chi tiết uống nước dừa nhiều có ảnh hưởng gì không. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về phương pháp uống nước dừa cải thiện sức khỏe. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, vui lòng liên hệ trực tiếp đến Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ!

Tìm hiểu thêm các loại thức uống tốt cho sức khỏe:

Con gái nên uống gì để đẹp da? Top 7 đồ uống không thể bỏ lỡ

[Giải đáp từ chuyên gia] Uống nước gì để chống lão hóa da?