Bí quyết làm đẹp tại nhà: Ăn gì để da mặt trắng sáng rạng rỡ?

Để sở hữu làn da trắng sáng đòi hỏi sự chăm sóc kỹ lưỡng ở cả bên ngoài và bên trong cơ thể. Hay nói cách khác, chỉ sử dụng mỹ phẩm làm đẹp da thôi là chưa đủ. Chúng ta cần cung cấp các dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức đề kháng của làn da, làm trắng từ sâu bên trong. Vậy ăn gì để da mặt trắng sáng rạng rỡ? Khám phá ngay những gợi ý cực hay dưới đây!

Ăn gì để da mặt trắng sáng, bạn đã biết chưa? Khám phá ngay

Chế độ ăn có giúp da mặt trắng hơn được không?

Chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể  và giúp cho làn da trở nên khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc nhóm da sẫm màu tự nhiên thì chế độ ăn uống chỉ có thể cải thiện các sắc tố da ở một mức độ khiêm tốn.

Màu da của một người phụ thuộc chủ yếu vào gen di truyền và nồng độ melanin tự nhiên. Melanin là một chất đặc biệt được sản xuất bởi tế bào melanocyte với nhiệm vụ chính là bảo vệ da khỏi tác động của tia UV từ mặt trời. Tiếp xúc càng nhiều với ánh nắng thì melanin trên bề mặt càng tăng lên. Do đó, màu da của bạn sẽ có sự biến đổi dựa trên đặc điểm di truyền và môi trường sống.

Tuy nhiên, một chế độ ăn lành mạnh có thể cung cấp các dưỡng chất cần thiết, giúp nâng cao sức kháng của da trước tác động của tia UV và giảm thiểu việc tổng hợp melanin quá mức. Điều đó, giúp cho mặt sáng màu và khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp duy trì và cải thiện sức khỏe da:

• Thức ăn giàu vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và làm trắng da hiệu quả.
• Thức ăn giàu Omega-3: Các loại thực phẩm giàu Omega-3 cũng là lựa chọn tốt để cải thiện làn da, giữ ẩm, chống nắng và giảm viêm nhiễm.
• Thức ăn giàu vitamin E: Vitamin E  vốn là một chất chống oxy hóa tự nhiên cực kỳ có lợi cho da. Chọn thực phẩm chứa loại vitamin này cũng góp phần kiểm soát các sắc tố da tối màu.
• Thức ăn giàu beta-carotene: Beta-carotene là một dạng dẫn xuất của vitamin A, giúp da duy trì sắc tố da ổn định, làm dịu và ngăn chặn các tác động xấu từ môi trường.

Các chuyên gia da liễu khẳng định duy trì một chế độ ăn lành mạnh là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể và cải thiện làn da. Tuy nhiên, hiệu quả làm trắng da từ phương pháp ăn uống không thể nhanh được như kỳ vọng. Điều đó có nghĩa là chúng ta cần duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học với các thực phẩm hỗ trợ làm trắng da lâu dài thì mới có hiệu quả được.

Ăn gì để da mặt trắng sáng rạng rỡ?

Dưới đây là 5 loại thực phẩm cực kỳ có lợi và giúp làm trắng da mặt hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách. Cùng tham khảo ngay!

Những thực phẩm giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp da sáng hơn

Cam:

Đặc điểm: Những trái cam thường chứa các múi nhỏ nhiều nước, màu cam tươi và có vị chua nhẹ hoặc ngọt.

Thành phần: Trong thành phần của cam tươi có chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất vi lượng khác. Mỗi cốc nước cam có thể  mang đến khoảng 70-100mg vitamin C.

Lợi ích: Vitamin C giúp làm sáng da bằng cách ức chế sự hình thành của melanin, làm mờ các vết thâm nám và tăng cường sự đàn hồi của da.

Cách chế biến: Bạn có thể bỏ vỏ ăn trực tiếp hoặc làm nước ép. Uống nước cam hàng ngày vào buổi sáng có thể giúp cải thiện làn da sau một thời gian.

Dứa:

Đặc điểm: Dứa có màu vàng tươi và có hương vị ngọt, chua nhẹ.

Thành phần: Dứa chứa enzyme bromelain, một enzym có khả năng làm mềm da và loại bỏ tế bào chết. Loại quả này cũng chứa khá nhiều vitamin C.

Lợi ích: Bromelain giúp loại bỏ tế bào da chết, cải thiện cấu trúc da và giúp da trở nên mịn màng hơn. Vitamin C giúp làm sáng da và giảm viêm nhiễm.

Cách chế biến: Ăn dứa tươi hoặc thêm dứa vào các món tráng miệng. Dứa cũng có thể được sử dụng trong mặt nạ dưỡng da tự nhiên.

Lúa mạch:

Đặc điểm: Lúa mạch có màu trắng, vị nhạt và thường ăn kèm với một số đồ uống, thực phẩm khác.

Thành phần: Đây là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin B, kẽm và sắt cực kỳ dồi dào.

Lợi ích: Chất xơ trong lúa mạch giúp loại bỏ tế bào da chết và dầu thừa, làm mát và làm dịu da. Ăn lúa mạch cũng góp phần cải thiện chức năng tiêu hóa, đào thải độc tế tốt hơn.

Cách chế biến: Bạn có thể ăn lúa mạch vào bữa sáng cùng một cốc sữa không đường, hoặc sử dụng nó để làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên cũng rất hiệu quả.

Tìm hiểu thêm: Ăn gì để da sáng hồng? 5 loại thực phẩm tốt nhất

Hạt chia

Đặc điểm: Hạt chia thường có màu đen hoặc trắng và không có mùi hương riêng.

Thành phần: Loại hạt này cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe như của axit béo omega-3, chất xơ, protein, canxi và magiê.

Lợi ích: Omega-3 giúp giữ ẩm, giảm viêm nhiễm, làm mờ các vết thâm nám và tăng cường độ đàn hồi của da.

Cách chế biến: Có thể dùng 1-2 thìa cà phê hạt chia, ngâm trong nước hoặc nước trái cây để tạo thành một loại gel dinh dưỡng. Có thể uống sau khi ngâm hoặc ăn kèm các món tráng miệng.

Dầu oliu:

Đặc điểm: Dầu oliu có màu vàng và có mùi hương đặc trưng.

Thành phần: Dầu oliu chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit béo không bão hòa đơn chức và vitamin E.

Lợi ích: Dầu oliu giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm mềm và làm dịu da, ngăn chặn quá trình lão hóa da và giúp da trở nên mịn màng hơn.

Cách chế biến: Dầu oliu thường được sử dụng trong nấu ăn và cũng có thể thoa trực tiếp lên da (dành cho các bạn da khô) như một loại dầu dưỡng da tự nhiên.

Các phương pháp hỗ trợ làm trắng da mặt tốt nhất

Ngoài việc ăn các thực phẩm có lợi cho làn da, có nhiều phương pháp dưỡng trắng da mặt hiệu quả khác mà bạn có thể thử. 

Bên cạnh chế độ ăn, cần quan tâm hơn nữa đến các phương pháp làm trắng da bên ngoài

Chăm sóc da hàng ngày:

Làm sạch da đúng cách: Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và vi khuẩn.

Sử dụng toner: Sử dụng toner để cân bằng độ pH của da và giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả trong những ngày mây mù hay khi ở trong nhà. Tia UV gây hại cho làn da và làm tăng tình trạng tàn nhang và vết nám.

Dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày để giữ cho da luôn mềm mịn và ngăn ngừa tình trạng khô da.

Tẩy tế bào da chết: Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào da chết nhẹ để loại bỏ tế bào da cũ đã bị lão hóa, sạm đen và kích thích tái tạo tế bào da mới, trắng sáng đều màu.

Đọc thêm: [ Giải đáp từ chuyên gia] Chăm sóc da cơ bản có tác dụng gì?

Mặt nạ dưỡng da tự nhiên:

Mặt nạ bột mía: Bột mía có khả năng làm sạch sâu, tẩy tế bào da chết và giúp da trắng sáng.

Mặt nạ dưa lưới và sữa chua: Dưa lưới chứa nước và vitamin giúp dưỡng ẩm da, trong khi sữa chua chứa lactic acid giúp làm sáng da.

Mặt nạ nghệ và mật ong: Nghệ có khả năng giảm viêm nhiễm và làm trắng da, trong khi mật ong giữ độ ẩm và tăng cường sự sáng da.

Chăm sóc sức khỏe tổng thể:

Không sử dụng chất kích thích: Nếu bạn hút thuốc, uống rượu hãy cố gắng thay đổi thói quen này vì cồn, khói thuốc có thể gây lão hóa da nhanh hơn.

Uống đủ nước: Đảm bảo bạn duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể bằng cách uống đủ nước hàng ngày. Nước giúp làm mềm và tạo độ đàn hồi cho da.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ giấc cung cấp thời gian cho da tự phục hồi và tái tạo tế bào da mới.

Chăm sóc da công nghệ cao cho hiệu quả ấn tượng

Chăm sóc da chuyên sâu bằng công nghệ: 

Nếu bạn muốn đạt được kết quả nhanh hơn và hiệu quả hơn, bạn có thể xem xét các liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu được đánh giá tốt nhất bởi các chuyên gia. Chẳng hạn như laser resurfacing, chemical peels, hay microdermabrasion. Tuy nhiên, hãy thảo luận với một chuyên gia da liễu trước khi quyết định sử dụng những phương pháp này.

Khám phá: Trẻ hóa da mặt là gì? Các phương pháp trẻ hóa da tốt nhất hiện nay 

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm cung cấp cho bạn đọc thông tin ăn gì để da mặt trắng sáng rạng rỡ hơn. Cùng với đó, Mega Gangnam cũng gợi ý một số phương pháp hỗ trợ giúp cải thiện làn da nhanh chóng và hiệu quả. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline: 093.770.6666 để được hỗ trợ ngay!