Ăn gì để nâng cơ mặt? TOP 5 nhóm thực phẩm trẻ hóa tốt cho da

Chế độ ăn có tác động rất lớn đến quá trình lão hóa da nếu tiếp nhận những thực phẩm độc hại và ngược lại – làn da sẽ duy trì độ trẻ trung, săn chắc nhờ việc lựa chọn và bổ sung thực phẩm đúng cách. Vậy ăn gì để nâng cơ mặt? Cùng tìm hiểu chi tiết về các thực phẩm tốt cho bạn trong bài viết dưới đây.  

5 nhóm thực phẩm trẻ hóa làn da nên được bổ sung

Mega Gangnam giới thiệu đến bạn 5 nhóm thực phẩm trẻ hóa da mặt nhằm chống lão hóa và giữ được nét thanh xuân dài lâu dưới đây mà bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ. 

Nhóm thực phẩm chống oxy hóa

Ăn gì để nâng cơ mặt thì nhóm thực phẩm chống oxy hóa chính là lựa chọn đầu tiên tốt nhất dành cho bạn. Hàng ngày, cơ thể chúng ta đều sản sinh ra các gốc tự do bên trong cơ thể thông qua quá trình trao đổi chất và cả các nhân tố oxy hóa bên ngoài như ánh nắng, UV, ô nhiễm môi trường.. tác động rất xấu đến làn da. Các tác nhân oxy hóa này sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể và khiến chúng ta mau già đi. Chính vì thế, những dưỡng chất từ thực phẩm chống oxy hóa sẽ là nhân tố trung hòa gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể. 

Nhóm thực phẩm chống oxy hóa giúp trẻ hóa da tốt

Nhóm thực phẩm này bao gồm rất rộng các nhóm vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E đến chất béo không no và các nhóm thực phẩm chứa dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa khác. 

• Nhóm thức ăn giàu vitamin C, A, E: có trong nhiều loại quả như cam, quýt, bưởi, chanh giàu vitamin C, còn các thực phẩm cà rốt, khoai lang, bông cải, rau bina hoặc các loại rau cải bẹ xanh, các loại hạt (hạt bí, hạt mè, hạt hướng dương), cải bó xôi,…chứa nhiều vitamin A. 
• Thực phẩm chứa omega 3: Các loại dầu thực vật đặc biệt là dầu oliu có nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, ngoài ra có dầu hạt cải, dầu gạo, dầu lạc.. đều chứa chất béo no tác dụng chống oxy hóa tốt cho cơ thể.  
• Một số thực phẩm khác chứa dưỡng chất thực vật tốt cho sức khỏe: Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm như lựu chứa anthocyanin; trà xanh chứa nhiều flavonoid; trà hoa cúc, quả bơ, bí đỏ chứa carotenoid; nghệ giàu curcumin để tăng khả năng chống oxy hóa cho cơ thể, giữ cho cơ thể luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. 

Ăn gì để nâng cơ mặt – Nhóm giải độc cơ thể

Ăn gì để nâng cơ mặt bạn có thể tham khảo nhóm thực phẩm giải độc cơ thể. Tưởng chừng không liên quan nhưng đây lại là nhóm thực phẩm cực kỳ tốt vì chỉ khi cơ thể được chuyển hóa dinh dưỡng đủ chất thì bạn mới có một làn da đẹp và săn chắc. Một số thực phẩm giúp giải độc có thể kể đến như:

Nhóm thực phẩm đào thải độc tố sẽ hạn chế tình trạng mụn, viêm, trên da gây lão hóa sớm..

• Tỏi: Tỏi là một loại thực phẩm chứa nhiều allicin và selen có tác dụng kích hoạt các enzym trong gan để đào thải độc tố. Tuy nhiên bạn chỉ cần ăn một lượng tỏi vừa phải vì nếu ăn tỏi quá nhiều sẽ tăng cao nguy cơ làm nóng gan gây hại cho sức khỏe.
• Rau má: Rau má cũng là một thực phẩm rất quen thuộc trong cuộc sống với tác dụng giúp mát gan, giải độc. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ cũng cần được kiểm soát vì dùng quá nhiều sẽ làm tăng cholesterol và đường huyết nên các bạn không nên uống quá nhiều.

Nhóm bổ sung Protein

Một trong những nhóm thực phẩm tốt để nâng cơ mặt và trẻ hóa chính là protein. Protein là một thành phần cấu tạo nên cấu trúc da và cơ thể – trong đó đặc biệt kể đến collagen góp phần làm săn chắc và đàn hồi cho da một cách tự nhiên. 

Nhóm bổ sung Protein giúp da luôn săn chắc

Protein là một thành phần tạo nên hệ miễn dịch cho cơ thể chống lại tác nhân gây hại. Vì vậy, nếu bạn muốn có một làn da tươi trẻ, hãy tiêu thụ đủ lượng protein hàng ngày từ 1g cho mỗi 1kg trọng lượng cơ thể. 

Nguồn protein nên bổ sung từ thực vật nhiều hơn thực vật vì các loại động vật sẽ dễ chứa các chất không tốt như cholesterol xấu, khi nạp vào tích tụ nhiều sẽ không tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn phải ăn uống cả lượng protein từ động vật lẫn thực vật. 

Một số nguồn thực phẩm giàu protein có ngay trong gian bếp của bạn có thể kể đến là:

• Lòng trắng trứng – có chứa nhiều protein đi kèm là lecithin giúp giải độc gan rất tốt.
• Đậu nành, đậu Hà Lan
• Hạt chia, 100g hạt chia có đến 17 gam protein
• Tảo xoắn có tới 57% protein
• Cải bó xôi, yến mạch.
• Tổ yến cũng là nguồn thực phẩm chứa protein thiết yếu cho cơ thể.

Nhóm polysaccharide

Nghe thì xa lạ nhưng polysaccharide  thực chất là một nguồn thực phẩm không thể bỏ qua đặc biệt trong việc nâng cơ và trẻ hóa làn da. Polysaccharide có chứa các dưỡng chất cấu thành cơ thể, hệ miễn dịch và giữ nước cho cơ thể. Chúng đồng thời giúp cơ thể chống lại bệnh tật và giữ mãi nét trẻ trung. 

Nhóm polysaccharide tôt cho sức khỏe đặc biệt là làn da

Một số thực phẩm giàu polysaccharide bạn nên bổ sung hàng ngày như:

• Táo: Táo chứa nhiều pectin và vitamin C tác dụng tốt cho việc trẻ hóa làn da
• Nấm kim châm: Các loại nấm đều chứa rất nhiều polysaccharide và các dưỡng chất khác tác dụng rất tốt cho cơ thể chúng ta. Tế bào nấm có nhiều điểm tương đồng với tế bào cơ thể con người, đối với việc chống lão hóa thì cũng đem lại nhiều tác dụng.
• Các loại thực phẩm thuộc loại quý giá như: Đông trùng hạ thảo, nhân sâm là những loại thực phẩm bổ dưỡng giá trị cao, vừa bồi bổ cơ thể, vừa dưỡng nhan cực tốt.

Theo việc dùng các loại thức ăn giàu polysaccharide, bạn đừng quên uống nhiều nước và ăn các thực phẩm mọng nước như dưa leo, táo, thơm giúp bổ sung đủ nước cho cơ thể, kết hợp với pectin để làn da căng mịn, trẻ trung.

Nhóm bổ sung estrogen cho nữ

Cơ thể lão hóa khi tuổi tác càng cao, nhất là bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể sẽ bị giảm tiết hormone – estrogen. Mãn kinh sẽ làm cho phụ nữ nhanh chóng già đi và mang theo nhiều bệnh tật về máu, tim mạch. 

Nhóm bổ sung estrogen cho nữ cải thiện đặc biệt cho nội tiết và làn da

Estrogen chính là hợp chất thực vật tự nhiên có cấu trúc hóa học và khả năng hoạt động tương tự estrogen do cơ thể chúng ta sản xuất ra. Do đó, nếu tiêu thụ nhiều  phytoestrogen từ thực phẩm sẽ cải thiện nồng độ estrogen bên trong, từ đó ngăn lão hóa. Bạn có thể lựa chọn thực phẩm giàu estrogen nhất là hạt lanh. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ Trần Thị Lan Hương: Hàm lượng lignan trong hạt lanh có thể cao gấp 800 lần so với những loại thực vật khác. Phytoestrogen có trong hạt lanh dạng lignan còn giúp giảm thiểu nguy cơ phát sinh ung thư vú, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh. Ngoài ra, đậu nành cũng là một trong những nguồn phytoestrogen dồi dào trong giới thực vật. 

Những thực phẩm nào cần tránh để bảo vệ làn da tươi trẻ

• Hạn chế các thực phẩm có nhiều đường làm lão hóa da sớm: Đường chính là tác nhân lớn tạo nên AGEs để phá hủy nhằm liên kết của mạng lưới collagen khiến da mất đi độ đàn hồi, dẫn tới việc hình thành nếp nhăn. 
• Uống nhiều cà phê, hút thuốc lá, sử dụng bia rượu và các chất kích thích: dẫn đến sự hình thành nếp nhăn. Các sản phẩm này dẫn đến sự xuất hiện nếp nhăn có thể ảnh hưởng và phá vỡ trạng thái cân bằng của làn da. Các chất kích thích này sẽ làm giãn mạch máu, gây mất nước và khiến da tiết nhiều dầu hơn, các vấn đề như khô da, nổi mụn, xỉn màu sẽ xuất hiện nhiều hơn.
• Hạn chế đồ cay nóng, chiên rán hoặc thức ăn  chứa nhiều dầu mỡ vì chúng không có lợi cho độ đàn hồi của da, khiến da dễ tiết nhiều dầu, gây mụn, đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến da trở nên thiếu sức sống.

Bổ sung thực phẩm giúp nâng cơ mặt có hiệu quả đến đâu? 

Đối với các trường hợp lão hóa nặng, việc bổ sung thực phẩm hỗ trợ chỉ mang tính chất làm chậm quá trình lão hóa chứ không có tác dụng cải thiện tình trạng da chảy xệ, nhăn trùng.  

Với trường hợp này, bạn chỉ có thể tác động các công nghệ nâng cơ công nghệ cao như: Meta Elite – giải pháp đa trị liệu 6 trong 1, vừa nâng cơ, xóa nhăn, vừa tái định hình gương mặt đẹp quý phái, thêm săn chắc, căng bóng và trắng mịn. Cơ chế hoạt động của Meta Elite là làm đầy các vùng trũng hóp, tái tạo tế bào hư tổn bằng collagen tăng trưởng tự thân và nâng cơ, ngăn chảy xệ nhờ sợi siêu vi Mega NAD+, Mega Dome siêu nhỏ đưa vào dưới da nâng đỡ cấu trúc da, liên kết bền chặt. Hiệu quả của phương pháp này đã được chứng thực ở hàng ngàn khách hàng và các tổ chức lớn trên thế giới như FDA, KFDA, CE.. 

Trẻ hóa làn da ngay tức thì nhờ Meta Elite

Thông qua bài viết, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về thực phẩm bổ sung tốt cho việc cải thiện tình trạng da lão hóa. Bạn có thể thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống ngay từ hôm nay để nhận về sự thay đổi tích cực đối với gương mặt và ngoại hình. Nếu cần tư vấn thêm về dịch vụ trẻ hóa, nâng cơ mặt hãy liên hệ ngay tới Hotline 093 770 6666 để được các chuyên gia Mega Gangnam tư vấn nhanh chóng.