Ăn gì để trẻ hóa làn da? [Giải đáp từ Chuyên gia] 

Nếu biết tới những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da chắc chắn bạn sẽ có được sự thay đổi đáng kể về cả ngoại hình lẫn làn da. Cùng xem ăn gì để trẻ hóa làn da tốt nhất cho bạn nhé. 

Điểm lại một số nguyên nhân gây lão hóa da nhanh

Một ngày tỉnh dậy bạn chợt nhận làn da đã có những thay đổi đáng kể theo chiều hướng xấu đi, những nếp nhăn dần hiện rõ, chân chim, tàn nhang và sắc tố da không đều màu.. trở thành nỗi lo về nhan sắc. Nguyên nhân của tình trạng da nhanh lão hóa này đến từ đâu? 

Lão hóa khiến gương mặt bạn trông già nua, thiếu sức sống

Ánh nắng mặt trời vẫn luôn được coi là kẻ thù của nhan sắc, cũng là yếu tố gây lão hóa da sớm. Bức xạ từ tia cực tím UV – tạo ra nhiều thay đổi trên da mặt như nếp nhăn hoặc đốm nâu tàn nhang. Điều này làm cho cả khuôn mặt bạn trở nên già nua và thiếu sức sống. 

Một nguyên nhân khác của tình trạng lão hóa da là do căng thẳng, stress. Hệ vận động thần kinh bị rối loạn sẽ làm cho việc phân phối chất dinh dưỡng và oxy bị ảnh hưởng, làm cho nếp nhăn một rõ hơn. Cộng với việc nếu bạn không dành đủ thời gian để nghỉ ngơi hợp lý làm tái tạo tế bào thì rất có thể làn da của bạn trở nên trông mệt mỏi, nhăn nheo thiếu sức sống. 

Đặc biệt, một nguyên nhân quan trọng khác là chế độ ăn uống không được đủ đầy, cơ thể vừa không đảm bảo dinh dưỡng vừa thể hiện rõ biểu hiện thay đổi ở bên ngoài làn da. 

Ngược lại những người theo đuổi một chế độ ăn uống cân bằng, nhiều trái cây, rau củ quả và thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ có thể trạng sức khỏe tốt hơn. Do đó, làn da cũng trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn. Ăn gì để trẻ hóa làn da sẽ được tiết lộ ngay bên dưới đây. 

Ăn gì để trẻ hóa làn da tốt hơn? 

Bạn sẽ rất bất ngờ vì nhóm thực phẩm dưới đây vừa mang lại công dụng trẻ hóa làn da vừa vô cùng dễ tìm kiếm tại gian bếp nhà mình. 

Rau củ xanh

Hầu hết các loại rau đều chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo đặc biệt ở một số loại có chứa các thành phần chống lại quá trình lão hóa như carotenoid với thành phần beta carotene và lycopene. Một số nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn nhiều carotenoid sẽ có khả năng bảo vệ da, chống lại tia UV mặt trời – nguyên nhân làm cho da lão hóa sớm. 

Rau củ là thực phẩm không thể thiếu nuôi dưỡng làn da tươi trẻ

Nhóm rau củ cung cấp beta carotene tốt nhất là: cà rốt, khoai lang, bí ngô, đu đủ…

Thực tế, có nhiều loại rau cũng rất giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh vừa bảo vệ da vừa tăng cấu trúc liên kết của da để tạo độ săn chắc, trẻ trung. Các loại rau có hàm lượng vitamin C cao nhất bao gồm rau lá xanh,cà chua, ớt chuông, và bông cải xanh. Rau củ là thứ đa dạng muôn màu, nên bạn cũng đừng gò ép chỉ được lựa chọn 1 loại này, 2 loại kia để dùng. Hãy dùng nhiều loại rau củ để đa dạng thực phẩm cung cấp các chất có lợi cho làn da và sức khỏe. 

Xem thêm: Làm sao để làn da săn chắc hơn? Bí quyết trẻ hóa da tốt nhất

Cá béo

Cá béo là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể trả lời cho bạn với câu hỏi ăn gì để trẻ hóa làn da tốt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các axit béo omega 3 có trong một số loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi… khi dùng thường xuyên sẽ tạo nên một hàng rào bảo vệ da mạnh mẽ và có thể giúp làm giảm tình trạng viêm và tổn thương da. 

Các loại cá béo chứa nhóm chất béo tốt giúp bề mặt da sáng khỏe

Trong các loại cá béo có chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể sản xuất thêm collagen & elastin – hai phân tử chịu giúp tăng đàn hồi và căng sáng làn da, chữa lành nhanh các vết thương. 

Một số loại cá kể trên cũng chứa nhiều selen, đóng vai trò trong quá trình tổng hợp và sửa chữa DNA giúp giảm và ngăn ngừa các tổn thương da do tia UV, làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh ngoài da như vẩy nến.   

Quả bơ

Bơ chứa nhiều chất béo có lợi cho tim mạch, chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng cần thiết cho sức khỏe. Trả lời cho câu hỏi ăn gì để trẻ hóa làn da thì bơ hoàn toàn là một lựa chọn thích hợp. Hàm lượng chất béo không bão hòa của bơ khá cao, hỗ trợ da thêm khỏe mạnh, trong khi hàm lượng chất chống oxy hóa cao của chúng có thể chống lại các gốc tự do gây hại làm lão hóa da. 

Bơ chứa rất nhiều chất béo có lợi

Hơn nữa, bơ là loại trái cây có hương vị béo ngậy, thơm ngon khi bổ sung thêm vào chế độ ăn uống thì rất thích hợp.  

Quả lựu

Nếu bạn đang cần cụ thể một loại thực phẩm ăn gì để trẻ hóa làn da thì lựu sẽ là lựa chọn nên được ưu tiên nhé. Lựu chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin K đều giàuy chất chống oxy hóa như lignans, tannin, axit phenolic, flavonols.. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong lựu có thể làm giảm tổn thương da do tia cực tím hoặc các đốm nâu do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chính những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ cấu trúc da bền vững hơn và thúc đẩy tăng sinh collagen mới trong cấu trúc tế bào da. 

Lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho da

Cà chua

Đừng bỏ qua cà chua – một loại quả chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể và làn da, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Các nghiên cứu của Viện khoa học Da liễu Hoa Kỳ cho thấy, lycopene có trong cà chua còn có thể góp phần bảo vệ da khỏi các tia có hại mặt trời. Khi kết hợp cà chua với chất béo lành mạnh như dầu oliu hoặc bơ có thể làm tăng đáng kể sự hấp thu lycopene của cơ thể. 

Bạn có phải là người ưa thích ăn cà chua – thực phẩm tốt cho da và sức khỏe

Dưa hấu tốt cho da lão hóa sớm

Một loại trái cây vừa ngon ngọt vừa chứa nhiều vitamin A, C, E tăng cường sức khỏe làn da, giúp chống oxy hóa mạnh mẽ như lycopene cũng khiến nó trở thành thực phẩm tối ưu cho làn da trẻ trung. Dưa hấu chứa 92% là nước, đây là thực phẩm tuyệt vời để làn da của bạn luôn sáng và tràn đầy sức sống.

Xem thêm: Trẻ hóa da mặt là gì? Các phương pháp trẻ hóa da tốt nhất hiện nay  

Sô cô la đen

Socola đen có chứa polyphenol – hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể. Nhất là nó chứa flavanols có tác dụng tốt đối với sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường tuyp 2, suy giảm nhận thức. Các chuyên gia cũng cho rằng, chế độ ăn giàu flavanols có thể bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV gây sạm nám và làm chậm quá trình lão hóa da. Bạn nên chọn loại socola đen có ít nhất 70% cacao và ít đường bổ sung vì hàm lượng cacao càng cao thì flavanols càng nhiều. 

Socola đen rất có lợi nếu bạn bổ sung đúng cách

Dầu ô liu nguyên chất

Dầu oliu nguyên chất là một trong những loại dầu lành mạnh vì chứa các chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa tác dụng giảm viêm, tổn thương oxy hóa gây ra bởi sự mất cân bằng giữa các gốc tự do trong cơ thể. 

Chế độ ăn giàu dầu oliu sẽ giảm được các nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính như bệnh tim, đái tháo đường tuyp 2, một số hội chứng chuyển hóa và một số loại ung thư. Một số nghiên cứu đã chỉ rằng chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn – khoảng 73% có trong dầu oliu có thể giúp hỗ trợ giảm lão hóa da nhờ tác dụng chống viêm mạnh. 

Dầu ô liu nguyên chất giảm viêm, chống oxy hóa

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn dầu oliu nguyên chất ép lạnh vì nó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn cũng như ít được xử lý hơn so với các loại dầu được chiết xuất bằng các phương pháp khác. 

Trà xanh

Gốc tự do chính là những phân tử không ổn định được tạo ra như một sản phẩm phụ của hoạt động tế bào bình thường. Chúng có thể hình thành dựa trên sự phản ứng các tác nhân ngoài môi trường bên ngoài như tia cực tím UV hoặc khói thuốc. Các gốc tự do có thể phá hủy những tế bào khỏe mạnh của bạn nếu chúng xuất hiện ở mức độ cao. 

Trong trà xanh đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là  polyphenol – tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm thần kinh lão hóa sớm và các bệnh mạn tính khác. Theo nghiên cứu, các polyphenol được tìm thấy trong trà xanh sẽ loại bỏ các gốc tự do trước khi chúng gây hại cho da và giảm tác nhân gây hại ngoài môi trường. 

Hiện nay, các sản phẩm chăm sóc da hoặc thực phẩm chức năng đều được chiết xuất từ trà xanh, chứng tỏ mức độ hiệu quả thực sự nó mang lại. Lựa chọn một cách đơn giản hơn, bạn có thể chọn cách uống trà xanh để trẻ hóa làn da.  

Đánh giá mức độ trẻ hóa làn da từ chế độ ăn 

Thực tế các tác dụng trẻ hóa làn da nhờ các chất chống oxy hóa hay có lợi trong các thực phẩm kể trên là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên, việc bổ sung thực phẩm để cải thiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, cơ chùng nhão, sắc tố da..  thì thực sự chưa nhiều. Đánh giá về điều này, bác sĩ PHẠM THU PHƯƠNG chia sẻ:

Hiệu quả trẻ hóa làn da từ nguồn thực phẩm nạp vào hàng ngày là chưa cao. Có thể là liên quan tới số lượng thực phẩm ăn thực tế và chế độ sinh hoạt chưa đúng cách khiến cơ thể chỉ phát huy khả năng cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể mà không thể làm đảo ngược lão hóa như mong đợi của chúng ta. Bạn nên tìm tới các công nghệ trẻ hóa làn da để sữa chữa các khuyết điểm làn da và trả lại làn da tràn đầy sức sống sự tươi trẻ trong một thời gian ngắn. 

Công nghệ trẻ hóa da nổi bật trên thị trường hiện nay có thể kể tới Meta Elite – liệu pháp trẻ hóa, xóa nhăn đẹp chuẩn quý phái và tái tạo da toàn diện chỉ sau 1 liệu trình. Điểm đặc biệt chiếm ưu thế của công nghệ này chính là khả năng đa trị liệu, mang lại nhiều hiệu quả cùng một lúc mà hoàn toàn không có biến chứng hay rủi ro. 

Meta Elite sử dụng sợi siêu vi Mega NAD+ và cấu trúc Mega Dome để liên kết lại cấu trúc da một cách bền vững, sửa chữa các tế bào DNA hư tổn và định hình lại khuôn mặt thật săn chắc, Vline thon gọn; Collagen tăng trưởng tự thân sẽ lấp đầy các vùng lõm, trũng hóp và tái tạo tế bào da sản sinh collagen tự thân bền chắc để làm đều màu da, ngăn các sắc tố có hại tác động tới. Ngoài ra, các giải pháp đa trị liệu đi cùng như xóa nhăn Face Reshape, cấy trắng và căng bóng Fibrin kết hợp với Newglow Pen mang tới hiệu quả tác động cùng lúc. Nhờ đó làn da như được đảo ngược lão hóa, nếp nhăn được xóa mờ, cơ săn chắc, da căng bóng đều màu, trắng bật tone và thon gọn hơn nhiều. 

Hiệu quả thực tế của phương pháp được kiểm chứng và chứng nhận bởi các tổ chức lớn như FDA, KFDA, CE khẳng định một nữa về mức độ an toàn và sức hút của dịch vụ.

Gương mặt trẻ ra chục tuổi sau liệu trình Meta Elite

Những giải đáp ăn gì để trẻ hóa làn da có thể sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn thực phẩm tốt cho da và tập trung vào chế độ ăn lành mạnh. bên cạnh đó, làn da muốn duy trì được sức sống dài lâu bạn cũng cần phải có một chu kỳ sinh hoạt khỏe mạnh, hạn chế các chất kích thích, ăn uống quá nhiều đường, dầu mỡ khiến cấu trúc da bị phá vỡ. Nếu vẫn còn những thắc mắc cần được giải đáp, bạn vui lòng liên hệ 093 770 6666 để được tư vấn.