Ăn trái cây gì nổi mụn? Những loại quả có hại cần tránh

Để chăm sóc da mặt hiệu quả chúng ta cần xác định rằng đây khu vực vô cùng nhạy cảm và dễ tổn thương. Không chỉ bị ảnh hưởng bởi môi trường, thời tiết, ánh nắng mặt trời, việc ăn uống thiếu khoa học có thể dẫn đến các vấn đề về da, chẳng hạn như nổi mụn. Đa số mọi người đều cho rằng chỉ cần tránh xa thực ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, nhiều đường thì sẽ không bị mụn. Sự thật vốn không phải như vậy! Bài viết này sẽ đưa các bạn khám phá và giải đáp ăn trái cây gì nổi mụn. Theo dõi ngay dưới đây!

Ăn trái cây gì nổi mụn? Giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng

Ăn trái cây có thể gây mụn được không?

Sự xuất hiện của các nốt mụn trên bề mặt phản ánh tình trạng da bị tấn công bởi vi khuẩn P. acnes, tắc nghẽn lỗ chân lông và hoạt động sản xuất dầu nhờn quá mức. Các yếu tố như di truyền, hormone, ảnh hưởng từ môi trường, chăm sóc da sai cách hay chế độ ăn uống đều có thể làm tăng nguy cơ gây mụn cho da mặt.

Trong chế độ ăn uống, không chỉ các loại thực phẩm được chế biến sẵn, chứa nhiều dầu, gia vị mới gây hại cho cơ thể. Thực tế cho thấy, đối với những người có cơ địa nhạy cảm quá mức, thường xuyên bị dị ứng thì những nhóm thực phẩm vốn được xem là an toàn như trái cây, cũng có thể trở thành nguyên nhân gây kích ứng. 

Mặc dù không quá phổ biến nhưng qua khảo sát và nghiên cứu, có một số nhóm trái cây có thể gây mụn cho những người có các yếu tố vấn đề sức khỏe bất thường như:

Ăn trái cây sai cách, ăn quá nhiều một số loại dễ gây mụn

Trái cây có chứa nhiều đường: Một số trái cây nhiệt đới có chứa tỷ lệ đường khá cao, đặc biệt là nhóm đường fructose và glucose. Khi tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể tạo ra các phản ứng hóa sinh khiến hoạt động sản xuất insulin tăng lên, da đổ dầu nhiều hơn. Dầu thừa có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến sự phát triển của mụn.

Histamine trong trái cây: Histamine là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây như dứa và kiwi. Một số người có cơ địa nhạy cảm với histamine và có thể phản ứng dị ứng hoặc có các triệu chứng như ngứa ngáy, sưng, và mụn trên da sau khi tiêu thụ các loại trái cây này.

Trái cây chứa nhiều acid: Những loại trái cây tự nhiên có vị chua đa phần đều chứa acid. Việc tiêu thụ quá nhiều acid có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng pH của da. Làn da có pH tự nhiên là khoảng 4,5 đến 5,5. Nếu ăn quá nhiều trái cây chua thì độ pH sẽ giảm xuống, da đổ nhiều dầu hơn, dễ bị viêm nhiễm và góp phần vào sự phát triển của mụn.

Hợp chất gây kích ứng: Một số người có tiền sử dị ứng hoặc phản ứng tiêu cực đối với các hợp chất tự nhiên như salicylate. Những hợp chất này có thể xuất hiện trong các loại trái như dứa, mâm xôi và lựu. Việc ăn trái cây mà cơ thể dị ứng có thể gây ra nhiều phản ứng tiêu cực, bao gồm cả nổi mụn.

Lưu ý rằng không phải ai cũng phản ứng như vậy với các loại trái cây đã đề cập ở trên. Mỗi người có cơ địa khác nhau và mức độ ảnh hưởng của các yếu tố này cũng có sự khác biệt nhất định. 

Giải đáp nhanh: Ăn trái cây gì nổi mụn?

Việc ăn quá nhiều một số loại trái cây có thể khiến da bị nổi mụn hoặc làm tăng nguy cơ các nốt mụn phát triển và lan rộng. Dưới đây là những loại trái cây mà bạn nên thận trọng nếu sở hữu làn da kích ứng, dễ nổi mụn:

Những loại trái cây ăn nhiều dễ khiến da nổi mụn nước

Cam: Trong thành phần của những trái cam có chứa axit citric, một loại axit alpha hydroxy acid (AHA). Axit citric có khả năng làm tăng sự nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời, gây kích ứng và sưng đỏ. Axit này cũng có thể loại bỏ lớp biểu bì da trên cùng, gây sưng và tăng nguy cơ nổi mụn.

Dứa: Bromelain là một enzyme protease tự nhiên tồn tại trong những trái dứa. Loại enzyme này có khả năng phân giải protein, bao gồm cả protein trong da. Bromelain làm tăng nguy cơ kích ứng và khiến da bị nổi mụn, nhất là với những bạn thuộc nhóm da nhạy cảm hoặc đã bị tổn thương.

Dưa hấu: Dưa hấu có hàm lượng đường tự nhiên cao, ăn nhiều dưa hấu dễ làm tăng lượng đường huyết. Điều này có thể gây kích thích sản xuất insulin, làm da đổ dầu nhiều hơn và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển.

Cherry: Màu sắc tươi mọng của những trái cherry vốn đến từ các hợp chất tự nhiên như anthocyanin, một loại flavonoid. Các chất này có khả năng kích thích da và gây kích ứng cho làn da nhạy cảm. Một số người dị ứng với  flavonoid có thể khiến da  nổi mụn sau khi ăn quá nhiều cherry.

Dừa: Dừa cung cấp nhiều nước, vitamin E và các hoạt chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, dừa cũng chứa khá nhiều dầu tự nhiên và việc ăn quá nhiều dễ khiến da mặt bóng láng, đổ dầu. Nếu bạn thuộc nhóm da dầu, cần tránh ăn dừa để hạn chế xuất hiện mụn.

Bơ: Trong thành phần của những trái bơ có chứa nhiều acid béo có lợi cho cơ thể nhưng đây không phải là một lựa chọn tốt cho những bạn thuộc nhóm da dầu, thường xuyên bị mụn.

Trên đây là những loại quả phổ biến nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ xuất hiện mụn hoặc làm cho tình trạng da trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều trái cây có thành phần dinh dưỡng tương tự những loại trái trên như mơ, mận, mít, xoài, sầu riêng… 

Bên cạnh đó, nên ăn trái cây đúng mùa và chỉ nên ăn một lượng vừa phải khoảng 100g/ngày vì ăn nhiều quá sẽ không tốt cho sức khỏe. Một số loại trái được đánh giá cao về lợi ích đối với làn da mà bạn nên cân nhắc trong thực đơn làm đẹp như kiwi, mâm xôi, lựu, táo, ổi, cà chua chín…

Chăm sóc da nổi mụn do ăn trái cây như thế nào?

Nổi mụn do ăn trái cây thường không nghiêm trọng và có thể tự điều trị một cách hiệu quả ngay tại nhà. Tuy nhiên, nếu thuộc nhóm da nhạy cảm hoặc dị ứng với thành phần có trong loại trái cây mà chúng ta đã ăn, tình trạng da có khả năng trở nên phức tạp hơn. Dưới đây là cách điều trị nổi mụn do ăn trái cây:

Những cách chăm sóc da và kiểm soát mụn đơn giản tại nhà

• Ngừng ăn trái cây gây kích ứng: Bước đầu tiên và quan trọng nhất là ngừng ăn các loại trái cây mà bạn nghi ngờ gây ra mụn. Thông thường, sau vài ngày thì tình trạng da bị mụn, nổi mẩn sẽ giảm đi.
• Chăm sóc da: Để giảm sưng và kháng viêm, tránh trường hợp mụn lan rộng, cần chú trọng đến việc làm sạch và kiểm soát dầu nhờn. Chỉ sử dụng các sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, không chứa hương liệu và cồn. Nếu da đổ dầu quá mức trong ngày có thể dùng giấy thấm dầu hoặc rửa mặt bằng nước ấm.
• Không cọ xát hoặc nặn mụn: Tránh cọ xát hoặc nặn mụn, vì điều này có thể làm tổn thương da và gây nhiễm trùng sâu hơn. Viêm nhiễm càng nặng, mụn càng lớn thì khả năng để lại sẹo thâm, sẹo rỗ trên da càng cao nên hãy thận trọng hơn.
• Sử dụng kem chống nắng: Nếu bạn phải làm việc trong môi trường tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Dù bị mụn thì vẫn nên sử dụng kem chống nắng và che chắn cẩn thận để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Với da bị mụn thì không nên dùng kem chống nắng chứa cồn và nên chọn loại dễ thẩm thấu, có gốc nước thay vì gốc dầu.
• Thăm bác sĩ da liễu: Nếu tình trạng nổi mụn không giảm đi sau một thời gian hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên thăm bác sĩ da liễu. Bác sĩ có thể đưa ra đánh giá chính xác về tình trạng của bạn và đề xuất liệu pháp điều trị phù hợp, chẳng hạn như việc sử dụng kem chống dị ứng, kháng sinh hoặc thuốc nội tiết. 

Trên đây chúng tôi đã cung cấp thông tin cho bạn đọc nhằm giải đáp ăn trái cây gì nổi mụn, cũng như cách chăm sóc da mụn. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về cách chăm sóc làn da, vui lòng liên hệ trực tiếp đến Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được hỗ trợ ngay!

Tìm hiểu những loại thực phẩm ăn vào giúp da đẹp hơn mà không nổi mụn:

Ăn gì để có làn da đẹp? 5 loại “siêu thực phẩm” tốt nhất

Mẹo làm đẹp: Nên ăn trái cây gì cho da hồng hào hơn?