Làm thế nào để bổ sung collagen hiệu quả cho cơ thể?  

Collagen là thành phần quan trọng để giữ cho làn da có độ đàn hồi, săn chắc cũng như tăng cường các chức năng bảo vệ sức khỏe. Hiện nay, có nhiều cách để bổ sung collagen, tuy nhiên, mỗi cách đều có những ưu nhược điểm nhất định. Bạn đã biết làm thế nào để bổ sung collagen hiệu quả cho bản thân chưa? Theo dõi các thông tin sau để cập nhật nhé. 

Vì sao bạn nên bổ sung collagen đúng cách cho cơ thể? 

Trước khi giải đáp nhu cầu làm thế nào để bổ sung collagen hiệu quả, bạn có biết vì sao chúng ta cần phải bổ sung thêm collagen cho cơ thể không? Từ sau tuổi 25, quá trình sụt giảm collagen bắt đầu diễn ra như một chu trình tất yếu của cơ thể. Khi tuổi càng cao, collagen sụt giảm càng nhiều và điều này ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, thể chất và cả ngoại hình của chúng ta. Việc bổ sung collagen cho cơ thể mang lại những lợi ích nhất định như: 

Việc bổ sung collagen là điều cần thiết để hoàn thiện quá trình bảo vệ sức khỏe

• Giảm nếp nhăn và làm đẹp da: Collagen chiếm tới 70% trong cấu trúc da và là một thành phần quan trọng giúp duy trì sự đàn hồi căng mịn của da. Khi tuổi tác tăng dần lên, quá trình sản xuất collagen tự nhiên bị giảm, dẫn đến nếp nhăn và da trở nên lão hóa. Bổ sung collagen phần nào giúp bạn làm mờ nếp nhăn và làm da trở nên mịn màng hơn.
• Tăng cường sức kháng cơ thể: Collagen đóng vai trò quan trọng, cần thiết trong hệ thống miễn dịch. Bổ sung collagen là yếu tố để củng cố sức kháng của cơ thể và hỗ trợ bạn trong quá trình phục hồi sau khi bị thương hoặc ốm đau.
• Tăng cường sức mạnh cơ xương và khớp: Collagen giống như một chất gel liên kết – là một thành phần chính trong cấu trúc của xương và dây chằng khớp. Bạn duy trì sức mạnh và độ linh hoạt của xương và khớp cũng nhờ yếu tố collagen này, bổ sung nó để giảm nguy cơ loãng xương và bệnh về khớp.
• Tóc và móng khỏe mạnh: Collagen cũng là một phần tạo chất sừng của tóc và móng. Bổ sung collagen sẽ giúp tóc và móng của bạn trở nên bóng mượt và chắc khỏe hơn. 
• Cải thiện sức khỏe toàn diện: Collagen còn liên quan đến nhiều khía cạnh khác của sức khỏe, tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thống tuần hoàn và sức khỏe của tóc, móng và răng.

Việc bổ sung collagen là điều cần thiết để hoàn thiện quá trình bảo vệ sức khỏe, nhưng bạn có biết làm thế nào để bổ sung collagen đúng cách hay không? Tìm hiểu ngay dưới đây nhé. 

Bổ sung collagen thông qua nhóm thực phẩm hàng ngày 

Nhiều người nghĩ rằng, việc bổ sung collagen là cái gì đó rất mơ hồ và chưa được cụ thể khiến quá trình tăng sản xuất collagen trở nên khó khăn. Tuy nhiên, ngược lại với suy nghĩ trên, các chuyên gia sẽ giúp bạn có cái nhìn dễ chịu hơn về việc làm thế nào để bổ sung collagen thông qua những điều rất đơn giản – có mặt ngay trong căn bếp của bạn. 

Bổ sung collagen thông qua nhóm thực phẩm hàng ngày

Ăn thực phẩm giàu collagen: Bạn có thể tiêu thụ các nhóm thực phẩm chứa collagen tự nhiên, rất giàu dinh dưỡng được tìm thấy trong các thực phẩm như: 

 – Trứng, đậu nành và các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu collagen

– Các loại quả mọng, trái cây chứa nhiều Vitamin C như: cam, quýt, việt quất

– Các loại rau sẫm màu: Các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải xanh…

– Sụn gà, sụn heo, bò hoặc nước hầm xương

– Các loại cá và động vật có nhiều da (heo, bò, gà…)

Một chế độ ăn uống khoa học đầy đủ dinh dưỡng và giàu collagen là một lựa chọn thông minh để bạn ngăn ngừa lão hóa, tuy nhiên, phương pháp này cần sự duy trì kiên trì và thời gian cải thiện lâu. 

Bổ sung vitamin và khoáng chất: Trong vitamin E, C và các khoáng chất như đồng, kẽm có vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen. Bạn có thể bổ sung thêm các khoáng chất và vitamin này để tăng thêm hiệu quả tăng sinh collagen đối với cơ thể. 

Ăn thực phẩm chứa amino acid: Trong các nhóm thực phẩm giàu amino acid như lúa mạch, gia cầm, trứng sẽ có tác dụng tăng cường sản xuất collagen rất hiệu quả. 

Bổ sung collagen bằng các sản phẩm qua đường uống

Hiện nay, phương pháp bổ sung collagen thêm cho cơ thể bằng đường uống được nhiều người lựa chọn nhất vì những ưu điểm mang lại. Collagen được sản xuất chủ yếu dưới dạng viên, nước và bột. Theo nghiên cứu, với những người uống collagen một ngày một lần, duy trì đều đặn trong 8 tuần liên tục sẽ giảm tới 20% độ sâu nếp nhăn mắt, làn da được tăng độ đàn hồi và cấp ẩm nhiều hơn. 

Bổ sung collagen bằng các sản phẩm qua đường uống

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu bạn ngừng uống collagen thì tác dụng từ thời gian đã uống trước đó vẫn còn. Làn da vẫn có sự suy trì khỏe mạnh cho đến khi lão hóa gia tăng. Vì thế, việc uống collagen là điều cần thiết.  

Ưu điểm của các sản phẩm dạng uống là tiện lợi, quá trình hấp thu với cơ thể nhanh chóng, hạn chế các tác dụng phụ cũng như giá thành tương xứng với mức độ tăng sinh collagen bên trong. 

Hiện nay, phổ biến các loại collagen của Nhật Bản, Mỹ, Pháp, Hàn Quốc có chứa thành phần collagen tự nhiên cao, ngăn chặn quá trình lão hóa, oxy hóa da, làm cho da căng đều, trắng sáng, sức khỏe linh hoạt hơn. 

Theo BS Nguyễn Thị Như Lan, Viện Da liễu Trung Ương: Việc bổ sung collagen là điều cần thiết nhưng bạn cũng cần cân nhắc với những người đang gặp vấn đề về sức khỏe không nên uống. Một số trường hợp không nên bổ sung collagen đó là những người đang trong quá trình mang thai & cho con bú, đang mắc các bệnh mạn tính, liên quan tới thận hoặc bệnh đang sử dụng thuốc đặc trị. Điều này làm giảm tính đặc trị thuốc hoặc ảnh hưởng đến tác dụng phụ của sản phẩm gây ra.  

Kem hoặc các sản phẩm mặt nạ chứa collagen

Nói về các sản phẩm kem bôi hoặc các mặt nạ chứa collagen công dụng chủ yếu là nhu cầu làm đẹp tác động tới ngoại hình bên ngoài của các chị em. Tuy nhiên, đây chỉ là một phương pháp tác động hầu như bên ngoài, chứ không thể thẩm thấu sâu bên trong, chỉ tạm thời giảm nhăn và giữ ẩm cho da. 

Kem hoặc các sản phẩm mặt nạ chứa collagen

Chúng khó hấp thụ sâu xuống dưới lớp hạ bì để có thể cải thiện từ sâu bên trong. Bởi bản thân thành phần collagen là một phần tử rất cồng kềnh và không thấm qua được các lớp của da. Bạn có thể dùng các sản phẩm này như một phương tiện hỗ trợ đi kèm để da luôn được cấp ẩm mà không bị khô, từ đó cho da căng mịn, giảm nhăn và lão hóa.  

Bổ sung collagen bằng cách Tiêm/ Cấy trực tiếp collagen

Một trong những giải đáp làm thế nào để bổ sung collagen hữu ích cho bạn đó là việc bổ sung thông qua phương pháp thẩm mỹ, trực tiếp tiêm/cấy để làm đẹp cho vùng da mong muốn. Hiện nay, phương pháp này đã không còn xa lạ với cộng đồng yêu làm đẹp và cũng rất nhiều kỹ thuật mới mang lại hiệu quả đối với người dùng. Trong đó phải kể đến phương pháp cấy collagen tự thân nhân bản.

Bổ sung collagen bằng cách Tiêm/ Cấy

Phương pháp sử dụng tế bào phôi tăng trưởng chính cơ thể để chiết tách và cấy trực tiếp vào lớp biểu bì dưới da – trung bì nhằm bổ sung lượng collagen cùng những dưỡng chất thiết yếu lấp đầy khuyết điểm làn da. Quá trình này sẽ giúp giảm nếp nhăn, bọng mắt, vùng lõm hóp được định hình lại, gương mặt trở nên hài hòa có nét. Nhất là quá trình tái tạo tế bào sẽ kích thích tăng sinh collagen trong thời gian dài hơn, ngăn chặn sự sản sinh các sắc tố melanin gây sạm nám da. 

Hiện tại, bổ sung collagen tự thân nhân bản đã được ứng dụng tại Phòng khám quốc tế Mega Gangnam độc quyền. Với khả năng tự phục hồi và tái sinh, Collagen tự thân nhân bản sẽ giúp tái cấu trúc làn da, giảm lão hóa, giúp bạn có được sự tươi trẻ tự nhiên nhất.

Các lưu ý để ngăn chặn sự sụt giảm collagen 

Để bổ sung collagen đã là một điều cần tới thời gian, tiền bạc và cả sự kiên trì, nếu bạn muốn hiệu quả của các phương pháp trên bền lâu hơn thì đừng bỏ qua các lưu ý về cách chăm sóc da mỗi ngày, hạn chế các hoạt động sau: 

Bảo vệ da đúng cách: Yếu tố môi trường tác động lớn đến sự sụt giảm collagen của cơ thể, trong đó kể đến nhiều nhất là tia UV – tác hại từ ánh nắng mặt trời làm da khô, sạm nám và mất đi cân bằng ẩm, giảm collagen và tác động làm da lão hóa nhanh. Bảo vệ da bằng cách che chắn và thoa kem chống nắng mỗi ngày bạn nhé. 

Bảo vệ da đúng cách

Chăm sóc da đúng cách: Các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày hiện nay đã có sự phân tầng rất lớn, chuyên sâu hơn và hiệu quả đem lại cũng lớn hơn. Bạn nên duy trì thói quen bôi thoa các sản phẩm cấp ẩm hoặc giảm nhăn xệ cho da bằng các loại kem chuyên sâu nhằm bảo vệ và duy trì sự đàn hồi cho da. 

Tập thể dục: Tập luyện thường xuyên giúp máu tuần hoàn tốt, đưa oxy và các dưỡng chất nuôi dưỡng khắp cơ thể, duy trì sự ổn định của làn da và cơ xương khớp. 

Bổ sung đủ nước và hạn chế thuốc lá, rượu bia: Nước duy trì độ ẩm cần thiết và cho da tăng sinh dưỡng chất duy trì độ khỏe mạnh. Đừng bỏ qua thói quen uống 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, đồng thời không nên uống các đồ uống có hại cho sức khỏe đặc biệt là làn da như rượu, bia, thuốc lá..  

Bạn nên nhớ rằng, dù có bổ sung collagen bằng các thực phẩm chức năng đắt tiền mà không duy trì lối sống khỏe mạnh, bao gồm cân bằng chế độ ăn uống và chăm sóc cơ thể, làn da đúng cách thì việc duy trì collagen trong cơ thể vẫn không mang lại nhiều hiệu quả. Vì thế, bất cứ khi nào có thể, bạn hãy duy trì những việc nên làm để cơ thể khỏe mạnh, da săn chắc đều màu. Hy vọng những thông tin trên đây là những điều hữu ích để bạn bắt đầu thay đổi thói quen, tìm kiếm giải pháp phù hợp với bản thân để kéo dài tuổi xuân của mình hơn nữa. Liên hệ với Mega Gangnam để được tư vấn trực tiếp về dịch vụ làm đẹp bổ sung collagen qua Hotline 093 770 6666 hoặc 0901 853 853.