Bật mí nên ăn bao nhiêu quả cà chua mỗi ngày để làm đẹp da?

Cà chua là loại trái quen thuộc trong các bữa ăn của người Việt. Đối với các chị em thì đây còn là một nguyên liệu làm đẹp da cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, đa phần mọi người sẽ dùng cà chua để đắp mặt nạ vì sự tiện lợi, nhanh chóng. Mặc dù vậy, các chuyên gia cho rằng việc ăn cà chua giúp cải thiện sức đề kháng và làm sáng da tốt hơn. Vậy nên ăn bao nhiêu quả cà chua mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể và đạt được hiệu quả dưỡng da tốt nhất? Khám phá ngay trong bài viết này!

Chuyên gia giải đáp nên ăn bao nhiêu quả cà chua mỗi ngày?

Những thành phần dưỡng chất và lợi ích của cà chua đối với làn da

Cà chua chứa khoảng 95% nước, còn lại là các chất xơ, carbohydrate, nhiều vitamin E, A, B6, C, K, thiamin, niacin, folate, magiê, phốt pho và đồng. Không những vậy, lượng cholesterol và chất béo có trong cà chua cũng rất thấp. Một quả cà chua trung bình có khoảng 22-25 calo. Vậy nên loại quả này không những tốt cho da mà còn đem đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Cà chua có nhiều tác dụng tốt cho làn da như sau:

Những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn cà chua bạn đã biết chưa?

Giúp làm sáng da: Cà chua có chứa nhiều vitamin C và các carotenoid như lycopene, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Các chất này có khả năng chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa sự oxy hóa của melanin và làm giảm sắc tố da. Ngoài ra, vitamin C còn kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.

Dưỡng ẩm cho da: Cà chua có hàm lượng nước cao, giúp cung cấp độ ẩm cho da và duy trì độ cân bằng của lớp màng hydrolipidic trên bề mặt da. Đồng thời, cà chua cũng có khả năng giữ nước trong tế bào da, giúp da mềm mại và mịn màng.

Chống lão hóa: Cà chua có chứa nhiều vitamin E và các carotenoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại cho tế bào da. Các gốc tự do có thể gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, khô da, sạm da… Bằng cách ăn cà chua hoặc áp dụng trực tiếp lên da, bạn có thể ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

Hỗ trợ điều trị mụn: Cà chua có khả năng kiểm soát dầu nhờn trên da và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Ngoài ra, cà chua cũng có tính kháng viêm và làm dịu da bị kích ứng do mụn. Bạn có thể sử dụng cà chua để rửa mặt hoặc làm mặt nạ để điều trị mụn hiệu quả.

Giúp làm sạch da: Cà chua có khả năng loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn và bã nhờn trên da. Đồng thời, cà chua cũng giúp se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa sự tích tụ của các tác nhân gây hại trong lỗ chân lông. Bạn có thể sử dụng cà chua để tẩy tế bào chết hoặc làm toner cho da.

Nên ăn bao nhiêu quả cà chua mỗi ngày để làm đẹp da mà không gây hại cho sức khỏe?

Cà chua là một loại quả giàu vitamin C, carotenoid và các chất chống oxy hóa có lợi cho làn da. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cà chua cũng có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa, thận, tiết niệu và một số bệnh lý nghiêm trọng khác. Vì vậy, bạn nên ăn cà chua một cách điều độ và hợp lý để làm đẹp da mà không gây hại cho sức khỏe.

Ăn bao nhiêu quả cà chua mỗi ngày để cải thiện làn da?

Nên ăn bao nhiêu quả cà chua mỗi ngày? Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, người lớn chỉ nên nạp vào cơ thể tối đa 100g – 200g cà chua chín/ ngày (tương đương từ 1 – 2 quả). Đó là trong trường hợp chế độ ăn thiếu vitamin C và các khoáng chất vi lượng. Đối với những bạn có tình trạng sức khỏe đặc biệt hoặc đang gặp phải các bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa thì chỉ nên ăn tối đa ½ – 1 quả và không duy trì liên tục. Bạn có thể ăn cà chua tươi hoặc chế biến với các món ăn khác như nước sốt, tương cà, súp, salad…

Nếu bạn ăn quá nhiều cà chua mỗi ngày và duy trì liên tục như vậy trong nhiều ngày. Không nhưng không đạt được hiệu quả làm đẹp nhưng mong đợi mà còn có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như sau:

• Trào ngược dạ dày thực quản, ợ nóng hoặc viêm dạ dày do cà chua chứa nhiều axit citric và axit malic, làm tăng độ axit trong dạ dày.
• Xuất hiện tình trạng đau bụng, tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích do cà chua có thể kích thích ruột và làm giảm khả năng hấp thu nước.
• Ăn quá nhiều cà chua có thể gây sỏi thận, suy thận hoặc tăng huyết áp do cà chua giàu canxi, oxalat và kali, là những chất có thể tích tụ trong thận và gây ra các mảnh sỏi hoặc tăng áp lực máu.
• Duy trì thói quen ăn cà chua có thể gây đau khớp, viêm khớp hoặc gout do cà chua có chứa nhiều chất saponin, là những chất có thể gây ra sự tích tụ canxi trong các mô hoặc tăng nồng độ axit uric trong máu.
• Bạn cũng có thể bị dị ứng, phát ban hoặc ngứa do cà chua có chứa nhiều histamin, là một loại chất gây ra các phản ứng miễn dịch hoặc viêm.

Vì vậy, bạn nên ăn cà chua một cách điều độ chỉ ½ – 1 quả mỗi ngày và giãn cách giữa các ngày trong tuần để tận hưởng những lợi ích của nó cho sức khỏe và làn da.

Gợi ý đọc thêm: Mỗi ngày ăn 1 trái dứa có tác dụng gì hay không?

Những lưu ý quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày để làm đẹp da tốt hơn

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và làn da của chúng ta. Vì vậy bạn cần xây dựng một thực đơn dinh dưỡng cân đối để đáp ứng các nhu cầu cần thiết và hỗ trợ cho quá trình tái tế bào, làm đẹp da hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà chúng ta cần xem xét:

Muốn da khỏe đẹp hơn cần cân đối chế độ ăn

• Cần cung cấp đủ các nhóm thực phẩm chính như tinh bột, đạm, chất béo, rau xanh và trái cây. Mỗi nhóm thực phẩm sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể và làn da. Do đó, chế độ ăn cân đối khoa học và kiểm soát lượng calo là cách đơn giản và hiệu quả để phục hồi, tái tạo cũng như làm đẹp da.
• Các loại thực phẩm giàu vitamin C, E, A và các chất chống oxy hóa giúp làm sáng da, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại. Một số thực phẩm có nhiều vitamin C, E, A và chất chống oxy hóa nên bổ sung trong thực đơn dinh dưỡng bao gồm: quả óc chó, củ cải trắng, sữa chua, trà xanh, dưa leo, khoai tây, dưa hấu, đậu bắp, bông cải xanh, cá, quả mâm xôi, dâu tây, trứng, trái dứa, chanh, cà chua và tỏi.
• Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu protein, canxi và sắt. Các chất này sẽ giúp nuôi dưỡng da, tăng cường khả năng phục hồi và tái tạo tế bào da. Một số thực phẩm có nhiều protein, canxi và sắt là: cá, thịt, trứng, sữa, phô mai, đậu phụ, rau cải, rau bina, rau chân vịt…
• Hãy uống đủ lượng nước mỗi ngày để giữ ẩm cho da và thanh lọc cơ thể. Nước sẽ giúp loại bỏ các độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, giúp da sạch sẽ và khỏe mạnh hơn. Bạn nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày hoặc thấp hơn tùy theo cơ địa và cường độ hoạt động của bạn.
• Hạn chế ăn các loại thực phẩm có hại cho da như: đồ chiên rán, đồ ngọt, đồ uống có ga, cà phê, rượu bia… Các loại thực phẩm này sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa, tăng đường huyết, gây mụn và làm da khô ráp.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp nên ăn bao nhiêu quả cà chua mỗi ngày để làm đẹp da. Cùng với đó, chúng tôi cũng đưa ra một số khuyến nghị quan trọng để bạn cải thiện làn da tốt hơn. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về các phương pháp làm đẹp tự nhiên, có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline: 093.770.6666 để được hỗ trợ!

Khám phá thêm bài viết về các loại thực phẩm giúp làm đẹp da ngay tại nhà:

Ăn gì để da trắng sáng bật tông chỉ trong 1 tháng?

Bí quyết làm đẹp: Nên ăn trái cây gì để đẹp da?