Bác sĩ giải đáp: nên dùng kem chống nắng có chỉ số bao nhiêu?

Sử dụng kem chống nắng là bước cần thiết trong quy trong quy trình chăm sóc da mặt hàng ngày. Nếu chúng ta chỉ sử dụng các sản phẩm dưỡng da mà không chống nắng thì hiệu quả làm đẹp có thể giảm đến 50%, đó là chưa kể đến các tác hại từ ánh nắng có thể khiến tình trạng da thêm tồi tệ hơn. Vậy sử dụng kem chống nắng loại nào tốt? Nên dùng kem chống nắng chỉ số bao nhiêu? Tham khảo ngay để được bác sĩ da liễu giải đáp chi tiết!

Nên dùng kem chống nắng có chỉ số bao nhiêu? Giải đáp từ chuyên gia!

Các chỉ số quan trọng của kem chống nắng

Kem chống nắng là một sản phẩm dưỡng da được sử dụng để bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời. Tia UV bao gồm UVA, UVB và UVC, trong đó UVC có bước sóng ngắn nhất và có hại nhất, nhưng chúng thường không thể gây hại cho da do bị ngăn chặn bởi tầng ozon. Trong khi đó, UVA và UVB chiếm phần lớn lượng tia UV chạy xuống trái đất và có thể gây ra nhiều vấn đề về da, bao gồm bỏng nắng, sạm da, nám da, tàn nhang, lão hóa da và ung thư da.

SPF là chỉ số chống nắng cực kỳ quan trọng cùng với PA

Để đánh giá khả năng bảo vệ của kem chống nắng trước tác động của tia UV, người ta sử dụng hai chỉ số chính: SPF (Sun Protection Factor) và PA (Protection Grade of UVA).

• SPF (Sun Protection Factor): SPF là chỉ số thể hiện khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UVB. SPF mức độ thấp nhất được xác định là 15 và cao nhất là 100. Chỉ số SPF cho biết thời gian và tỷ lệ phần trăm chống tia UVB. Chẳng hạn, một kem chống nắng với SPF 30 có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UVB trong khoảng 300 phút (5 giờ). Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, kem chống nắng với chỉ số SPF 15 có khả năng chặn khoảng 93,4% tác động từ tia UVB, SPF 30 là khoảng 96,7%, và SPF 50 là khoảng 98%.
• PA (Protection Grade of UVA): Chỉ số PA thể hiện khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA từ ánh nắng mặt trời. Nó được biểu thị bằng các dấu “+” theo sau, ví dụ, PA+, PA++, PA+++, PA++++. Mức độ bảo vệ tăng theo số lượng dấu “+”. PA+ có khả năng bảo vệ khỏi 40-50% tác động của tia UVA, PA++ tương đối 60-70%, PA+++ tới 90%, và PA++++ là mức bảo vệ tốt nhất, trên 95%.

Khi lựa chọn kem chống nắng, việc hiểu và sử dụng cả hai chỉ số SPF và PA có ý nghĩa quan trọng giúp bảo vệ làn da hiệu quả khỏi tác động của cả tia UVB và UVA, duy trì sức đề kháng mạnh mẽ cho da và ngăn ngừa các có hại nghiêm trọng khác từ ánh nắng mặt trời.

Nên dùng kem chống nắng có chỉ số bao nhiêu?

Như đã đề cập trước đó, SPF và PA là hai chỉ số quan trọng và cần thiết đối với một sản phẩm kem chống nắng. Chỉ số SPF cho biết thời gian và tỷ lệ phần trăm chống tia UVB, trong khi PA là thông số quan trọng giúp xác định khả năng bảo vệ cơ thể trước tia UVA. Cả hai loại tia này đều có thể gây hại cho da, nhưng tia UVA có bước sóng dài hơn và xuyên sâu hơn vào da, gây ra các vấn đề như lão hóa da, nám da, tàn nhang và ung thư da.

Vì vậy, khi chọn kem chống nắng, chúng ta cần chú ý đến cả hai chỉ số này. Nếu chỉ chú ý đến chỉ số SPF mà bỏ qua PA, làn da sẽ không được bảo vệ hoàn toàn khỏi tia UVA và ngược lại. Do đó, các bác sĩ da liễu khuyến khích việc tìm kiếm loại kem chống nắng có cả hai chỉ số trên ở mức cao để có hiệu quả bảo vệ tốt nhất.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số quá cao (SPF trên 70), vì điều đó có thể gây ra các tác dụng phụ như kích ứng da, bít tắc lỗ chân lông hoặc thiếu vitamin D. Bạn cần cân nhắc đến loại da và mức độ tiếp xúc với ánh nắng của mình để lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 30 và PA+++ trở lên để bảo vệ da toàn diện

Một số lưu ý quan trọng giúp bạn chọn được đúng loại kem chống nắng có chỉ số SPF và PA phù hợp như sau:

• Nếu bạn sở hữu làn da trắng sáng, da mỏng yếu, dễ bắt nắng hoặc nhạy cảm, nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 và PA từ +++ trở lên. Điều này giúp làm dịu da, nâng cao hàng rào bảo vệ tự nhiên và chống nắng hiệu quả. Tham khảo một số loại kem chống nắng cực tốt như: Anessa Perfect UV Skincare SPF50+, La Roche-Posay Anthelios XL Dry Touch SPF 50+, Obagi Sun Shield Matte Broad Spectrum SPF 50.
• Nếu bạn có làn da sáng, da vàng hoặc bình thường, da bắt nắng vừa phải và làm việc trong môi trường ít tiếp xúc với ánh nắng, có thể cân nhắc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 20 đến 30 và PA từ ++ trở lên. Một số dòng kem chống nắng có khả năng bảo vệ da vừa phải, không gây nhờn rít và nên sử dụng hàng ngày như: Innisfree Tone Up No Sebum Sunscreen SPF 35 PA+++; Cell Fusion C SPF 29 PA++,  Biore UV Athlizm SPF 28 PA++.
• Nếu bạn có làn da ngăm hoặc đen, ít khi bị bắt nắng, da dày và không có khuyết điểm gì quá lớn có thể sử dụng kem chống nắng có SPF từ 15 và PA+. Tuy nhiên, đó là trong trường hợp bạn không ra ngoài vào giờ cao điểm và tái áp dụng kem chống nắng sau mỗi 2h. Tham khảo các dòng kem chống nắng đơn giản, phù hợp cho các bạn có làn da khỏe mạnh và ngăm đen tự nhiên như: Centella SPF 15, Eucerin SPF 15.

Ngoài ra, bạn cũng cần xem xét mục đích sử dụng của mình. Nếu bạn sử dụng kem chống nắng để đi biển, bơi lội, leo núi hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời trong thời gian dài, tốt hơn hết là sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 50 trở lên, PA++++ và có khả năng kháng nước.

Những hiểu lầm thường gặp khi dùng kem chống nắng và cách giải quyết

Thực tế thì việc dùng kem chống nắng có chỉ số SPF, PA cao không phải lúc nào cũng tốt như chúng ta mong đợi. Điều quan trọng nhất vẫn là cách mà bạn bảo vệ da, cách sử dụng kem chống nắng, lựa chọn sản phẩm phù hợp. Dưới đây là một số hiểu lầm của nhiều người khi sử dụng kem chống nắng khiến da vẫn bị bắt nắng, sạm đen, tổn thương và nhiều vấn đề phức tạp khác:

Những hiểu lầm khi sử dụng kem chống nắng cần được chuyên gia gỡ rối

Hiểu lầm đầu tiên: Dùng kem chống nắng có thể bảo vệ da suốt cả ngày:

Kem chống nắng hoạt động bằng cách tạo một lớp màng vật lý hoặc hóa học trên da để ngăn chặn tác động của tia UV. Tuy nhiên, thời gian duy trì hiệu quả bảo vệ da của kem chống nắng là có giới hạn. Điều này nghĩa là ngay cả khi bạn sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF cao, sau một khoảng thời gian, hiệu suất bảo vệ vẫn sẽ giảm đi.

Ví dụ, nếu bạn sử dụng kem chống nắng SPF 50, nó có khả năng bảo vệ da trong khoảng thời gian gấp 50 lần so với việc không sử dụng kem chống nắng. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ giảm dần sau mỗi giờ nên thời điểm này chúng ta vẫn chịu ảnh hưởng bởi các tác động của tia UVA và UVB. Do vậy, ngoài việc phải thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2-3h thì khi ra ngoài chúng ta cũng cần che chắn, bảo vệ da bằng áo chống nắng, mũ, kính râm, khẩu trang, bao tay.

Hiểu lầm số 2: Kem chống nắng có chỉ số cao giúp bảo vệ da hoàn toàn khỏi tia UV

Thực tế thì, thoa kem chống nắng chỉ bảo vệ da khỏi một phần lượng tia UV nhất định và không phải càng sử dụng sản phẩm có chỉ số cao thì hiệu quả càng tốt. Thực tế thì vẫn có một lượng tia tử ngoại trong ánh nắng không bị ngăn cản bởi lớp màng vật lý hoặc kem chống nắng không chuyển hóa chúng ngay lập tức được. Do đó, nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng quá mạnh hoặc quá gần nguồn phát ra tia UV, bạn vẫn có thể bị cháy nắng, sạm da, bỏng rát và các vấn đề khác.

Hiểu lầm số 3: Sau khi thoa kem chống nắng sẽ tệp hẳn vào da và không bị trôi

Kem chống nắng có thể bị rửa trôi hoặc tan ra khi bạn tiếp xúc với nước, ra mồ hôi, dùng khăn lau hoặc chạm tay vào da. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp chúng ta không thoa lại kem chống nắng thường xuyên hoặc lượng kem sử dụng không đủ. Vì vậy, ngay cả khi bạn đã thoa kem chống nắng ban đầu vì nhiều lý do mà chúng vẫn có thể bị trôi đi hoặc mất hiệu quả.

Hiểu lầm số 4: Dùng kem chống nắng nào cũng được miễn là có chỉ số cao

Một số người có thể trở nên nhạy cảm hoặc bị kích ứng bởi các thành phần không phù hợp có trong kem chống nắng. Nếu tiếp tục sử dụng sản phẩm này, làn da của chúng ta có thể xuất hiện các dấu hiệu kích ứng, nổi mụn, ngứa ngáy, da đổ quá nhiều dầu hoặc bị thiếu vitamin D. Thậm chí, việc sử dụng kem chống nắng sai cách, không phù hợp còn có thể gây tác động tiêu cực hơn như bắt nắng nhanh, xuất hiện vết nám, tàn nhang…

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp chi tiết nên dùng kem chống nắng cho chỉ số bao nhiêu. Hy vọng thông qua đó, có thể giúp bạn lựa chọn được sản phẩm bảo vệ da an toàn và phù hợp. Liên hệ ngay đến Hotline: 093.770.6666 nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ da liễu!

Tham khảo thông tin về cách lựa chọn kem chống nắng có chỉ số phù hợp và khả năng bảo vệ da toàn diện:

Kem chống nắng phổ rộng là như thế nào? Dùng có tốt không?

Sử dụng kem chống nắng như thế nào để da được bảo vệ đúng cách?

[Giải đáp] Bôi kem dưỡng ẩm sau bao lâu thì bôi kem chống nắng?