Nước lọc có tốt không? Nên uống nước khi nào để đẹp da?

Các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ luôn khuyến khích chúng ta uống đủ 1.5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày. Vậy bạn có biết nguyên nhân đằng sau những lời khuyên này và lợi ích thực tế của nước lọc là gì hay không? Theo dõi ngay bài viết này để được giải đáp chi tiết và hướng dẫn nên uống nước lọc khi nào để đẹp da, tốt cho sức khỏe!

Nên uống nước lọc khi nào để đẹp da? Giải đáp từ chuyên gia!

Tại sao chúng ta cần uống nước lọc mỗi ngày?

Uống nước lọc mỗi ngày là một thói quen tốt cho sức khỏe và sự sống của con người. Nước lọc là loại nước đã qua xử lý để loại bỏ các tạp chất, vi khuẩn và độc tố có hại cho cơ thể. Đồng thời, chỉ giữ lại một lượng khoáng chất cần thiết đối với các hoạt động sống nhằm duy trì chức năng của một số hệ cơ quan. Chúng ta có thể nhận được những điều tuyệt vời khi uống nước lọc như sau:

Điều hòa nhiệt độ cơ thể: Nước lọc giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, đặc biệt là khi hoạt động với cường độ mạnh hoặc bị mất nước do tác động của môi trường. Uống nhiều nước lọc cũng là cách để chúng ta đổ mồ hôi làm mát cơ thể và ngăn ngừa tình trạng mất nước, mất sức.

Bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào: Nước chiếm khoảng 70% cấu tạo của cơ thể người và có mặt ở hầu hết các cơ quan quan trọng. Bổ sung nước lọc giúp làm trơn các mô và dây thần kinh, bảo vệ các khớp xương, niêm mạc mắt, mũi, miệng. Bên cạnh đó, nước cũng tham gia vào quá trình hoạt động của máu, vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến từng tế bào.

Đào thải độc tố gây hại ra bên ngoài: Nước lọc giúp cải thiện chức năng gan và thận, giúp cho hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ các chất thải và độc tố ra bên ngoài. Uống nước lọc cũng góp phần thúc đẩy việc đào thải vi khuẩn ra ngoài thông qua nước tiểu, ngăn ngừa các bệnh về đường tiết niệu và sỏi thận.

Cải thiện chức năng não: Cung cấp đủ lượng nước cần thiết giúp não nhạy bén hơn, tăng khả năng ghi nhớ, suy nghĩ và tập trung. Khi thiếu nước, chúng ta dễ bị mất tập trung, do oxy và máu không vấn chuyển được lên cơ quan này. Dẫn đến tình trạng giảm hiệu suất làm việc và học tập. Ngoài ra, uống nước lọc còn góp phần cải thiện các vấn đề về tâm lý như: căng thẳng, lo âu và trầm cảm.

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân: Cơ thể đủ nước đảm bảo cho hoạt động tiêu hóa hiệu quả hơn, ngăn ngừa táo bón và viêm loét dạ dày. Nước lọc cũng giúp làm sạch ruột, loại bỏ các chất gây hại tồn đọng bên trong. Ngoài ra, khi chúng ta uống nước sẽ có cảm giác no hơn, giúp  kiểm soát cảm giác đói, giảm lượng calo tiêu thụ và duy trì cân bằng chất béo trong cơ thể.

Uống nước lọc có giúp làm đẹp da hay không?

Các chuyên gia khẳng định rằng việc uống nước lọc hàng ngày và uống đủ lượng nước yêu cầu có thể góp phần cải thiện các vấn đề về da và nâng cao hiệu quả làm đẹp. Cụ thể như sau:

Những lợi ích khi uống nước lọc giúp da đẹp hơn

• Khi thiếu nước, làn da sẽ xuất hiện các dấu hiệu khô ráp, xỉn màu, bong tróc và lão hóa sớm. Tình trạng da xuống cấp thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn trong môi trường ô nhiễm, thời tiết thay đổi và độ ẩm trong không khí xuống thấp. Các bạn da khô cần chú ý đến vấn đề này và luôn duy trì thói quen uống nhiều nước để cấp ẩm, giữ nước trong da và ngăn ngừa các tác động tiêu cực bên ngoài.
• Duy trì đủ lượng nước giúp cho hệ thống gan thận hoạt động tốt hơn. Điều này cũng thúc đẩy cơ chế đào thải cặn bẩn và các chất độc hại từ bên trong ra ngoài được hiệu quả. Làn da của chúng ta thường xuyên bị mụn, xám xịt, tối sạm một phần xuất phát từ các độc tố tồn đọng bên trong và sự suy giảm chức năng hệ bài tiết. Việc thải trừ chất độc giúp da sạch sẽ, không bị mụn, nám, tàn nhang hay các vấn đề khác.
• Uống nước lọc giúp tăng lưu lượng máu, mang theo chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào da. Việc bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào giúp da khỏe mạnh, đàn hồi và phục hồi nhanh hơn sau khi bị tổn thương. Điều này cũng góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru và ổn định hơn. Nhờ vậy mà cơ thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng thông qua chế độ ăn hàng ngày. 

Nên uống nước khi nào để đẹp da?

Uống nước lọc để đảm bảo chức năng của các hệ cơ quan và cải thiện làn da tốt hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, nên uống nước lọc khi nào để đẹp da? Có một số mẹo cực hay như sau:

Nên uống nước lọc khi nào để đẹp da?

Thời điểm uống nước phù hợp nhất:

• Ngay sau khi thức dậy vào 6-7h sáng để cấp nước cho cơ thể, đánh thức các cơ quan nội tạng và giúp da mềm mại, căng mịn.
• Trước bữa ăn khoảng 30 phút để kích thích tiêu hóa, hấp thụ các chất dinh dưỡng và giúp da hồng hào, khỏe mạnh.
• Trước và sau khi tập thể dục để bù đắp lượng nước mất đi do mồ hôi, giúp da không bị khô ráp, xỉn màu.
• Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để bổ sung nước cho cơ thể suốt đêm, giúp da không bị lão hóa sớm.

Lượng nước phù hợp cho cơ thể:

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người nên uống khoảng 1.5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày, tương đương với 6 – 8 cốc. Tuy nhiên, lượng nước uống có thể dao động tuỳ theo tuổi, giới tính, hoạt động, điều kiện khí hậu và sức khỏe của từng người. Bạn nên uống nước đều đặn trong ngày, không chờ đến khi khát mới uống. Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả làm đẹp da có thể uống nước lọc ấm vào buổi sáng pha thêm chanh mật ong. 

Thận trọng với điều gì khi uống nước?

Tuyệt đối không nên uống quá nhiều nước trong một lần vì có thể gây co thắt dạ dày và các vấn đề liên quan đến tim mạch. Việc uống nước ngay lập tức sau khi ăn cũng có thể làm loãng dịch vị dạ dày và gây khó tiêu. Ngoài ra, bạn cần tránh xa các loại nước uống có gas, có chứa cafein hoặc đường vì có thể gây hại cho da.

Gợi ý một số thức uống giúp cải thiện làn da tốt hơn!

Bên cạnh việc uống nước lọc, có khá nhiều loại đồ uống khác có thể cung cấp cho chúng ta những dưỡng chất tuyệt vời hơn để cải thiện làn da: 

Một số thức uống hỗ trợ làm đẹp da nên sử dụng

• Nước ép cà rốt: Cà rốt chứa nhiều vitamin A, C và E, các chất này có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia UV từ mặt trời, đồng thời cũng giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của da và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da. Để tận dụng lợi ích này, bạn có thể ép nước cà rốt hoặc kết hợp với mật ong và uống hàng ngày để cải thiện tình trạng da của bạn.
• Nước ép cà chua: Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da và giảm thiểu các vết thâm do mụn. Bạn có thể ép nước cà chua hoặc pha loãng với nước lọc và uống hàng ngày để có làn da sáng hơn.
• Nước ép đu đủ: Đu đủ giàu vitamin C, A và E, các dưỡng chất này giúp cung cấp dinh dưỡng cho da từ bên trong và loại bỏ tế bào da chết trên bề mặt da. Bạn có thể ép nước đu đủ hoặc kết hợp với sữa chua và uống hàng ngày để giúp da trở nên trắng hồng và khỏe mạnh.
• Nước ép cam: Cam là nguồn cung cấp vitamin C chất lượng, giúp tăng cường hệ miễn dịch của da và thúc đẩy sản xuất collagen, một protein quan trọng. Chúng ta có thể ép nước cam hoặc pha loãng với nước lọc và uống hàng ngày để giúp điều trị mụn và làm đẹp làn da.
• Nước trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như EGCG, giúp ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do gây hại cho da. Bạn có thể pha trà xanh với nước sôi hoặc nước ấm và uống hàng ngày để giúp làm trắng da từ bên trong và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp nên uống nước lọc khi nào để đẹp da. Cùng với đó là gợi ý về một số đồ uống giúp cung cấp các dưỡng chất cải thiện làn da tốt hơn. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về các công thức kể trên, có thể liên hệ ngay với Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được hỗ trợ!

Tham khảo một số loại đồ uống giúp da khỏe đẹp hơn mỗi ngày:

Bí quyết làm đẹp của phụ nữ Châu Á: Uống nước gì để trẻ hóa làn da?

Con gái nên uống gì để đẹp da? Top 7 đồ uống không thể bỏ lỡ