Bị rối loạn sắc tố da nên ăn gì? 5+ thực phẩm giúp làm đều màu da

Hiện tượng rối loạn sắc tố xảy ra trong nhiều trường hợp. Điều này khiến cho tình trạng da không đều màu, xuất hiện các vùng loang lổ sáng hoặc tối hơn màu da nguyên bản. Làn da bị rối loạn sắc tố thường khá phức tạp và trong nhiều trường hợp đây là một dạng bệnh lý di truyền, không thể điều trị khỏi hoàn toàn. Mặc dù vậy, chúng ta có thể cải thiện làn da từ bên trong ở một mức độ nhất định thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vậy bị rối loạn sắc tố da nên ăn gì? Tham khảo bài viết này để được giải đáp ngay!

Rối loạn sắc tố da là như thế nào? Nên ăn gì để cải thiện vấn đề này?

Rối loạn sắc tố da là gì?

Sắc tố da tự nhiên ở mỗi người được quyết định phần lớn bởi gen di truyền và sự phân bổ của melanin trên bề mặt da. Xét trên yếu tố di truyền, màu da ban đầu của chúng ta thừa hưởng các đặc điểm của thế hệ cha mẹ, ông bà. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp do các tác động từ bên ngoài môi trường hoặc các phản ứng hóa sinh bên trong cơ thể mà sắc tố da có sự thay đổi – điều này được quyết định bởi hoạt động của melanin.

Melanin là một hợp chất hữu cơ chứa nitơ, được sản xuất bởi tế bào melanocyte trong da. Có hai loại melanin chính là eumelanin và pheomelanin. Eumelanin là loại melanin chủ yếu có màu đen hoặc nâu, ảnh hưởng đến màu da, màu tóc và mắt. Những người có nhiều eumelanin thường sở hữu làn da tối màu. Trong khi đó, các pheomelanin chịu trách nhiệm cho các màu sắc sáng hơn như đỏ, hồng, cam trên da. Sự kết hợp và tỷ lệ của hai loại melanin này là yếu tố quyết định đến màu da tự nhiên của mỗi người.

Rối loạn sắc tố xảy ra khi hoạt động sản xuất melanin trên bề mặt da bị rối loạn khiến cho các eumelanin và pheomelanin có sự biến đổi rõ rệt. Trong đó, có hai dạng rối loạn sắc tố phổ biến nhất là rối loạn tăng sắc tố (nám, tàn nhang, sạm da, đồi mồi…) và rối loạn giảm sắc tố (lang ben, vảy phấn trắng, bạch biến, bạch tạng…). Các vấn đề về rối loạn tăng sắc tố thường phổ biến hơn cả do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, thuốc, lão hóa. Còn giảm sắc tố xuất phát từ các bệnh lý ngoài da hoặc liên quan nhiều đến yếu tố di truyền bẩm sinh.

Khi được chẩn đoán rối loạn sắc tố da nên ăn gì?

Màu da chủ yếu được quyết định bởi di truyền và tác động của môi trường, chứ không phải do chế độ ăn uống. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cân đối có thể hỗ trợ cho quá trình chăm sóc da và giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống có thể hữu ích cho làn da khi bị rối loạn sắc tố:

Bị rối loạn sắc tố da nên ăn gì? Đối với tình trạng tăng và giảm sắc tố

Bị rối loạn tăng sắc tố da nên ăn gì?

• Quả dứa: Dứa chứa nhiều enzyme bromelain và vitamin C giúp ức chế hoạt động của các tế bào melanocytes, làm sáng da hiệu quả.
• Hạt óc chó: Hạt óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa, acid alpha-linolenic (ALA), và vitamin E, bảo vệ da hiệu quả trước ảnh hưởng của gốc tự do và làm giảm tình trạng tăng sắc tố.
• Trái cây màu cam: Trái cây màu cam như cà rốt và bí đỏ chứa beta-carotene, một dạng của vitamin A, giúp kiểm soát hoạt động của melanin, cải thiện tình trạng rối loạn tăng sắc tố.
• Quả mâm xôi: Những quả mâm xôi có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ da khỏi tổn thương và làm giảm thiểu hoạt động sản xuất melanin quá mức.
• Nho đỏ: Nho đỏ chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng ức chế hoạt động của melanin, làm sáng đều màu da và hạn chế các dấu hiệu lão hóa sớm như nám, tàn nhang.
• Trà xanh: Trà xanh chứa các polyphenol điển hình như catechin, có khả năng ức chế và phân giải hắc sắc tố melanin và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
• Cà chua: Cà chua chứa vitamin C, nước khoáng tự nhiên và lycopene – một chất chống oxy hóa có khả năng kháng viêm và làm sáng da mạnh mẽ.
• Dầu oliu: Dầu oliu là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin E và chất chống oxy hóa tự nhiên, chế biến các món ăn từ dầu oliu giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do.

Gợi ý đọc thêm: Chuyên gia khuyến cáo tăng sắc tố da không nên ăn gì?

Rối loạn giảm sắc tố da nên ăn gì?

• Thịt gà và thịt bò: Thịt chứa nhiều vitamin B12 và là một dưỡng chất quan trọng đối với khả năng đề kháng và sức khỏe làn da. Vitamin B12 hỗ trợ sản xuất melanin và giúp cải thiện tình trạng da bị giảm sắc tố.
• Hải sản: Các loại hải sản như cá hồi đặc biệt chứa nhiều vitamin B12 và omega-3, một chất chống viêm quan trọng. Omega-3 có hiệu quả trong việc cấp ẩm, kiểm soát các bệnh lý ngoài da liên quan đến tình trạng giảm sắc tố.  
• Sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa chứa không chỉ chứa vitamin B12 mà còn cung cấp các acid folic (vitamin B9) và vitamin D, cả hai hoạt chất này đều ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin trên da.
• Rau xanh: Các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh và rau cải có chứa nhiều chất chống oxy hóa, nước, vitamin nhóm B, giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Từ đó giảm thiểu sự phát triển của các bệnh lý da liễu gây giảm sắc tố như: lang ben, chàm da… 
• Lúa mạch: Lúa mạch chứa nhiều chất xơ, selen, vitamin và một vài nguyên tố vi lượng khác. Ăn lúa mạch có thể cải thiện sức đề kháng của làn da, củng cố hàng rào tự nhiên và giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm, kiểm soát các hội chứng giảm sắc tố do nhiễm khuẩn.

Đọc thêm: Ăn gì để da sáng hồng? 5 loại thực phẩm tốt nhất

Chế độ ăn có phải cách điều trị rối loạn sắc tố hiệu quả?

Chế độ ăn có thể giúp cải thiện phần nào rối loạn sắc tố nhưng không phải cách hiệu quả

Chế độ ăn uống chủ yếu đóng vai trò hỗ trợ trong việc cải thiện tình trạng da bị rối loạn sắc tố. Nhưng điều đó là hoàn toàn không đủ để làm cho tình trạng này biến mất hoàn toàn. Các hội chứng rối loạn sắc tố da thường khá phức tạp và liên quan trực tiếp đến nhiều khía cạnh của đời sống, bao gồm di truyền, tác động của môi trường và yếu tố sức khỏe cá nhân.

Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ quá trình làm đẹp da và giảm thiểu nguy cơ mắc phải một số bệnh lý về da. Điều này bao gồm việc cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho da, cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi hại từ tác động của gốc tự do, và duy trì độ ẩm cho làn da.

Tuy nhiên, để cải thiện tình trạng rối loạn sắc tố da, bạn nên xem xét các biện pháp khác nhau, bao gồm sử dụng kem dưỡng da, kem chống nắng, điều trị y tế hoặc áp dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu như laser hoặc peeling da, tùy thuộc vào loại rối loạn sắc tố cụ thể và mức độ nghiêm trọng của nó.

Điều trị rối loạn tăng sắc tố và giảm sắc tố như thế nào?

Nhìn chung, chế độ ăn chỉ là một phần nhỏ trong quá trình điều trị rối loạn tăng sắc tố và hiệu quả thường không cao, nhất là với những trường hợp bệnh lý diễn biến phức tạp. Vậy nên, chúng ta cần áp dụng các phương pháp điều trị chuyên biệt, cụ thể như:

Phương pháp điều trị rối loạn sắc chuyên nghiệp theo công nghệ cao

Rối loạn tăng sắc tố:

• Sử dụng kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, ngăn ngừa sự xuất hiện các vùng sắc tố tối màu hơn do ảnh hưởng của ánh nắng.
• Sử dụng kem trị nám: Các loại kem chứa tretinoin, retinol hoặc các axit alpha hydroxy (AHA) có thể giúp giảm tình trạng nám và tàn nhang.
• Peeling hoá học: Quá trình peeling hoá học có thể giúp loại bỏ lớp da bề mặt, làm sáng da và giảm đi vết thâm sạm.
• Laser và IPL (Intense Pulsed Light): Các thiết bị laser và IPL ứng dụng công nghệ ánh sáng có khả năng ức chế sản xuất melanin và loại bỏ các vết nám, tàn nhang cải thiện làn da tối màu sau nhiều buổi điều trị.

Đọc thêm: Trẻ hóa da bằng ánh sáng hoạt động như thế nào? Có tốt không? 

Rối loạn giảm sắc tố:

• Laser và IPL: Các thiết bị này cũng có thể được sử dụng để điều trị các bệnh lý giảm sắc tố do viêm nhiễm chẳng hạn như lang ben và vảy phấn trắng. Những công nghệ này có thể điều chỉnh tần số theo ý muốn để kích thích sản xuất melanin trong các vùng bị mất màu.
• Điều trị bằng thuốc: Một số loại thuốc có thể được sử dụng để khôi phục màu sắc của da trong trường hợp bạch biến và bạch tạng. Ví dụ, các thuốc chứa corticosteroids hoặc tacrolimus. Tuy nhiên, những loại thuốc này không phải lúc nào cũng hiệu quả và chỉ phù hợp với các trường hợp nhẹ.
• Phẫu thuật da: Đối với các trường hợp nghiêm trọng (bạch biến, bạch tạng bẩm sinh), các bác sĩ có thể khuyến nghị một số cuộc phẫu thuật phức tạp để chuyển melanocytes từ vùng da khỏe sang vùng da bị mất màu.

Lưu ý rằng việc điều trị rối loạn sắc tố đòi hỏi kiên nhẫn và thường cần nhiều buổi điều trị. Trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp nào, bạn nên thảo luận với một chuyên gia da liễu để được tư vấn và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất cho tình trạng da của bạn.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm cung cấp cho bạn đọc những thông tin quan trọng giải đáp bị rối loạn sắc tố da nên ăn gì. Cùng với đó, chúng tôi cũng muốn cung cấp những hướng điều trị rối loạn tăng và giảm sắc tố phổ biến. Để được tư vấn cụ thể hơn về các phương pháp trị liệu, có thể liên hệ trực tiếp đến Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được hỗ trợ ngay!