Phụ nữ u40 cần bổ sung những gì? Lời khuyên từ Bác sĩ 

Từ 40 tuổi trở đi, cơ thể có nhiều thay đổi theo chiều hướng lão hóa xấu đi bởi tuổi tác, những điều bạn cảm nhận được không chỉ dừng lại ở biểu hiện bên ngoài mà còn ở cả thể trạng bên trong, đặc biệt ở các chị em phụ nữ. Phụ nữ U40 cần bổ sung những gì để sức khỏe tốt hơn, làn da không bị lão hóa.. Hãy cùng tìm hiểu với Mega Gangnam trong bài viết sau đây. 

Phụ nữ U40 cần bổ sung những gì? Nhóm vitamin và khoáng chất không nên bỏ qua 

Các vitamin khoáng chất tạo cho cơ thể một sức đề kháng tốt, là cơ sở để nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp dài lâu. Nếu các chị em đang trong giai đoạn tìm hiểu những thực phẩm cần bổ sung thì đừng bỏ qua nhóm này. 

Canxi

Đây là chất khoáng tham gia vào cấu tạo xương, răng và các chức năng cơ bản như hoạt động thần kinh, mạch máu, co cơ.. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ từ chế độ ăn cơ thể sẽ lấy canxi từ xương và làm cho mật độ xương trở nên yếu đi. 

Canxi là thành phần các chị em U40 không nên bỏ qua

Các nghiên cứu cho thấy từ độ tuổi 40, bạn nên chú ý bổ sung canxi để giảm thiểu các bệnh như loãng xương, Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, nam giới trên 70 tuổi và nữ giới trên 50 tuổi cần được bổ sung canxi nhiều hơn khoảng 20% so với người trưởng thành. 

Vitamin D

Bác sĩ Phạm Thu Phương cho biết: Vitamin D đóng vai trò quan trọng cho sự hấp thu canxi vào cơ thể và cũng là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, ngoại hình săn chắc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D bạn sẽ dễ mắc các bệnh lý như đa xơ cứng, đại tràng, đái tháo đường.. Phần lớn vitamin D được tổng hợp từ hoạt động dưới ánh sáng mặt trời, tuy nhiên càng lớn tuổi quá trình tổng hợp này càng không được tốt nữa. Vì thế, bổ sung vitamin D qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày là điều cần thiết khi bạn bước vào giai đoạn 40 tuổi. 

Vitamin D

Vitamin B12

Vitamin b12 đóng vai trò là vi chất tham gia vào quá trình tạo máu, hệ thần kinh cơ thể. Ở độ tuổi trung niên, đặc biệt ngoài 40 tuổi, nồng độ axit trong dạ dày thường làm giảm đi khả năng hấp thu vitamin này của cơ thể. Vì thế, đây cũng là thời điểm bạn bổ sung B12 nhiều hơn trong chế độ dinh dưỡng, thực phẩm chức năng hoặc thịt gà, trứng, sữa, cá.. 

Magie

Giải đáp tiếp theo phụ nữ U40 cần bổ sung những gì là Magie. Vi chất này tham gia cấu tạo protein và xương, đồng thời ổn định huyết áp và lượng đường trong máu cơ thể. Với những phụ nữ từ 40 tuổi, nguy cơ tăng huyết áp do lão hóa là điều dễ xảy ra. Bên cạnh đó, vi chất này còn giúp tăng hiệu suất hấp thu canxi vào cơ thể, đóng vai trò chức năng cơ, tim, hệ thần kinh con người. Bạn dễ dàng tìm thấy chúng có trong rau xanh, đậu nành, quả bơ, quả hạch.. 

Magie tham gia cấu tạo protein và xương, đồng thời ổn định huyết áp và lượng đường trong máu cơ thể

Kali – kẽm

Mặc dù chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể, nhưng vi chất này đóng vai trò quan trọng hầu hết trong cơ thể như tim, thận, hệ thần kinh, cơ bắp. Vi chất này còn có vai trò ổn định huyết áp, đột quỵ, giảm loãng xương. Bạn có thể bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý như cải bẹ, đậu lăng, khoai lang.. Đối với kẽm, vi chất này được tìm thấy nhiều ở ngũ cốc, hàu, thịt bào.. Một lưu ý nhỏ là đối với kali, bạn không nên bổ sung liều lượng mà không theo chỉ định. Bởi khi dùng quá liều, chúng gây tác dụng phụ nghiêm trọng với hệ tiêu hóa và tim.; 

Folate

Folate và axit folic là 2 dạng tồn tại của vitamin B9, đóng vai trong quá trình tăng trưởng tế bào, giúp ngăn ngừa đột quỵ và một số bệnh ung thư. Vì thế, bổ sung folate đủ nhu cầu cơ thể là vô cùng cần thiết ở ngoài 40 tuổi trở lên. Folate tìm thấy trong các thực phẩm như rau lá xanh, đậu, hạt. 

Folate đóng vai trong quá trình tăng trưởng tế bào, giúp ngăn ngừa đột quỵ và một số bệnh ung thư.

Chất xơ

 Chất xơ có lẽ là nhóm chất dễ bị bỏ qua vì nghĩ rằng nó không quá quan trọng. Sự thật là ngược lại, chất xơ đóng vai trò quan trọng tới hệ tiêu hóa, và còn ngăn ngừa đột quỵ, giảm cholesterol và đường máu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, từ 40 tuổi trở lên, bạn nên bổ sung ít nhất 21g chất xơ mỗi ngày đối với nữ giới và từ 30g đối với nam giới. 

Omega – 3

Đây là một axit béo mà cơ thể không tự tổng hợp mà chỉ được bổ sung từ bên ngoài. Vì thế, chúng có vai trò quan trọng đối với cơ thể như não mắt, giảm nguy cơ bệnh về huyết áp, điều chỉnh viêm khớp, làm trẻ hóa da. Nhóm omega 3 là chất dinh dưỡng bạn không nên bỏ qua ở độ tuổi U40. Liều lượng khuyến cáo là 500mg mỗi ngày, Omega 3 được tìm thấy nhiều ở các loại quả óc chó, cá, hạt lanh.. 

chúng có vai trò quan trọng đối với cơ thể như não mắt, giảm nguy cơ bệnh về huyết áp

Nhóm thực phẩm chức năng bổ sung cho da ngăn ngừa lão hóa 

Song hành với các loại vitamin khoáng chất, chị em nên ưu tiên bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ da chống lão hoá và khỏe đẹp từ trong ra ngoài.  

Collagen dạng uống: Collagen được xem là một trong những thành phần quan trọng nuôi dưỡng và tái tạo màng cấu trúc da. Đối với cơ thể, chúng là protein cấu tạo nên tóc, móng, các thành tế bào sụn khớp, răng, giác mạc..

Collagen dạng uống không thể thiếu cho sức khỏe và làn da sau 40

Sau 25 tuổi, hàm lượng collagen bắt đầu hao hụt từ 1-1.5% mỗi năm. Và quá trình này nhanh chóng hao hụt nhanh hơn trong những năm tiếp theo. Lựa chọn các thực phẩm chức năng bổ sung collagen bằng dạng uống sẽ làm chậm và cải thiện mô liên kết cấu trúc da, duy trì độ săn chắc và láng mịn của da đồng thời cải thiện các vấn đề liên quan tới sức khỏe như tim mạch, bảo vệ xương khớp.. 

Thành phần ALA – chống oxy hoá: Làn da có thể nhanh chóng bị lão hóa do sự xuất hiện các gốc tự do. ALA – là một hợp chất có nguồn gốc từ axit caprylic đóng vai trò tiêu diệt tận gốc, chống oxy hóa và bảo vệ làn da. Khi bổ sung dưỡng chất này, làn da của bạn cũng tăng cường độ đàn hồi, tái tạo cấu trúc tế bào và đề kháng cho làn da. 

Thành phần ALA – chống oxy hoá

Bổ sung thành phần ALA chính là cách để bạn lấy lại nét trẻ trung, tươi tắn, nâng tone màu da sáng đẹp tự nhiên. Các nghiên cứu lâm sàng cũng chó thấy ALA có hỗ trợ khả năng kích thích sản sinh collagen, nâng đỡ các vùng da bji chảy xệ, chùng nhão. 

Thành phần L–Glutathione – làm sáng, trắng da: Là một tripeptide được tổng hợp từ 3 loại axit béo, đây là hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều tiết và cân bằng quá trình sinh lý. Chúng còn có công dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa, đảm bảo các yếu tố khỏe mạnh của các tế bào. Qua đó, dưỡng chất này sẽ giúp giảm vùng da thâm nám, xỉn màu, làm mờ các đốm tàn nhang và đồi mồi. Các chị em nên bổ sung kịp thời ngay khi có thể để ngăn chặn các hắc sắc tố phát triển. 

Thành phần retinoids và retinol – cải thiện kết cấu da: Đây là bộ đôi hoàn hảo giải quyết các vấn đề trên da hiệu quả nhanh chóng. retinoids và retinol là các dẫn xuất từ vitamin A, thông qua việc hấp thụ từ đường uống, công dụng chính là trị tàn nhang, đồi mồi.  

Kết hợp với các dưỡng chất khác có trong tế bào, retinoids và retinol sẽ giúp làm đầy các nếp nhăn, gia tăng hiệu quả làm trắng da, đặc biệt da xỉn màu, thâm sạm. 

Phụ nữ U40 cần bổ sung dịch vụ làm đẹp trẻ hóa khi cần thiết 

Yếu tố ngoại hình thay đổi chắc hẳn sẽ là nỗi lo nhiều hơn cả của các chị em vì nó ảnh hưởng mức độ tự tin trước mặt người đối diện và những ảnh hưởng xoay quanh công việc, sinh hoạt thường ngày. Đó là lý do mà phụ nữ U40 cần bổ sung những liệu pháp làm đẹp để cải thiện trực tiếp nhan sắc bản thân. 

Dựa trên tình trạng thực tế như mức độ lão hóa, nhu cầu mong muốn và yếu tố tài chính mà các dịch vụ làm đẹp cũng sẽ đáp ứng theo. Tuy nhiên, trong phạm vi bài viết này, các chuyên gia của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu một vài công nghệ được coi là giải quyết nhanh chóng các vấn đề lão hóa da đang rất được ưa chuộng: 

Meta Elite: Là giải pháp trẻ hóa da hiện đại nhất hiện nay, Meta Elite có thể khắc phục được mọi khuyết điểm trên gương mặt do yếu tố lão hóa như nếp nhăn, da chảy xệ, thiếu săn chắc.. Nhờ mạng lưới sợi Mega NAD+ và Mega Dome định hình lại cấu trúc da bền vững, hoạt chất tăng trưởng collagen tự thân làm đầy vùng da lõm hóp đồng thời cải tiến giải pháp để làm sáng da kết hợp căng bóng như Fibrin Glass. Tất cả mang lại cho bạn một làn da căng bóng, sáng mịn và ngậm nước. Dịch vụ độc quyền của Mega Gangnam và là lựa chọn của hàng ngàn khách hàng ở thời điểm hiện tại. 

Mega Fiber: Công nghệ xóa nhăn, trẻ hóa nâng cơ toàn diện được chứng nhận an toàn và hiệu quả bởi các tổ chức lớn như FDA, KFDA, CE. Mega Fiber sử dụng liệu pháp kết hợp giữa collagen tự thân nhân bản và sợi siêu vi để làm đầy vùng da lõm, hóp, tái tạo tế bào đa tầng, đồng thời giải quyết triệt để các tình trạng nhăn, chùng chảy xệ, kéo siết cơ cho viền hàm thon gọn.. trả lại cho bạn một gương mặt tự nhiên tràn đầy sức sống.  Thời gian duy trì công nghệ này lên tới 8-10 năm, vượt trội hơn hẳn các phương pháp thông thường. 

Gương mặt sau khi thực hiện Mega Fiber 3 tháng mọi khuyết điểm được xóa bỏ

Thermage FLX & Hifu:  Công nghệ không xâm lấn, sử dụng chủ yếu sóng tần số vô tuyến để tác động lên cấu trúc da nhằm thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen. Sau một liệu trình làn da có sự thay đổi rõ nét, mức độ duy trì từ 2-3 năm. 

Tiêm/cấy trẻ hóa da: Không còn xa lạ với các chị em, các phương pháp tiêm hoặc cấy hoạt chất trắng da, căng bóng hoặc làm đầy có tác dụng giảm nhăn, tạo cho da độ đàn hồi nhất định và hiệu quả thấy rõ. Tuy nhiên, thời gian duy trì các phương pháp này chỉ được từ 6-12 tháng và cần duy trì dặm lại để làn da đẹp như ý muốn. 

Tiêm/cấy trẻ hóa da

Từ độ tuổi 40 trở đi, cơ thể con người có những thay đổi nhiều cả về hoạt động, chức năng và hệ miễn dịch cơ thể. Vì thế, dù bạn có bổ sung thêm những hoạt chất tốt, thực phẩm cao cấp.. thì cũng cần bảo vệ cơ thể chủ động nhờ chế độ sinh hoạt khoa học, chăm sóc da đúng cách và hạn chế các thực phẩm không lành mạnh (thuốc lá, rượu bia,..) để cơ thể có một lối sống KHỎE bên trong – ĐẸP bên ngoài. Chúc bạn có thêm những kiến thức bổ ích và đạt được mục tiêu sức khỏe cho bản thân trong thời gian sớm nhất. Liên hệ 093 770 6666 để được tư vấn thêm về các dịch vụ làm đẹp hỗ trợ.