Uống gì cho da sáng khỏe hơn mỗi ngày?

Sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng và tràn đầy sức sống là mục tiêu làm đẹp của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, sau một khoảng thời gian chăm sóc, mọi người dần nhận thấy rằng chỉ sử dụng các sản phẩm bôi thoa ngoài da là chưa đủ. Đó cũng là lúc mà chế độ ăn uống nhận được nhiều sự quan tâm hơn cả. Với các thực phẩm dưỡng da, thì Mega Gangnam đã giải đáp thông qua một số bài viết cụ thể. Vậy nên uống gì cho da sáng khỏe hơn mỗi ngày? Cùng khám phá ngay dưới đây!

Uống gì cho da sáng khỏe và đều màu hơn mỗi ngày?

Muốn da trắng sáng và khỏe mạnh thì thức uống cần bổ sung những chất gì?

Để làm đẹp bằng phương pháp tự nhiên thông qua các loại đồ uống dưỡng da thì không phải thức uống nào cũng hiệu quả. Chúng ta cần tập trung vào việc cung cấp các thành phần hoạt chất giúp ức chế melanin, chống oxy và ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, cụ thể như sau: 

Những thành phần hoạt chất được chứng minh có khả năng dưỡng sáng da

1. Vitamin C (Ascorbic Acid): Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ nhất. Hoạt chất này tương tác rất tốt với làn da, giúp làm giảm sự hình thành melanin và kích thích sản sinh nhiều collagen hơn. Đồng thời, vitamin C còn giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV bằng cách ngăn chặn sự hủy hoại do gốc tự do. Điều này giúp hạn chế tình trạng bị cháy nắng hoặc tổn thương do môi trường.
2. Vitamin E (Tocopherol): Vitamin E cũng là một loại vitamin được xếp vào nhóm các chất chống oxy hóa linh hoạt. Loại vitamin này giữ cho da luôn mềm mịn, đàn hồi, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và tác nhân ngoài môi trường. Vitamin E và vitamin C thường được kết hợp cùng nhau giúp nâng cao hiệu quả dưỡng trắng, chống tia UV.
3. Lycopene: Lycopene là một chất chống oxy hóa được tìm thấy rất nhiều trong các loại trái cây và rau cải, đặc biệt là trong cà chua. Thành phần này giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV bằng cách ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do và làm giảm nguy cơ lão hóa da. Ngoài ra, lycopene có thể làm cho làn da trở nên mềm mịn và rạng ngời hơn nếu được cung cấp một lượng vừa đủ.
4. Polyphenol: Polyphenol là một loại chất chống oxy hóa có trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như trà xanh, quả mâm xôi và nho đỏ. Chúng giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, làm giảm nếp nhăn và cải thiện cường độ da. Polyphenol còn có tác dụng chống viêm nhiễm và làm dịu da.
5. Ellagic Acid: Chất này được tìm thấy chủ yếu trong dâu và các loại trái cây khác. Ellagic acid có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV bằng cách ngăn chặn sự hình thành melanin và giúp làn da trở nên mềm mịn, rạng rỡ. Ngoài ra, nó cũng được biết đến với khả năng chống viêm nhiễm và làm lành da.

Khi chúng ta chọn các đồ uống dưỡng da chứa các thành phần này, chúng ta đang đầu tư vào việc bảo vệ và cải thiện làn da của mình một cách tự nhiên và hiệu quả. Tuy nhiên, để thấy được kết quả tốt nhất, hãy đảm bảo duy trì một chế độ ăn uống cân đối và chăm sóc da hàng ngày để đảm bảo làn da luôn khỏe mạnh và đẹp tự nhiên.

Uống gì cho da sáng khỏe hơn? Những loại đồ uống cực tốt cho da

Da là bộ phận quan trọng của cơ thể, phản ánh sức khỏe và sắc đẹp của mỗi người. Để có làn da trắng sáng và khỏe mạnh, không chỉ cần chăm sóc bên ngoài mà còn phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng từ bên trong. Vậy nên uống gì cho da sáng khỏe, hồng hào hơn? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

Những loại thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da sáng màu hơn

Nước lọc: Nước là thức uống quan trọng nhất đối với sức khỏe và làn da. Nước giúp duy trì độ ẩm, thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da. Bên cạnh đó, nước tham gia vào hầu hết các hoạt động sống và chức năng của nhiều cơ quan. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ cho làn da luôn căng mịn và sáng khỏe.

Sữa tươi không đường: Sữa là nguồn cung cấp canxi, protein, vitamin A, D, E và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Sữa giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa, làm trắng và mềm da2. Bạn có thể uống sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành hoặc các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa óc chó… để tăng cường dưỡng chất cho da.

Nước ép trái cây: Trái cây cung cấp hàng loạt loại vitamin, nguyên tố vi lượng, chất chống oxy hóa và chất xơ có lợi cho da. Nước ép trái cây giúp bổ sung nước và dưỡng chất cho da, làm trắng da, ngăn ngừa mụn, nám và các vấn đề về da khác. Bạn có thể uống nước ép từ các loại trái cây như cam, chanh, bưởi, dưa hấu, dứa, lựu, nho… để tận hưởng công dụng làm đẹp của chúng.

Nước ép rau củ: Rau củ cũng là những thực phẩm có nhiều lợi ích cho da. Nước ép rau củ giúp cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cho da, giúp da trắng sáng, săn chắc và khỏe mạnh. Bạn có thể uống nước ép từ các loại rau củ ít đường, nhiều dinh dưỡng và mang đến cả lợi ích giảm cân như cà rốt, cần tây, cải xoăn, rau má, rau diếp… 

Trà xanh: Trà xanh là một loại thức uống có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Trà xanh chứa nhiều polyphenol và catechin có khả năng chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa lão hóa da, làm trắng da, giảm viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn nên uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để duy trì làn da tươi trẻ nhưng không nên uống quá nhiều hoặc uống vào buổi tối.

Ngoài những loại thức uống kể trên, bạn cũng có thể uống các loại nước uống khác có tác dụng làm trắng da như nước dừa, nước chanh mật ong, nước gừng mật ong, nước lúa mạch… để bổ sung dưỡng chất và làm đẹp da từ bên trong. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không uống quá nhiều một loại thức uống nào, mà nên kết hợp đa dạng các loại thức uống để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc da bên ngoài để có làn da trắng sáng và khỏe mạnh nhất.

Những điều cần khi nhớ khi chăm sóc và dưỡng trắng da mặt

Để dưỡng trắng da thì việc bảo vệ và ngăn chặn các tác động từ bên ngoài môi trường là rất quan trọng. Điều đó thậm chí còn giúp cho bạn phòng ngừa các hội chứng rối loạn tăng sắc tố, mụn và một số bệnh ngoài da. Dưới đây là một số điều cần lưu ý thêm:

Ch

• Sử dụng kem chống nắng hàng ngày: Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về sắc tố da. Sử dụng kem chống nắng với SPF thích hợp có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA và UVB. Hãy thoa kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà 15 phút và sử dụng lại trong 3h.
• Áp dụng các sản phẩm chăm sóc da: Sử dụng sản phẩm dưỡng da chứa các thành phần như vitamin C, vitamin E, acid hyaluronic, và các chất chống oxy hóa khác. Các sản phẩm này giúp cung cấp dưỡng chất cho da, làm sáng da, và giảm tình trạng sạm da.
• Duy trì chế độ ăn uống cân đối: Ăn đủ loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho da. Tránh thức ăn nhiều đường và thực phẩm nhiều dầu mỡ, gia vị hoặc đồ hộp, vì chúng có thể ức chế hormon làm tăng melanin trong da.
• Giữ da luôn sạch sẽ: Rửa mặt hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn và tế bào da chết. Sử dụng sản phẩm làm sạch phù hợp với loại da của bạn và tránh tác động quá mạnh lên da, như cào, cấu, cọ xát da quá mức.
• Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mạnh: Cố gắng tránh ra nắng trong thời gian ánh nắng mặt trời mạnh nhất, thường là từ 10 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Nếu không thể tránh được, hãy đội nón và mặc áo che kín cổ tay và chân để bảo vệ da.
• Chăm sóc da đặc biệt sau khi ra nắng: Sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy dùng các sản phẩm có chứa vitamin E hoặc ceramide để làm dịu da và cung cấp độ ẩm ngay tức thì. Điều đó giúp giảm thiểu nguy cơ bị bỏng nắng và tình trạng da bị nám. 
• Tránh các thói quen xấu: Hạn chế hút thuốc lá, tiếp xúc với khói thuốc, tiêu thụ thức uống có nồng độ cồn và cafein cao. Vì chúng có thể gây mất cân bằng hormone và tác động đến sắc tố da.

Trên đây là bài viết của chúng tôi nhằm giải đáp cho bạn đọc câu hỏi uống gì cho da sáng khỏe hơn mỗi ngày. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, có thể liên hệ trực tiếp với Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ thêm!

Tìm hiểu thêm về các phương pháp dưỡng trắng, làm sáng da đơn giản tại nhà:

Ăn gì để da trắng sáng bật tông chỉ trong 1 tháng?

Bí quyết làm đẹp của phụ nữ Châu Á: Uống nước gì để trẻ hóa làn da?

Làm sao để làn da săn chắc hơn? Bí quyết trẻ hóa da tốt nhất